1樓：猴35684侄抵
因為在運動時，肌肉中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，造成大量的乳酸聚積在肌肉中，所以肌肉會痠痛，然而，在你運動完後，有氧呼吸產生的水能分解出氧氣，進行有氧呼吸，第二天過多的乳酸就會抑制有氧呼吸的進行使其變的微弱，這時就會覺得肌肉痠痛。
2樓：
這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞，我們常說的肌肉痠痛主要是指後一種，即延遲性肌肉痠痛，肌肉痠痛與拉傷是有明顯區別的，實際上，肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。
3樓：猴81107悶牟
因為第一天的時候，你渾身的肌肉都處於那種極度興奮的狀態，也感覺不到累，但是睡過一晚上之後，肌肉就鬆弛，休息過來了，就會感覺到非常的痠痛。
4樓：汐
因為在你健身之後還是會進行無氧呼吸的，這個是乙個慢慢的過程，當他進行到一定程度的時候，也就是得隔一天你才會有感覺。
5樓：賣萌
要麼是個新手剛開始鍛鍊，要麼就是你鍛鍊前準備不充分，沒有熱身給身體帶來比較大的乙個負荷，還有就是離心收縮，不好解釋詳情找度娘，鍛鍊後你可以用熱毛巾敷在肌肉那裡，最重要的一點，一定要熱身。
6樓：8550滅韓認韻
因為前一天你的肌肉還處於那種緊繃的狀態，在你做過運動之後，並沒有多大感覺，所以不是很痠痛，但是你隔了一天之後，身體鬆懈下來了就會出現肌肉痠痛的狀況了。
7樓：梁丘惜雪
這是正常的，因為在運動時，肌肉中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，造成大量的乳酸聚積在肌肉中，所以當你不運動的時候肌肉會痠痛。
8樓：以心
運動強度過大，新的訓練動作，特別是離心收縮訓練，常常會產生延遲性肌肉痠痛doms，所以說運動後的隔一天到72小時較為嚴重。
9樓：3435滅韓紊忍
因為就是很多東西它都需要有乙個過程，然後把它的這種結果給反映出來，所以說你當時弄的時候肌肉它並沒有就是說及時的把這種結果呈現出來。
10樓：峰佘無敵
要麼你是個新手剛開始鍛鍊，要麼就是你鍛鍊前準備不充分，沒有熱身給身體帶來比較大的乙個負荷，還有就是離心收縮。
為什麼運動隔天後，肌肉會痠痛
11樓：歪叔說
關於運動過後肌肉痠痛的冷知識
健身之後肌肉痠痛還要繼續練嗎
12樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
13樓：不搭啊
肌肉痠痛是因為力量練習使裡面的肌肉微纖維撕裂，這時候需要多補充蛋白質來使它修復，肌肉就會生長了，是正常的。痠痛會持續兩三天。痠痛是表明是在修復期，鍛鍊完之後的48小時內同一塊肌肉不要再鍛鍊了，48-72小時之後可以，儘管有的部位的肌肉還是有一點痠痛。
痠痛期間可以做做拉伸。這個期間不要用之前那種的負荷來鍛鍊同一塊肌肉，恢復期要堅持給肌肉做舒展運動，讓肌肉的區域性血液迴圈加快，帶動更多營養給肌肉，讓肌肉加快恢復，緩減痠痛。這期間主要是讓肌肉恢復，就算運動也是為了讓肌肉舒展而加快恢復，不要再用大重量刺激肌肉，肌肉需要充分的時間來成長和恢復。
擴充套件資料
【運動後肌肉痠痛的原因】
運動後肌肉出現痠痛，如果是運動後立馬能感受到的肌肉痠痛，這種症狀一般很快就能緩解，被稱為急性肌肉痠痛；如果是運動後第二天醒來時出現的肌肉痠痛，常常需要連續幾天後才能逐漸消失，這種痠痛被稱為延遲性肌肉痠痛，這兩種痠痛產生的原因也不盡相同。
乳酸是造成急性肌肉痠痛產生的影響因素。當人進行劇烈運動時，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時，肌糖原可以通過丙酮酸轉化為乳酸積存在肌肉內，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不通暢，造成肌肉痠痛。
但是，乳酸一般在停止運動後1-2個小時就會從身體內完全清除乾淨，所以急性的肌肉痠痛不會持續太長時間。延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉的纖維損傷，一般在運動後24-72小時痠痛達到頂峰，痠痛強烈可能意味著動作做錯或者是過度訓練。
14樓：匿名使用者
肌肉痠痛正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號，因此最好休息幾天。通過痠痛感，身體可以通知大腦何時適合運動，何時應該休息，這種痠痛通常於運動後8至24小時出現，痠痛的感覺可維持24-72小時，症狀為身體痠痛、肌肉僵硬。
