1樓：匿名使用者
汝先看道德經書！緣分到了自然會有人教！
強練只會傷身
呼吸吐納基本姿勢
2樓：匿名使用者
從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。
再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。
做深呼吸運動，注意切忌不要形成「憋氣」。所謂「憋氣」指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。
氣功腹式呼吸與道家吐納功區別，氣功腹式呼吸與道家吐納功有什麼區別？
所謂的氣功腹式呼吸，其原理是依靠人體腹部的細胞氣孔進行有氧呼吸。而道家的吐納功則通常是指人通過嘴，鼻，耳等對空氣日月精華進行吸收，進入身體達到乙個內部小迴圈，這樣反覆的乙個過程。氣功的腹式呼吸是為了聚氣，道家的吐納為了把內氣的強弱進行調整。氣功腹式呼吸比胸呼吸要深，很容易使氣聚在小腹丹田處。道家的吐...
道家的基礎呼吸方法，道家講究怎麼呼吸
道家站樁功的基本呼吸原理 道家的基礎呼吸方法 道家基礎的呼吸法是腹式呼吸。腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半...
什麼是正確的呼吸方法，正確的呼吸方法應該是怎樣的？
我已經跑步多年，我理解的所謂 三步一吸 之類的話是這樣的 對專業運動員，因為他們是逐級選拔淘汰後的產物，他們的很多條件幾乎都是格式化過的一樣，有差別也不是那麼大，因此教練們從經驗上總結出一大堆條條框框，對專業訓練很管用 不過似乎還沒多少教練能帶出幾代的國際一流選手來，我不是專業教練，不好評價，只是對...
如何練習腹式呼吸法，腹式呼吸的練習方法
練習方法 首先想象你的丹田 肚臍下三根手指頭的位置 裡，有乙個假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想象你把吸進去的空氣一路從胸部 腹部送下來，一直送到小氣囊裡。此時，你的小腹會微微突出。然後，再深深地吐氣，把小氣囊裡的空氣，全部由鼻子呼出。分類 腹式呼吸 腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上 下徑增...
自由式如何正確呼吸，自由式的正確的呼吸方法？
游好自由式主要是要能控制好身體的平衡。因為自由式的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前後的,而換氣則是左右的，要求這三個方向的運動不能相互干擾，整個身體要有一條中軸線，三種動作分別圍繞這條線運動，保持相互的平衡，使得身 體向前直線運動一般換氣應該是兩面換氣，也就是手臂每揮動三下上身略向...