為什麼肚子上的肉減不掉，為什麼我肚子上的肥肉減不掉

1樓：郭信宇

1.縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.

8.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：避輕就重。

比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽**法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

2樓：娜娜身材管理

教你乙個秘訣，呼吸就能瘦肚子

3樓：頭疼的厲害啊

肚子上的肉是最難減的，平時坐的時間比較長的話，肉基本都長肚子長了，然後生活中免不了會有應酬，會喝酒什麼的，這樣也會長肚子，我朋友之前也有啤酒肚，穿衣服都會有點顯凸，後來用了滴肚臍的產品，聽說可以啟用瘦素，瘦素是肥胖的根源所在，用了乙個療程，肚子差不多減了三寸，現在穿襯衣可好看了。你可以上網搜尋一下。應該對你有幫助的。

4樓：小2嘉嘉

你之前嘗試過什麼**方法？

為什麼我鍛鍊半年多了肚子上的肉減不下去

5樓：九州天極之光

這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食，結果一段時間下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。

這裡你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪，因為最容易堆積脂肪的就肚子，只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不說三遍了！

1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。

2、其實長了一點體重或者沒有減掉肚子很正常的，但是你不能放棄現在的**，因為**是乙個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信乙個月**30斤的我說的話。

3、我的體重增加是在發生在**期間的第乙個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。

4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白公尺粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。

5、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。

6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。

7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。

你明白了嗎。

6樓：健身引領者

想用吃素來**失敗的四個原因

7樓：卡拉瑜伽課堂

為什麼我的肚子老是減不下去？這靈魂拷問多半是來自久坐女生群體，雖然會間歇性的做個運動，但難抵得上每天久坐帶來的脂肪囤積，想要減掉久坐囤積下來的小肚子，動作得練對。

8樓：匿名使用者

建議多吃水果，餐前先喝點水，晚上過了9點就不要吃東西，堅持鍛鍊

9樓：快樂半夏

方法不對，建議**的話要多運動加合理控制飲食，早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。可以喝些小桂人荷葉茶，荷葉有助於**，健康消脂。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：

慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。還有就是堅持，希望**成功。

10樓：賭東道哦

鍛鍊沒有用，不吃半年，才行

為什麼肚子上的肉減不掉？

11樓：匿名使用者

沒有消耗腹部的脂肪，自然肉減不掉。

可以增加運動，脂肪只能通過全身性的有氧運動來減，所以只有跑步才可以減掉腹部的贅肉，而仰臥起坐沒有直接作用。

**中的有氧運動要求每週三到四次，每次三十分鐘，心率達到120/分鐘左右。假如剛開始鍛鍊，不能連續跑半個小時，可以跑一會兒走一會兒，持續運動才會消耗身體多餘的脂肪。堅持鍛鍊一段時間，等身體適應了運動，再逐步增加跑步的時間減少走的時間

仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，雖然不會消耗脂肪，但可以收緊腹部坐辦公室的時候有空就起來走動走動，平常多走動也算運動，只是運動量小點，也有效果的，至少不會越來越多肉

12樓：娜娜身材管理

教你乙個秘訣，呼吸就能瘦肚子

13樓：miya的瑜伽課堂

為什麼肚子上肉肉總是跟著自己不放呢，這很有可能是宮寒的外在表現哦，因為宮寒，人體為了保護子宮，外面會儲存脂肪，給子宮披上一層厚厚的外套，這層外套就是贅肉了，給大家推薦幾個動作，暖宮祛寒，減腹部。

為什麼我肚子上的肥肉減不掉

14樓：杞秀梅幹甲

鬱悶，打**藥廣告的也太多了，前面兩位都是，肚子肉肉一定可以掉的，經常轉呼啦圈，做仰臥起坐，按摩自己的肚子（堅持下來就有成果，不能三天打魚兩天曬網哦！）我的肚肚瘦了哦！

15樓：匿名使用者

減肚子上的肉最主要注意量的控制

控制不要撐著

最主要還是要收腹

吃飯後半小時站立收腹

走路上班只要站著就要收腹，保持腹部緊張感

還蠻有效的哦呵呵

16樓：岳中獨仙

少吃多運動，其實很簡單，可樂、油炸、甜食少吃，有時間就去跑步，有條件就去健身房，槓鈴、跑步啊，各種專案做一遍，沒條件就自己跳繩、壓馬路，在找塊磚練手臂，俯臥撐等。

為什麼有的人瘦不下來，懶，管不住嘴，不能克制。

17樓：匿名使用者

因為脂肪太多了，應該少吃油類

18樓：生活分享時刻

肚子上的贅肉總是減不掉，每天吃點刮油果，贅肉少了小蠻腰出來了。

為什麼肚子上的肉總是減不掉？

19樓：加菲22日

吃飽了坐下來，你會發現，你的肚子自帶兩個救生圈特效，看到好看的衣服，只能望衣興嘆，據說90%的人的肚子有都有墜贅肉。

那怎麼樣才能減掉這兩個救生圈呢？

1、腹部按摩法

這個是利用按摩和揉捏的動用，加上點按摩霜對於脂肪的改善很不錯的，因為按摩時，此時的肚皮**溫度高，會有大量的脂肪消耗，也可促進腸道的蠕動，減少腸道對營養和脂肪的吸收，並且可以促進血液迴圈，讓多餘的水分排除體外。

具體的方法是以肚臍為中心，沿肚臍左側和右側各按摩幾十下，每天幾次，堅持乙個月，就會有明顯的效果。

2、腹部拍打部

這個方法主要以站立為主，首先調整好自已的呼吸，保持身體放鬆，然後兩手的手指並擾，然後慢慢地拍打腹部，注意別太用力。因為這樣腹部會因為受力不斷的拍打而得到鍛鍊，不但可以促進血液流通，還可以將肚中的脂肪快速分解掉，防治脂肪的堆積。

20樓：娜娜身材管理

教你乙個秘訣，呼吸就能瘦肚子

21樓：miya的瑜伽課堂

肚子上的肉怎麼減

22樓：浩笑工坊

熱身運動

久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕鬆的在身體兩側，自然的左右旋轉，感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往後十指交扣在臀部後方，感覺肩膀胸口挺出開啟，雙手微微向上拉筋舒緩。

雙腳開啟與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部內收、腰往後拱，上半身慢慢往前傾，頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間，感覺雙腿後側和整個背部拉筋。

簡易坐扭轉

盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。

作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

23樓：徒手健身阿偉

隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。

為什麼肚子上的肉減不掉，為什麼我肚子上的肥肉減不掉

肚子上的肉怎麼那麼難減阿，為什麼肚子上的肉那麼難減

為什麼肚子上的肉那麼難減呢

減肚子上的肉吃什麼好，吃什麼減肚子上的贅肉最快

為什麼身上的肥肥肉總是減不掉，為什麼大腿明明一坨肥肉但就是減不掉。。

為什麼每天堅持跑步，節食，卻感到肚子上的肉變多了謝謝了，大神幫忙啊

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