1樓：a山巔之最
健身不得法，瘦人越練越瘦
瘦人如何防止越練越瘦！很多體重偏瘦的人問：怎麼變胖？
回答：多鍛鍊，多吃。然後他們就去鍛鍊，家裡、健身房，只要有時間，就有他們運動的身影。
經過數月，發現越來越瘦。多鍛鍊，多吃是錯誤的嗎？不是的。
瘦人健身鍛鍊應該掌握鍛鍊方法，防止越練越瘦。一般來說，瘦人越練越瘦有這樣幾種原因：
一、鍛鍊過度
鍛鍊過度是指偏瘦的人群，他們鍛鍊和**的人群一樣，認為鍛鍊時間越長，效果越好。其實這是錯誤的。瘦人鍛鍊以無氧運動為主，輔以有氧運動。
一般來說，一周鍛鍊5天，其中安排1-2天的鍛鍊計畫中中安排有氧運動即可。其餘均可以選擇熱身運動和無氧運動。鍛鍊時間每次在60分鐘以下，不能長時間地鍛鍊。
二、營養不足
經過規律的運動之後，人體的內迴圈系統及激素分泌明顯旺盛。這就說明運動使人體的新陳代謝恢復到了乙個正常的水平，在鍛鍊之後，適當地多攝入蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等人體必需物質，有助於身體代謝合成。而往往一部分越練越瘦的人，他們選擇的是一日三餐不改變，這顯然是錯誤的。
三、突發性疾病
很多內在的疾病，如肝炎，會影響體內正常的代謝合成。如果在鍛鍊期間，由於一些突發性的疾病影響了正常的新陳代謝，那也只會越鍛鍊越瘦。
四、休息不足
不要只記得鍛鍊和只知道吃，要知道肌肉的生長都是在休息的時候增長的，所以休息足夠尤其重要。
綜上，瘦人為了防止越鍛鍊越瘦的現象發現，就要保證在身體健康的前提下，保證合理的鍛鍊時間和方法，並且要有充足的營養攝入與休息時間，才可能到達使自己身材變得強壯的目的。
2樓：匿名使用者
不會，我就是經常運動的人，雖然瘦，172cm，105斤，運動比不運動時的飯量是2-3倍，體重幾乎沒變過。
3樓：匿名使用者
練器械做無氧運動，運動前後記得加餐。三分靠練七分靠吃。
4樓：匿名使用者
sfh777666，這是我的薇 鑫，我不到4個月增肌增重34斤，我可以教你
5樓：失去的東西
原本就沒脂肪，怎麼瘦
瘦人能鍛鍊肌肉嗎？會不會越來越瘦？
6樓：胖猴健身
瘦人增肌？缺少力量訓練肌肉無法吸收你攝取的蛋白質
7樓：羅多可
當然能，不會越來越瘦，只要營養跟得上，瘦子得增重
8樓：教練
可以練營養和訓練的合理搭配 不會越來越瘦的
9樓：冥海碧影
問的很籠統，回答就是能鍛鍊肌肉，不單能練出肌肉而且還更容易出型，因為瘦人脂肪少。
注意，只是脂肪少不能沒有。
會不會越來越瘦要看你飲食，因為鍛鍊就會有消耗，只要有補充就不會瘦下去。
變瘦=消耗》補充；這個補充還要看個人體質對食物的吸收。
10樓：
不僅能，而且更適合跑步鍛鍊。
如果你能及時的補充營養的話，就不會越來越瘦。飲食上要將飲食結構調整為高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構。首先是減少油脂類物質的攝入，油炸類食物、肥肉都盡量不吃，豬肉或羊肉即便是純瘦的肉當中也含有大量的脂肪，建議少吃或不吃。
吃肉的話要吃魚肉、雞胸肉。也可以從雞蛋、牛奶、豆製品中獲取蛋白質。主食類的食物的量每頓飯最好減半，不足的部分用粗纖維的蔬菜代替以增加飽腹感。
長距離跑步的時候要注意及時補充水分和碳水化合物，可以在中途喝些運動飲料。
瘦人運動健身會越來越瘦嗎
11樓：
這個要看個人的體質來說，一般跑步消耗的是脂肪，也就是說你在跑步的情況下瘦了，那是真正意義上的瘦了，在跑步的過程中又鍛鍊了肌肉，所以肌肉會長一些，通俗的說就是跑步可以讓肥肉變肌肉（不是肥肉變成肌肉，是脂肪消耗 肌肉增長。）
如果你已經很瘦沒有太多肥肉，那麼跑步的時候會給你增肌，你反而會變壯。
4l 跑步可以鍛鍊到的肌肉有很多 不只是腿部的肌肉。 大腿小腿上的就不說了 還有 腹肌（小腹） 斜方肌各部 三角肌等等。
瘦人鍛鍊肌肉會越來越瘦嗎？
12樓：匿名使用者
看你的鍛鍊方式，如長跑等有氧鍛鍊，會使人**；而短跑、大重量的健美等無氧鍛鍊會使人肌肉粗大。
13樓：
其實我和你同病相憐，我每天都做俯臥撐和打籃球，想通過這樣鍛鍊上身肌肉，長肉，可總覺得越來越瘦，但我想只要健康就可以了，可以鍛鍊身體就可以了
瘦子健身會不會更瘦
14樓：傲氣比天高
這個你多慮啦，其實很多健美明星在健身前都很瘦的，施瓦辛格就是。好不好看關鍵是要掌握好動作要領，並且有個相對完善的計畫。同時飲食也很重要，不然肌肉會和脂肪一起長，那可就真不好看了。
想要健身的話一定要堅持啊。如果練得好的話，一般3各月就可以看出型了，接著再練就會越來越好了。
15樓：匿名使用者
不會。會增肌。看起來更好看。
16樓：康安
其實不會'只會更精神'有部分人還會變胖一點
瘦人去健身會長胖嗎?
