1樓：
多吃高熱量的食物，比如多食肉類，運動適當就行，別做極限運動，少考慮事情，難得糊塗心不要慮，按時休息這樣肯定會增加體重到150的
2樓：
身高187㎝，體重132斤，按照正常人體重身高指數差9個多點，是有些偏瘦，增加體重主要是增加營養，三餐均衡的飲食，同時保證足夠的睡眠時間，在胃腸消化能力正常的情況下，增加體重應該不是問題。
3樓：兒科醫生騎著法醫
想增加體重還不容易，大魚大肉猛吃，吃了就睡，睡晚繼續吃，也有一種可能是你本身就是瘦人，怎麼吃都不會胖的，不管胖也好，瘦也好，只要身體健康才是最重要的，不要太在意自己的體重，又不需要又演電影，就是普通人也無所謂啦，也沒有很離譜的！
4樓：在玄妙觀聽莫扎特的鐵樹
這麼高的身高，確實有點太瘦了，多吃魚肉蛋奶，補充蛋白質，增加脂肪才能增加體重，你是有點營養不良了，適當運動，胃口會好一點，消耗得多，再多補充，每天早上牛奶，雞蛋，水果，主食搭配著吃，午餐牛肉，雞排，肉排，豬腳，豬肚，牛雜…各種肉食搭配蔬菜，晚上吃點魚和素菜搭配，兩餐之間餓的話還可以吃一點點心，糖水！保持一段時間，肯定會胖，寶寶以前很瘦很瘦，現在也比較正常了…
5樓：搖錢樹
**與增肥同樣困難，你的體重胖子羨慕死了，只要身體健康，胖瘦無所謂，增肥也要慢慢來，因為瘦，你一定很挑食，均衡營養，你會胖起來的。
6樓：假惺惺尋臥
增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當運動。
1、應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。營養方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當多進食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、良好的睡眠
應當保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。與此同時也需要保持良好的心態。
3、適當運動
尤其是對於那些長期久坐人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這樣的話不僅有利於改善食慾，也可以使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也會顯得瘦弱。
7樓：健康快樂
麼高這麼瘦，體重指數在偏低，正常範圍偏低的乙個範圍，想長點肉也可以長個20斤吧，這樣的乙個體重還比較好，嗯，有的人不願意胖，那是有的人就是飲食上比較偏食，還有就是胃腸功能吸收不好，所以要從你自身找原因，那如果是胃腸功能不好，那去醫院裡開中藥調理一下脾胃，脾胃功能好了，正常飲食就可以長胖的。
8樓：
想要增重的話，很簡單啊，多吃少運動，慢慢就胖了。如果想要增重，體型也好的話，那就吃的比平時多些，葷素合理搭配，然後在對應的每天做一些塑型的運動
9樓：金蛇狂舞
身高187厘公尺，體重132斤，體重指數為18.87。在正常體重範圍的下限還可以。
想增重你要看看是你本身飯量就小還是吃的不少就是不長肉。乙個需要開胃增加食慾，乙個需要調理脾胃的吸收功能。如果是脾胃不和造成的，建議你去看看中醫對症調理一下。
你還可以適量增加些運動量，運動不僅能夠有效的促進身體代謝速度，還能夠增加胃腸蠕動能力和代謝速度，改善體質，促進小腸對食物中營養物質吸收能力的強度，增強身體對營養的消化吸收功能，促進脂肪發育，從而達到增肥健體的目的。通過一段時間肌體精、血、氣的全面提公升、脾胃腸功能的提高，促進吸收所需營養。
10樓：
我認為嗯是有一點瘦，但瘦一點也不癢不影響什麼，只要是身體健康就好你要是真的想胖的話，那就就應該嗯，多吃一些額，多吃一些就是嗯脂肪嗯，營養還營養食物，多吃一些含營養的食物嗯，大魚大肉，啤酒等嗯，盡量少消耗一些體力嗯，吃好睡好休息好嗯讓他營養豐富一些嗯，凡事不用多操心，這樣體重會長胖的，再乙個人都說了嘛，馬不吃夜草不肥，額葉兒，裡頭再加，這麼遲起來，嗯，你的體重很快會增長的，只要是不挑食，不偏食，營養膳食營養非常豐富多樣，你就會長胖的
11樓：六繡文
其實我認為人瘦一點，沒什麼不好，只要健康，不必要想讓他胖，因為胖能引起很多疾病，反而不好。如果你真的想讓自己的體重增加到150，那你可以多吃一些有營養的食物，比如脂肪，大魚大肉，啤酒等，盡量少消耗自己的體力，吃好睡好，凡事不操心，這樣你很快就會長胖的，體重也會很快增長的。
12樓：
**難，增肥容易，你想增肥，如果是身體沒有事問題，多吃點熱量高的食物，少運動就是長肉的節奏。
13樓：yitian墨蘭
提高自己的食量，多吃飯，多吃些澱粉類的，然後多吃甜品，甜甜的東西會讓人發胖。如果想要乙個健美的身材，就去增肌。
14樓：位博雅
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
15樓：薇薇花兒
太胖了不好，瘦點好，不三高，有132斤也不瘦呀，要那麼胖干啥，等你胖了你就後悔了討厭自己啦，只要身體好，體質好就夠了就好，多運動，多健身，身體好才是最好的。
16樓：火力阿念
如果你想要增高體重的話那麼多，多吃一點啊，最近真的是很簡單的。怎麼知道每個人都想**呢，但是怎麼可能那麼容易**，而且你需要增肥，但是很容易的。cc是txt，10月中旬。
吃了就睡覺去了，乙個人吃很多很多很多。那也可能會有效果，因為niki你身高比較重啊，你想怎麼樣？不想整體重要就好一點了，所以我就讓你如果真的想要的是自己真的好一點，全部都給我查。
真體重其實挺簡單的。
17樓：
多吃肉，水果蔬菜的，喝牛奶，少熬夜，每天堅持鍛鍊身體，慢慢就會有變法
18樓：羿
多吃碳水化合物高的食品，可以喝點增肌粉，長肉很快的
19樓：
多多參加身體鍛鍊，可以做一些器械動作，再配合一些增肌粉，鍛鍊一段時間會有效果的。
20樓：沉默的花語
我覺得瘦挺好的，像你這樣的體重還可以啊
身高180,體重110的我如何增加體重啊?
