1樓：完全歪曲
本人不同意什麼控制飲食，要不然到最後不但沒減掉反而營養不良。建議堅持跑步、蹬山、俞枷等有氧運動。貴在堅持。
2樓：我是拉拉哈
控制下飲食~~~~當然運動也要繼續~~~晚上最好不吃東西~~喝點牛奶就可以了，不吃豬肉盡量少吃肉，想吃的話 就吃牛肉和肌肉，餓的時候多吃水果補充營養~~這樣就可以減少肌餓度~~飲食和運動倆者兼須。祝願你**早日成功.
3樓：
運動**很長時間才能見效果
而且一停下來就** 且比原來還要胖
4樓：匿名使用者
要控制飲食，盡量做到規律飲食
5樓：匿名使用者
多喝水 飲食要清淡 多吃水果蔬菜
6樓：維維小肚皮
不是所有運動專案都能夠很好的**，主要還是看個人身體情況而定。
我也是游泳不**，反而體重增加。因為游泳完後食慾大增，攝入的能量比消耗的多。
後來改成每天長跑3公里，堅持了乙個月下來，效果明顯。建議你試試長跑，特別是晨跑。
7樓：
要個苗條身材挺難的，用【【昕幹漬網】可以參考搜一下，我就變苗條了，乙個月減了20斤，k
8樓：昂晶奕實
運動。男人和女人體質不同，想練成男人那是萬中挑一的人才，你女朋友不會這麼「幸運」。體質問題，新陳代謝快的人自然不容易胖，你女朋友肯定不是人家那種體質，再不鍛鍊的話如何能瘦？
運動是最健康最有效的**途徑，想**就別給自己找藉口，下決心瘋狂運動吧。
為什麼總是減不了肥，該怎麼辦？
9樓：亥時不雨
為什麼你減不了肥的4個原因？
10樓：匿名使用者
控制晚飯的量，最好就不要吃，吃些水果是可以的，但是量不要太大盡量不要吃肉，可以隔一天吃一次肉，早飯吃好儘管這樣可能還是會傷到胃的
還有就是鍛鍊，盡量讓自己多出汗，多喝水
為什麼減不下去肥為什麼@！！
11樓：代天
肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。**其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇**，什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，（通過出汗，或者藥物拖出血液中的水分）並且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實現的，（人體內有大量的水分） 但是絕對是不健康的 會讓你的細胞在卻水的環境裡進行代謝，方法絕對不能取之。
說了很多 最後要提醒樓主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉類，蛋類，豆類等 或多或少的含有脂肪，同時人每天都需要消耗一些脂肪，當您吸收的脂肪大於消耗的脂肪時 就造成了脂肪過剩，就是開始發胖，所以注意以下：
首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，這一點必須。不吃脂肪多的事物，加上少量的運動，（沒必要劇烈運動，當然運動越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是現在的人做到天天大量運動很難 影響工作 學習等 所以少的運動就可以） ，不能天天做在辦公室，或者連爬樓都不想爬 。 這樣以來就能做到每天脂肪的消耗大於脂肪的攝入，從而達到**的效果，「效果的程度取決於這個比例的差值，」
如果您是輸入喝涼水都胖的型別，就說明您身體是比較容易吸收脂肪的（並不是您吃多少脂肪就會吸收多少脂肪，這也是個體差異，也是為什麼有的人天天吃肉卻身材很苗條而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 這樣的話 可能需要天天堅持做大量運動和絕對控制含有脂肪事物的攝入。這個自己把握就可以。
提醒的是這是科學的方法 絕對不會有那麼明顯的效果，那些寫著幾天少幾斤的，其實處去的都是水分，會使你的細胞在缺水，很損害您的健康！
臉是人最重要也是最明顯的，一點點的胖 也會使整個臉顯的胖，正因為它太明顯了，所以難度是最大的，如果身體不胖 但是臉稍顯胖的話，可以去書店找點關於面部的保健，和面部按摩，這樣能是面部的**變緊密，從而達到效果（因為面部很明顯，稍微是**緊密也能看出很大的差異）
人的腹部是脂肪堆積最多的地方，當然以上方法是能處去 也是最健康的，如果效果不明顯，其他地方都很苗條了的話 建議每天轉呼啦圈，要堅持每天做幾十個，這樣下來前期能減掉脂肪，後期能保持身材，絕對有很好很好的效果（專家的曾經介紹過的方法 而且朋友已經嘗試過了 效果明顯）
以上方法不需要運動量大 懶人同樣合適，只要做到每天脂肪消耗大於脂肪吸收 就可以，效果的明顯程度完全看您的決心和力度。 人體其實是乙個平衡，只要堅持一段時間，體內細胞交換達到乙個平衡 就不會出現** 並且很健康，多吃蔬菜類是最健康的）
建議食物，青菜，蘋果（不但脂肪含量最少，而且能保養**，改善睡眠，補充各種人體必要的維生素，重要的是能控制脂肪和酶之間的轉換等）
12樓：匿名使用者
要是你運動量夠了 也堅持了一段時間了 還是減不下去的話 可能就是飲食問題了
13樓：公尺斯嘟嘟
可以瘦，聯絡我把 我現在就瘦了不少
為什麼我減不了肥呢？
14樓：
這個不好說的 只要你做到飲食規律 保持好你平時運動的習慣 堅持下去慢慢就會改變的 這胖瘦的改變也是慢功夫 不能急的 你現在還小嘛 以後發育還很難說的 你不要刻意的不吃肉什麼的 其實沒什麼的 平時多吃些素的就好了 偶爾也是可以吃點肉的嘛 畢竟你還是要長個子的啊
不要因為這個而煩惱
15樓：
好像聽說 11點~12點 是長個覺的時間
12點~1點 是美容覺的
（或者反著） 早睡覺吧！
16樓：打人一般來說
你不要急啊!初三上完你就會好的!
17樓：遊典雅敖家
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持.
為什麼腿越減越肥，為什麼越減越肥
腿越減越肥是鍛鍊方法錯誤的問題。當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。...
為什麼我越減越肥，為什麼我越減越肥啊？
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為什麼你越減越肥，減肥減肥。。。為什麼我越減越肥呢
一分鐘告訴你 的坑 有的人會覺得 越減越肥 也會問 明明很努力 但是為什麼一點都沒有變瘦，甚至還越減越肥？你缺下面這些方法而已！胡蘿蔔,醋，雞蛋，紅薯等這些廚房好物，都是大家再常見不過的東西。如果你想 巧吃這些東西也能輕鬆實現哦。今天就教大家幾種吃法，只要你照做月瘦10斤，讓你八戒腰變a4腰那是輕而...
為什麼會越減越肥呢？越減越肥是怎麼造成的？
一分鐘告訴你 的坑。一分鐘告訴你 的坑。那你是通過什麼方法 的呢？如果是控制食量的方法，可能你沒有持之以恆，或忍不住偷吃了哦，如是是這樣的話，肚子餓了幾天後，更容易吸收了，當然更會 了。另外我覺得控制食量的方法 不適用於你這樣的體重，因為你本身就97斤，不算胖，只要平時不暴飲暴食，稍微鍛鍊下就可以了...
為什麼肚子上的肉減不掉，為什麼我肚子上的肥肉減不掉
1.縮腹走路法 首先要學習 腹式呼吸法 吸氣時，肚皮脹起 呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己 縮...