熬夜會使人變瘦嗎，熬夜會胖還是會瘦

1樓：匿名使用者

傷害一：免疫力下降經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

傷害二：腸胃危機熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力**，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。傷害三：

心臟病風險研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。

傷害四：肥胖晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。

交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。傷害五：

提神更傷神一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。

2樓：邗雲德鄢風

會，會瘦的很快，但是，你的**會迅速變差，如果你想先**，熬夜是個捷徑，我以前玩遊戲就是很快就瘦。

熬夜會胖還是會瘦?

3樓：花兒街量販

你知道嗎、經常熬夜你的**計畫就會失敗

4樓：匿名使用者

其實……理論上來說，熬夜時因為身體和大腦還在活動，代謝會比純睡覺高（例項：熬夜的程式設計師和加班的設計師），所以如果長期熬夜理論上是瘦

但是！（一般這個詞出現後前面的都是廢話）這是建立在不計算犧牲身體代謝速率和絕對！不吃！零食！不吃！宵夜！的前提下！

很多人說熬夜會胖其實是因為晚餐吃了之後到凌晨這段時間肚子餓於是就吃各種餅乾薯片高熱量的東西，絕對不會有人想著去煮個青菜或者雞胸肉簡單補償一下，所以才會胖的，如果什麼都不吃熬夜其實是會瘦，但是是消瘦，不是健康的瘦哦，因為身體被折磨慘了

所以建議不要熬夜……也別指望這個能**，精神不好**變差效率變低，如果不吃宵夜第二天肚子餓又會吃很多得不償失啊，而且長期睡眠不足會屎人的

5樓：扶路祭玉瑾

熬夜瘦且顯

黑吃夜宵補充營養、加許瘦

身體肯定

熬夜會不會讓人變瘦?

6樓：匿名使用者

健康，科學，安全，的**方法：快速之類的**不提倡啊

健康**我才說說：：

冬天一到，讓許多渴望**卻又意志不堅定的人又有了偷懶的藉口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形「脹」了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始**。

不要等春天來了才著急，經驗告訴我們：**至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨於冬眠的**神經喚醒，積極投入**行動，那麼明年春天，你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。

巧搭食物

為了保暖，冬天吃多點其實無可厚非。不過，在進餐時應注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應該控制進食量，建議配上一些蔬菜、豆類或麵食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像麵包、公尺飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。

在吃麵包時也要小心脂肪含量較高的黃油麵包，可以用果醬或脫脂乳酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質的攝入。減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其製品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。

蔬果不能少

在冬天要想健康**，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補充多種維生素和礦物質及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。

多做有氧運動

冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體專案可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應運動狀態的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運動；老年人可安排散步、太極拳等專案。

同時要注意，千萬不要因為工作忙就不健身了，要有規律地堅持運動。

早睡早起

在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你更加精神，也更容易調動運動細胞。如果老是一副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

少食多餐，早豐晚儉

在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點小零食緩解飢餓，比如堅果、小餅乾等。當然，這個「小動作」是在於正餐都吃七八成飽的情況下才能進行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應酬而推遲的豐富晚餐則應戒掉，晚餐盡量簡單些，餐後不要再吃甜食，避免晚上休息時因進食太多但消化減慢而積聚脂肪。

選好運動時間

冬季運動與春夏季的運動相比有一些差異。首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，運動時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差，可以在下班後、傍晚等身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊；老年人身體較差，冬季鍛鍊的時間一般應選在下午有陽光、溫度最高時進行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。

當然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養運動興趣，活動活動關節，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，幫助加快血液迴圈，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

多喝開水

水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和乾燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食慾。

遠離咖啡因和菸草

不要吸菸，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的刺激性較強，會破壞身體正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

當然，每個人都有不同的生活習慣，現在並不是要把大家的**計畫全都一體化。每個人還是應該根據自身的情況與喜好來制定自己的計畫。但要兩點一定要注意，第一，你的計畫一定要從健康出發，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習慣。

好了，從現在開始，就把**計畫安排進你的生活日程表，為來年春天的自信出場加把勁吧！

你可以試試、祝你成功！

~~~~~~~~~~~~~~~貪欲奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~~ps：堅持才能長久保持哦

~加油！↖(^ω^)↗--------------------（獨家簡略易看，請勿摘抄！）

7樓：匿名使用者

樓主的概念相當的錯誤喲，美容覺聽過嗎？睡的少反而會發胖喲，我最近才在報紙和網上看見，據有關資料顯示，每天睡滿七八個正常小時的覺，反而會瘦，雖然不是快速**，但是有依據的。

8樓：匿名使用者

我感覺不會，因為我一起經常熬夜，不但沒瘦，反而胖了。

9樓：葉天養生

熬夜真的會使人變胖嗎？聽聽傳統文化裡的道道

10樓：倪發宜欣嘉

熬夜不能使人變瘦，並且還會使人內分泌失調，陰陽失衡，加重肥胖。

11樓：己爍種白梅

熬夜**會很差的，而且醫生說熬夜會堆女人的子宮有影響，內分泌也會失調的，再內分泌失調的情況下女人一般都會發胖呢，千萬不要去嘗試這種**方式，得不償失呢！試試別的吧。畢竟，女人是養出來的，不能為了瘦把氣色丟了，變成黃臉婆可就真沒人要啦！

熬夜會讓人變得消瘦嗎

12樓：最近比較煩

你好，因為熬夜有可能會導致不同的分泌因素影響，所以就會出現有些人便瘦了，有些人變胖了，就像是遇到壓力一樣，不同的人會有不同的表現，總體上來說熬夜不是乙個好的生活習慣，即便是熬夜對你的身體外形不產生影響，也會打亂你的生物鐘的。

傷害一：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

傷害二：腸胃危機

熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力**，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。

而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風險

研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。

傷害四：肥胖

晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。

夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

傷害五：提神更傷神

一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。

熬夜會使人變瘦嗎，熬夜會胖還是會瘦

經常熬夜人會瘦嗎，經常熬夜會使人逐漸消瘦嗎？

熬夜會變瘦嗎，熬夜會讓人變得消瘦嗎

熬夜會使人長胖嗎，長期熬夜會讓人變胖是真的嗎

熬夜為什麼會變瘦，熬夜為什麼會變瘦

熬夜會變醜嗎，熬夜會讓人變醜嗎？

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