1樓：康小寧
專家強調，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類 食物，其食品所產生的**效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的**食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮**的效果。在這段時間想要**的mm不妨自己製作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
木瓜牛奶：前文中有講到，木瓜有助於胸部的發育，當 木瓜牛奶配合在一起的時候，其**效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。
另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的**蔬果。
酒釀蛋：月經前，早晚吃上一碗 酒釀蛋，不僅能夠**而且美容養顏。製作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。
甜酒釀中含有糖化酵素食天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量**。所以酒釀能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是**佳品。
2樓：茉莉說生活
月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要。
月經期女性不宜吃哪些食物
3樓：開爾文嘲洶
月經期間除過以上說的食物以外，還有很多的水果也是不能吃的。
月經期間不能吃寒性水果。其實水果也是有性情的。月經期間不能吃哪些水果呢?
由於女性月經期間忌涼，寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是，祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
月經期間不能吃什麼水果?寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。
除西瓜外，月經期間不能吃什麼水果?還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、士多啤梨等。對於這些寒涼水果，全部紅牌罰下並非妥當，適當少食無大的影響。
現在女性月經不調的女性比較多，因而日常的飲食還是要非常的注意，月經期間更是要注意。另外月經不調的女性，還應及時的口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，月經會越來越好。
4樓：尋醫問藥網
女性每個月都要來月經，這是一種女性獨特的排毒的方式。然而，若是沒有把身體的汙血排除乾淨不僅會導致**質量下降，還會導致痛經等**疾病。在經期多吃一些排汙養血的食物能夠有效的幫助經血的排出。
下面，讓我為大家介紹4款適合在經期吃的排汙養血食物。
1.木耳
月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
2.紅豆
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
3.豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排汙血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。
4.水月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
5.紅糖
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
6.麵條和粥
月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏公尺粥等。
月經期排汙血食譜大全：
1.當歸生薑紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。
糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
2.紅豆紫公尺粥
花生、紫公尺、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
3.姜棗紅糖水
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
4.玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂**之功效。
經血是身體的一種毒素排解，經期汙血沒有完全排除，存留在體內的汙血會導致下次月經來潮時出現痛經的情況，甚至會誘發**疾病。建議大家在經期多吃以上幾種排汙養血的食物，這不僅有利於排除身體毒素，還能夠美容養顏。
5樓：面對驚濤駭浪
女性朋友在月經期間，千萬不要吃這些食物，快來了解一下
6樓：所康德猶傑
辛辣和寒性的都不能吃。
你可以簡單的理解為2個極端的不能吃，中間那些偏熱、涼性的少吃，性平的照常吃。
7樓：桂安卉勢葉
不要吃冰冷的食物，不要洗頭，不要碰冷水，多吃熱的東西，比如：豆漿，紅糖雞蛋
8樓：貴陽仁愛諮詢服務
痛經的飲食禁忌主要是不要吃生冷的食物，而且患者是需要注意一些寒涼的食物，也是不可以食用的，比如說螃蟹田螺或者是梨，柿子等都是可能會加重痛經，在飲食上酸性食物也要減少，避免出現血管收縮或者是血液不通的病症發生，可以適當的喝點紅糖水或者泡腳。
女孩子例假的時候吃什麼東西比較好？
9樓：羅二狗
女生在經期應該如何飲食?
10樓：
最好補充一些肉蛋奶類，溫熱的湯類，不要吃冷涼的東西，不要吃辛辣的食物，不要喝茶，不要喝咖啡，也不要飲酒，其他的應該沒有什麼禁忌的吧。不要劇烈運動，不要受涼，保持心情愉快，多休息
11樓：匿名使用者
棲鳳園性裡，綠草如茵用，樹冠如傘，品林木蔥鬱，竹閣影搖曳，鮮花娘點綴，亭台羅網列，展現出一啥幅輕鬆閒逸的都園林畫卷，成群有結隊的人們在這裡遊樂嬉戲，人們在這裡遊樂嬉戲，將壓力釋放，
女人經期能吃什麼食物
12樓：茉莉說生活
月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要。
13樓：養生有約
經期期間，常吃這3種食物，保養子宮，排出汙血。
女人來月經的時候吃什麼食物最好
14樓：翦山雁泥淑
你好！女性在月經期間，飲食要格外注意，有些水果屬於寒性的，吃了對身體不好，所以盡量少吃。
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用
月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、士多啤梨、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
另外，來月經時還應多吃一些蔬菜，因為蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。
胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫
、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。
在月經期間，補充一些有利於經水之行的食品能夠幫助女性朋友緩解痛苦，如羊肉、雞肉、紅
棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等
為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營
養破壞較少。@@@
15樓：營養師滷肉姐
女性每個月總有那麼幾天不順利，經期來臨不僅情緒不好，血液也在流失，所以補血對女性來說是相當重要的一件事。看看這補血4大佳品。
女性經期不能吃什麼食物？
16樓：然媽養生課堂
女性經期到底不能吃什麼？遠離3種食物，避免痛經、月經不調
17樓：北京五洲婦兒醫院問答
月經期主要不能吃涼食，包括雪糕、冰棒等等，經期也要少吃涼性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等。這些涼食和涼性水果有時會誘發宮縮，如果誘發宮縮，會導致痛經。而且宮縮時宮腔壓力大，有時會引起經血逆流，通過輸卵管進入盆腔。
經血內的子宮內膜組織如果種植在卵巢或者盆腔腹膜上，定期剝脫出血逐漸長大，會形成卵巢巧囊或者盆腔子宮內膜異位結節，形成子宮內膜異位症。
18樓：楚玉健康坊
月經期間，女性大量出血，免疫力大大下降。有些人會出現痛經、腰痠、腹瀉等不適。在這個「敏感期」，女性要少吃以下4種東西。
女性經期要多吃什麼食物
19樓：思念浪漫的歌
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、宜補利於「經水之行」的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小公尺、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
經期不宜吃的食物有哪些，月經期女性不宜吃哪些食物
對於女性朋友們來說，很多的人都有痛經的經歷，痛經的折磨是最難忍受的，有些朋友還會因為痛經而昏到。所以，很多的女性朋友都開始關注經期的正確護理及飲食。希望能夠通過正確的飲食來緩解痛經的痛楚。那麼，對於女性朋友在痛經的時候應該要注意哪些呢？經期有哪些食物是不適合女性朋友食用的呢？對此，我們一起來詳細了解...
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