1樓：匿名使用者
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。每次跑步20分鐘**作用不大，必須大於40分鐘才能起到**的效果。
除了跑步之外，每天的飲食結構也必須調整，以蔬果及紫薯，玉公尺，番薯等緩釋碳水化合物食物替代主食，或者減少主食攝入，低熱低脂，高蛋白質作為飲食結構標準，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懶覺。不吃早餐和缺乏睡眠都會大大降低第二天的基礎代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛；午餐6、7分飽，以低熱的魚肉、雞肉、蝦類作為主要提供能量和蛋白質**；晚餐可以以酸奶，蔬果作為替代，清淡飲食。
為什麼我體重比上一年輕了但肚子上的肉肉反而比以前多了呢？
2樓：rh歡妹
其他的地方瘦了，肚子胖了，聯絡吃完飯不要光坐著可以活動活動
為什麼體重沒有增加，腹部的肉卻越來越多了
3樓：血刺軍團
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想. 1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。
可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。 2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。
記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。 3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。 練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.
做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.
注意吃點高蛋白的食品. 我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。 胸肌:
用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同乙個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.
) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.你得制定鍛鍊計畫，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練乙個月增加數量/
4樓：杜揚遲沛
可能是懷小孩留下的後遺症，多鍛鍊鍛鍊吧！
5樓：鄞臨婁溶溶
說不定是啤酒要爬上**啊！！！
6樓：崔翊卓秀逸
年齡增長的原因，
想保持身材，就要花點兒心思在這上面了。
體重保持的好，身材變形，說明不用控制飲食，也無須**。
計畫經常做一些塑身的運動，聽說健美操、瑜加，等都不錯。（聽說而已，我是男生，沒練過）
7樓：戎宸在密思
你是男還是女,男的是有福氣胖點可能也無所謂,女的嗎?我不了解.
為什麼我的體重沒變，可是體型卻比以前明顯的胖了很多呢。
8樓：雛莓
恩 就是虛胖.. 看起來沒多胖 其實已經很重了 這說明肉結實. 你恰好相反..
女人的肉 比男人的肉要浮的多.. 其實沒什麼..你去鍛鍊下 緊緊身上的肉..
另外可能是你**鬆弛.. 注意保養！！採納哦
9樓：監控_洫潕
營養不良，發胖有時候也不是營養過盛，營養不良也會引起發胖，但是虛胖，所以體重沒變身形卻胖
為什麼我體重下來了，體型沒變感覺胸和肚子上臉上的的肉還是那麼多 5
10樓：匿名使用者
你的食譜不夠健康，另外如果加上適量的運動，能讓你減的更健康。
還有乙個知識點要知道，身體改變起碼要3個月，1個月時間還不足以看到。
11樓：匿名使用者
建議檢視相關的資質證書,並且到實地考察後，綜合多方考慮再做決定。
12樓：厹友菱
如果是長期不運動的人突然運動，會產生大量的乳酸。乙個星期之後就好了。
13樓：匿名使用者
首先任何一種**方法都不是馬上就有效果的，每天運動至少四十分鐘，乙個月才能有體重的變化，運動不僅**對身體也好，應該堅持，不要目的性太強導致心急，壓力大。多喝喝細體茶
14樓：夢灬伴我一生
飲食與運動成正比的話，就會導致多餘的能量轉換為脂肪
為什麼體重沒有減少。覺得肚子上的肉少了。是**成功了嗎？ 100
15樓：匿名使用者
對的，肚子上的肉是最容易長的，減的話也是第乙個有表現。
16樓：匿名使用者
應該是轉移到別的地方去了吧，如果你對自己的身材滿意，那麼就是成功了
17樓：匿名使用者
可能是把宿便排出去了。很多時候小肚子上的肉一捏一大把，可是怎麼減都減不下去其實很有可能就是這些東西惹的禍，能排出去自然會瘦的很明顯。當然也有可能是鍛鍊有效果，讓腹部的贅肉變成了更緊實的肌肉，無論怎樣，堅持就有效果，加油！！！
18樓：匿名使用者
有這樣一部分原因，還有可能就是肉變結實了，脂肪減少，肌肉相對增加。
19樓：
脂肪減少肌肉增多 就會有這個情況
20樓：lovelook什麼
恩，有的時候，肥肉轉化成肌肉了
21樓：7千尋之尋
算是初步成功了，加油吧！不過還是要合理**身體健康才重要
22樓：來自掛榜巖丰姿綽約的俄羅斯狼
傻孩子，你這是錯覺罷了
23樓：柔道社成員
運動減脂的同時也在增肌，同樣重量的肌肉和脂肪相比體積小得多
24樓：四眼
肥肉少了、健康了！！！成功！
25樓：閼兮問
慢慢來嘛，堅持，就會有好結果的
26樓：言葉小庭丨
脂肪轉換為肌肉你覺得呢？
27樓：頓芹桂寒梅
繼續控制節食的食量就可以保持體重了。節食**對身體而言是有損傷的，為了健康**，還是建議你管住嘴邁開腿，運動**，合理飲食。
為什麼我體重沒變 卻比原來看上去胖了很多呢
28樓：鑽石
恩 就是虛胖.. 看起來沒多胖 其實已經很重了 這說明肉結實. 你恰好相反..
女人的肉 比男人的肉要浮的多.. 其實沒什麼..你去鍛鍊下 緊緊身上的肉..
另外可能是你**鬆弛.. 注意保養！！採納哦
29樓：窗邊的小豆玲子
喝太多水了。注意休息吧，大部分是憔悴了，肉就會鬆弛。
30樓：匿名使用者
有可能是浮腫，也可能是脂肪，等重量的瘦肉轉變為脂肪，體重不變，但體積增大
31樓：心靈的靠背
脂肪轉移到你覺得很胖的地方了
32樓：雅安若水
臉圓了 或髮型著裝問題
為什麼體重和以前一樣,身上的肉卻比以前多呢
33樓：鬥士
相同重量的肥肉體積比瘦肉大。說明你缺乏鍛鍊 肌肉都轉化成肥肉了
滿意請採納
為什麼每天堅持跑步，節食，卻感到肚子上的肉變多了謝謝了，大神幫忙啊
瘦肚子 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部...
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肚子上的肉怎麼那麼難減阿，為什麼肚子上的肉那麼難減
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有什麼方法能減掉肚子上的肥肉？使其變的緊崩？
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把 的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，上有買。其次就是盡可能的少吃 不是不吃 澱粉類 澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果 脂肪類 畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪 醣類的食物。餓了就多吃水果 蔬菜 牛奶 雞蛋 魚 雞肉，這樣既可以 又不會缺...
貓貓為什麼總願意上主人的肚子上趴著
因為軟和，起伏，溫暖，還有就是貓貓撒嬌。我養的就是這樣，到了晚上就爬上來了，呵呵，它睡的很香我卻慘了，都不敢動，生怕弄醒了它。因為貓喜歡你信任你才會喜歡粘著你 貓貓狗狗都是如此 因為肚子會起伏，貓貓喜歡 貓為什麼總往人肚子上爬 1.貓喜歡在安全的地方睡覺所以，可能你給了它足夠的安全感它才肆無忌憚的在...