21樓：
身高178 體重118，比你好點，汗！！
22樓：匿名使用者
要這樣重幹嗎? 多吃油性食物吧...
23樓：
不吃肉的男生恐怕胖起來難啊。多吃公尺飯 花生公尺。
24樓：蘭龍創意設計
瘦子好啊 想吃啥吃啥 羨慕你
25樓：一切若然
巧克力呢？ 有沒試過？
可以鍛鍊啊，我們班 打球的同學都有肌肉 很壯（健康）
我身高187，體重只有60公斤…… 誰能教我怎麼增長體重啊(我飯量不小，一頓飯至少兩碗公尺飯)
26樓：醫笑堂
吃完睡，睡醒吃。胖成豬
27樓：匿名使用者
的確有點瘦，只要身體健康就好，胖瘦是個人體質
我想變得強壯，現年17身高187cm，體重150斤左右，體重應該增長多少才能變的強壯
28樓：熊貓張欣
好的作息時間。每天下午多打打球。在宿舍拿握啞鈴。
我13，身高162，體重132斤，我就肚子胖，我想問下，我該
每天中午或晚上少吃一餐飯，鍛鍊自己在意志力和控制能力。檢測三個月，必有小成 建議不要做太多的仰臥起坐，因為效果不是太明顯，而且容易長肌肉，呼啦圈也盡量少使用，因為轉多了容易傷害腹部的內臟和器官以及骨骼，其實肚子胖，可以多跳跳操，跑跑步，這樣的運動減肚子比較有效果，你可以試試看的 和你分享一下一些 的...
我身高187卻有180斤我想請問大家如何真正快速
徒弟笨笨 每天運動，多吃蔬菜，和纖維的食物 躲在角落吻你 我吃不胖 吃不胖 我120 175cm已經大學三年 陽光 直接抽脂 效果快 手機使用者 跑步 打球通過鍛練可以減下來 我身高178cm體重180斤，怎樣 最見效？20 做有氧運動，每天2000 3000公尺的跑步 慢走，減少晚餐主食的攝入量，...
我身高1 61m可體重132斤,各位前輩們有何辦法讓我瘦下來
我也高二了 嘿嘿.我每天早晨沒什麼顧忌的.但不要吃很多.而且不吃零食.吃餅子和粥或者公尺飯.然後中午吃的主食很少.有時只吃點涼拌的胡蘿蔔和芹菜.有時候稍微吃些公尺飯.下午不吃.每天做50分鐘瑜枷.然後.就這樣了 可是昨天是週六.吃的比平時多一點.不過還是沒吃晚飯.但是沒有做愈加.然後今天是週日.吃了...
我身高177厘公尺體重才110斤不到，我想胖一些
我想告訴你一件事,你聽了會很開心的 我有乙個朋友,她的老公也是177cm,不過他才88斤,乙個男的瘦成這樣也夠慘的 他吃得也多就是不胖 有些人是精骨人吃再多也不胖 不用擔心只要身體健康就行了,胖與瘦只是相對而言 去游泳吧,我朋友原來也和你一樣瘦的嚇人,後來他堅持游泳了一年,因為其他的健身比較難堅持,...
請教。。我身高180，體重才58，想健身把肌肉練出來，配合著
你好，我有著兩年的健身經驗。我個人建議。如不是要達到某種目的。如參加健身比賽等等。盡量要以食補為主。寧可多吃些牛肉也少吃些蛋白粉。原因是 在吃完蛋白粉以後，每天訓練時一定要上量。這樣才能保證增肌的效果。如果訓練不到位如自己有事不怎麼去健身房練。反而會引起不好的效果。如蛋白粉中含有一定激素。吃完後臉上...