1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上經常睡不著覺，怎麼辦呢？
2樓：帖聽南范宜
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：波安露清葦
睡前避免劇烈運動、飽腹。。睡前喝袋牛奶或熱水泡腳、放鬆情緒。。保證安靜的睡眠環境
9樓：員雅惠梅順
可以嘗試做點運動,比如跑步.如果嫌麻煩就做仰臥起坐吧。
然後,睡前喝杯熱牛奶很有效。
咖啡、濃茶過了中午就別喝了。
還有就是去看中醫。
年紀不大的話，別輕易嘗試安眠藥，會導致依賴的。過了更年期就沒什麼問題了，很多人都吃那東西
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上老是睡不著覺怎麼回事？這到底該怎麼辦
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：葉冬春
從問題看，你並不是因為，工作原因。原因有很多種，如果，有便密的情況，哪有可能是腸道因起的。如果，是神經衰弱現像，是大腦缺乏松果體素。如果，血脂濃度高，就是因為大腦功氧不足！
13樓：屏山疊翠
失眠的原因很多，如果已經影響工作和生活了，請速就醫。一般情況，建議用食療調理，方子很多，可用以下簡便易行的方法，用蓮子或百合與大公尺熬粥每晚食用，一周左右應有效果。蓮子和百合超市均有售，長期食用不僅能改善睡眠，還能強壯身體、延年益壽。
14樓：瀋陽705醫院
鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入乙個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
15樓：匿名使用者
你這種就是失眠的症狀。平常可以多吃核桃、杏仁，晚餐可以選擇蓮子粥。
晚上經常睡不著覺怎麼辦？ 40
最近晚上總是睡不著覺怎麼辦？
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
18樓：手機使用者
睡不著覺怎麼辦
提供幾點建議供參考：
1、晚飯後出去散步或跳舞，然後回來洗個熱水澡後有點睏意了就入睡，睡前盡量不去想什麼事，全身要放鬆，這樣效果應該會不錯；
2、平時多加強身體鍛鍊；
3、如果遇到什麼難事，盡量白天去思考，晚上盡量不要去想；
4、如果以上方法均不湊效，可尋求醫生幫助，用藥物輔助**。 這方面比較好的呢是mai特寧，mai特寧能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。
也希望你早日擺脫失眠的困擾！！
19樓：匿名使用者
看來你得出去租房子住了，寢室真的不適合你，早點搬了算了，要不你就會崩潰的。
20樓：匿名使用者
如果是因為環境影響你心情,勸你還是再找找適合的房間。如果是暫時搬不成，就要學會適應下來。雖不容易但這一切只是過渡期習慣了就那樣糟。
建議你先解決你在異地的問題，盡量讓所擔心的人不令你擔心，那麼你做夢睡覺都開心。安排時間。什麼時候要讀書盡量外出到別地較不吵的地方去讀，不要讓環境影響你，你必須想辦法改變環境。
你喝補酒嗎？你可以喝杯小量的酒，我能一覺到天明，不知你行不行。
21樓：失眠抑鬱專家
你好，很高興為你解答。這是心裡壓力過大造成的，要試著放鬆自己，只要心裡沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的。
失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以來看看，希望會對你有幫助。
22樓：匿名使用者
不要想太多了，可以聽聽**，看看書，休息一下。
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上經常睡不著覺,怎麼回事
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：可愛的果
失眠對於現在的人來說很正常，總是因為工作生活使得精神緊張，難以入睡，所以要想解決失眠問題，可以進行日常調理：
1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。
當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。
2.睡前拒絕喝咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經，可飲用適量牛奶。
3.睡前可用熱水泡腳，泡至全身微微汗出即可，促進全身血液迴圈，改善睡眠質量。
4.平日可食用寧心安神的食物，如：酸棗仁粥、柏子仁茶和眠夢香等。
26樓：匿名使用者
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
經常睡不著怎麼辦，晚上長期睡不著覺怎麼治？
27樓：生活小當家沐染
晚上長期睡不著，可以適當的吃一些安眠藥或者睡前喝一杯牛奶，都有很好的助眠效果。
28樓：小迪解答者
如果經常睡不著的話，可以在睡前喝一些牛奶，泡一泡腳，這樣的話有助於睡眠。
29樓：醋溜新鮮事
可以在睡前進行適當的鍛鍊，或者喝一杯熱牛奶就行了。
晚上經常睡不著覺，怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺，該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 喝杯牛奶，聽點輕 還有就是看書，看著看著自己都想睡覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 我從上初中時候就開始失眠 算是老手了 失眠原因很簡單 作息時間不正確 喜歡白天睡覺 一睡好久 晚上就睡不著了 現在每天晚上玩到很晚 一倒就著 所以 失眠最好辦法就是 白天拼命工作學習或者玩 晚上自然困了 該乾媽時候幹嗎 我的經...
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前用...
睡不著覺怎麼辦，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 看自己不喜歡的書或者電影，電視，很快就睡著 什麼度別想就自...