17樓：宇宙外的三道題
瘦人去健身可以通過少食多餐來增肌和增重。運動可以增進人的食慾，運動後30分鐘吸收也比平時更好，所以經常運動和正常飲食的人不會看起來太瘦弱。而經常參加體育運動的人不會看起來太胖，多吃少動容易使人囤積脂肪變成胖子。
18樓：
會長胖。
1，是健康的胖.鍛鍊有雙向調節的作用,過瘦的可以變胖；過胖的可以**。
2，建議可以試試練瑜伽,瑜伽現在相當熱門,練瑜伽能完善體形,讓人的體形更加完美。
3，健康的去鍛鍊，不要為了吃胖盲目的去暴飲暴食。
19樓：梓灝
可以，可以把肌肉練出來就可以胖起來啊，而且健身教練還可以給力搭配健康營養食物選單讓你胖起來
20樓：流年花憐指尖
可以長胖的,而且是健康的胖.鍛鍊有雙向調節的作用,過瘦的可以變胖；過胖的可以**。
21樓：
什麼叫做胖？胖就是脂肪比例多，二肌肉比例少。健身消耗只會減脂，增肌，同樣170cm的人，140斤，乙個沒什麼肌肉和力氣，全是脂肪，那給人就胖了，而乙個基本沒什麼脂肪，全是肌肉的話，那給人的感覺就是非常健美強壯了。
幫你變壯是嗎？你是去健身還是幹嘛，我可以針對的給你計畫
健身有什麼好處呀？瘦人健身好嗎？
22樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
23樓：鬱宜似瀅瀅
能增加，正確的鍛鍊方法配合科學的飲食和休息，可以長體重的
24樓：美包成
有的，鍛鍊可以使胖人變瘦，瘦人變結實。不管胖瘦，鍛鍊都是有益身心健康的，還可以增強抵抗力。
25樓：廣州歡樂島
健身是對身體素質的鍛鍊，胖人和瘦的都沒有關係的吧，瘦的就能鍛鍊肌肉更加的結實，胖的就能**，不過要看你是做什麼鍛鍊的。鍛鍊的部位不一樣，出來的效果都是不一樣的
26樓：
健身的好處有很多的啊，你可以鍛鍊身體哥哥部位，可以學習跳舞，還可以游泳什麼的，可以調節內分泌，還可以讓女孩子的身體柔美，男孩子的身體孔武有力。瘦人健身，不為**，就為了身體素質的提公升， 預防疾病等等。還有，健身之後，會更加有自信、更加陽光、更加熱愛生活的嘿嘿。
27樓：去豁了
健身可以增強體制、使自己的各個方面增強、給自己增加信心、把自己變得更加強壯、 瘦人最適合健身了、只要一鍛鍊就會在身上顯示出肌肉來、因為身上沒有脂肪、鍛鍊出來就和李小龍一樣、非常完美
28樓：校悅
健身可能給您帶來上面這些良好的效果；健身已經是現代人生活不可或缺的部分了。健身對健身的影響主要有5個方面： 一、 增強你身體的抵抗力：
二、 成為你心血管的最佳保鏢： 三、 帶你遠離癌症； 四、 免除你的傷痛； 五、 給你乙個快樂的心態；
瘦人健身方法，瘦人增肌健身鍛鍊計畫
乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
關於健身 瘦人
我跟樓主一樣,我身高173cm,以前體重是105g,我也是通過健身來達到增重的效果的.個人認為首先鍛鍊胸肌,背部肌肉,和腿部肌肉,其中腿部肌肉效果最明顯,也最容易鍛鍊,增重效果也最明顯 你可以做蛙跳,有條件的可以做深蹲.胸肌只要做俯臥撐就夠了,背部肌肉你用啞鈴做飛鳥動作即可.一天50分鐘時間差不多,...
瘦人健身如何變壯，瘦人該怎麼健身才能強壯？
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘第一天胸部 啞鈴臥推 4組 啞鈴飛鳥 4組 俯臥撐 4組 數量20到30個 肱二頭肌 啞鈴單臂彎舉 6組 彎舉 6組 腹肌第二天 腿部 深蹲 6組...
怎樣使自己變的更瘦，怎樣才能讓自己變得更瘦一些
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
瘦人練肌肉會越練越瘦嗎，體型偏瘦的人練健身會不會越練越瘦？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...