1樓：小喵談考研
我覺得運動之後肯定對身體的能量消耗比較大，所以你這個時候應該補充一些糖分，應該適當的吃一些糖分含量比較大的水果，比如說西瓜，還有蘋果，這些水果能很好的幫助你補充一些能量。
2樓：蝶兒翩翩風
運動健身之後會讓人感到疲勞，精力會有所下降，吃一些水果可以補充維生素和礦物質，幫助運動後的身體恢復。如櫻桃，它富含抗氧化成分―花青素，對訓練產生的炎症有特效。蘋果能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素，也可以增加肌肉力量作用。
3樓：我選李白賊
個人推薦健身之後吃的一些水果:
現在夏天可以選擇吃一些西瓜，在運動過後，身體所有的血管都是充脹的，西瓜裡面有瓜氨酸可以與人體的酸產生反應，幫助放鬆血管。
吃一些蘋果，人體在你大量運動完之後會有很多汗液，而身體把身上的毒素排出體外的同時也排出了很多的維生素，所以吃蘋果不僅可以補充身體所缺失的維生素，且蘋果提供的酚，也能起到強化肌肉的作用。
香蕉富含鉀和鈉多種礦元素，既可以補充身體所缺失的元素，同時這些元素可以起到對身體的緩解疲乏的作用，恢復體力。
櫻桃裡面有富的抗元素，在訓練過程中產生的身體臃腫炎症，吃了它之後可以消除炎症。
4樓：獨角獸優醬
鍛鍊身體之後非常適合吃香蕉。因為香蕉非常的補充能量。記得我之前跑馬拉松，跑完以後官方都會給我們發一根香蕉來補充能量。
5樓：匿名使用者
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或者是水腫的現象。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分：花青素，這是一種具強有力的消炎的植物化學成分，對訓練產生的炎症有很好的效果。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、士多啤梨
健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而士多啤梨中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可以緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素c。
6樓：
運動健身後應該吃一些富含vc且水分大的水果比較好，這樣既能補充身體流失的營養還能補充健身流失的水分，比如柚子、西瓜、白梨、葡萄等，也可以吃一些椰子這種果汁類的水果，都是很適合運動健身後吃的水果！
7樓：冰冰
可以吃蘋果或者西瓜。蘋果跟西瓜具有大量的水分，運動出了一身汗，需要及時補充水分，所以吃一些水分比較多的水果可以即時補充。
8樓：使不得
可以吃香蕉，運動之後身體的鉀元素流失，吃香蕉可以補充鉀元素，緩解疲勞。可以吃菠蘿，菠蘿中含有果酸，可以幫助身體恢復。可以吃蘋果，蘋果含有豐富的維生素。
鍛鍊之後維生素流失吃蘋果可以有補充的作用。還可以吃西瓜，體驗一下冰爽的感覺。
9樓：阿宅趣生活
可以選擇吃香蕉，獼猴桃，蘋果，哈密瓜，藍莓等水果，可以補充因為運動造成的身體水分流失，還可以補充維生素和微量元素，但是不能一次吃太多，可以少量多餐，讓身體有乙個吸收的過程比較好。
健身期間最應該吃哪些水果
10樓：手機使用者
第一名：蘋果 蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。 第二名：
杏 杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。 第三名：香蕉 香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。 第五名：
藍莓 藍莓是種非凡的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。 第六名：甜瓜 甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃 能幫助人體保護心臟健康。 第八名：
越橘 能幫助減少尿路感染的機率。 第九名：葡萄柚 維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄 其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
希望採納
11樓：生機飲食小貼士
講解健身、**期間水果蔬菜的吃法。
12樓：努力的劇妹
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
13樓：餘忻暢
最好吃蘋果和香蕉。蘋果代替晚餐，而且有飽腹感，香蕉有助於新陳代謝。
14樓：可以
主要就是香蕉，沒有別的水果了。
健身後吃什麼水果好 9大水果有主消除疲勞
15樓：傅行雲時代
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、士多啤梨
健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而士多啤梨中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。
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