肌肉的痠痛主要與乳酸的堆積量有關。如果運動之後出現輕微的痠痛，切忌馬上去休息，應該減緩運動量慢慢的停止，然後休息時按摩痠痛的地方，之後依照個人身體狀況可以選擇繼續運動。但是若是肌肉痠痛狀況一直持續且有明顯的加重情形，那麼立即停止運動，及時的到相關正規的醫院檢查處理一下，看看是否出現拉傷的現象。
15樓：銀力體育學院
健身之後肌肉痠痛還要繼續練，只有這樣才能達到鍛鍊肌肉的目的，但要注意，如果身體特別疼痛則需要停止。
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以**和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
16樓：學僧
當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象
1，不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉乙個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復
2，肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
3，肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉
17樓：aaa**王
繼續可以的 這樣很快減輕疼痛 也要必須拉伸為好
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
18樓：匿名使用者
肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼，建議不要立刻練了，最好去雲南疼痛病醫院那診治一下那，可以好好檢查後再看，他家大夫還是很專 業的。
19樓：利鋒3d創意
剛剛開始做肌肉痠痛是正常的，第二天跟第三天的時候是最痛的時候。運動後身體產生的乳酸堆積而導致身體疼痛，可以通過熱水澡，按摩推拿等加速排出，堅持一段時間後 人體會對這樣的重量強度產生適應，就不會痛了。
20樓：匿名使用者
你又痠痛還要繼續練嗎？你要一定要堅持下去，再堅持一段時間你就不會痛了。
21樓：搗鼓成了瘦馬
當然要繼續。這只是酸的大量堆積，按摩+泡熱水澡很有效果，千萬不要洗凍水。堅持幾天，身體適應了，就不會這樣了。
22樓：菊做明妻到永遠
不要，容易拉傷！而且肌肉是在休息中生長，等恢復了繼續練，你肌肉就更加明顯了
為什麼運動後隔天才會肌肉痠痛
23樓：九州天極之光
你好：你描述的是：延遲性肌肉痠痛！
什麼是延遲性肌肉痠痛？
1、延遲性肌肉痠痛是指鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛現象，是訓練後造成肌肉纖維損傷而引起的。它並不是簡單的乳酸堆積，因為乳酸一般在運動完幾小時內就全部代謝完了。
延遲性肌肉痠痛出現的原因？
肌肉收縮是能量，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動對人體無害，但無氧運動時產生的代謝物，不能通過呼吸排除，就變成了乳酸堆積。
2、劇烈運動到一定時間後，體內營養物質消耗過多，氧的**不足，突然增加運動量就更容易出現肌肉痠痛，而肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，在體內堆積一晚，這就是導致肌肉隔天才出現痠痛感的原因。
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健身完肌肉痠痛怎麼辦，為什麼健身之後肌肉會非常疼痛，如何緩解？
1.休息 健身後肌肉痠痛最簡單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放鬆休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，並且能夠將身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修復，如果想要更快恢復，可以採取以下這些措施。2.拉伸 進行拉伸伸展運動，能夠幫助肌肉的放鬆，有利於痠痛肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，...
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