1樓：影子
剛健身完就要洗澡睡著，那肯定睡不著。睡前乙個小時不要鍛鍊。健身，有氧做的久了，會有疲勞感，有助睡眠。無氧做的多了可能肌肉有痠疼，有一點點影響睡眠，不大。
2樓：剩閒小師傅
健身後身體總共處於比較興奮的狀態，所以我建議健身後可以洗個熱水澡，然後放鬆一下，看看書，喝杯牛奶，那麼你就更容易睡好了。
3樓：hzh荒年
因為健身後會比較興奮，刺激了身體，就是身體處於乙個興奮的狀態，所以建議睡覺前不要運動。
4樓：名
其實，現在的人由於各種問題都會有熬夜的習慣，而一部分人接觸了健身以後，並沒有按照健身裡的建議，改善自己的睡眠，反而覺得自己的時間被壓縮了，該做的事還沒有做完。其實如果鍛鍊時間得當，在該睡覺的時候是會有睏意的。所以，本身自己的睡眠質量就沒有改善，還要把鍋甩給健身，就不太好了。
5樓：影子
由於工作原因，現在的年輕人通常要加班到很晚，或者健身房離家比較遠，因此會比較晚去鍛鍊。但是這樣一來，本身就略顯疲態的身體在經過高強度訓練後會保持一段時間的興奮狀態，而這段時間恰恰就是睡眠的最佳時間，久而久之，就會長時間得不到良好的睡眠質量，嚴重的話還會導致失眠。
6樓：百變小捲捲
因為運動過後人會變得異常的興奮，因為運動的過程中是很激烈的，在大腦過度興奮的時候，想要進入睡眠狀態是很難得，這也就是為什麼運動過後睡眠質量變差的原因所在。
7樓：鄧飛瑤
因運動過量，運動過晚等，因為正常來說，健身會消耗人體很多的能量，脂肪／蛋白質／碳水等等，那麼能量消耗的同時會帶給機體一部分疲勞，以及體質的上公升，健身應該是可以改變睡眠，使睡眠質量更好的，但是如果運動過量就會起反作用。
8樓：辰星
我們都知道，很多健身的人們都喜歡喝各種補劑，尤其是練前，很多人喜歡喝一些pre-workout（氮幫浦類的補劑） 這樣的補劑，而這些補劑為了提高訓練者的專注度和興奮度，會新增一些咖啡因。而這些人如果平時工作的時候再喝一些咖啡或者含咖啡因的飲料的話，很容易咖啡因攝入量超標，從而影響睡眠。
9樓：琴凝荷
運動過量會給神經體統帶來危害，從而產生如睡眠障礙及心情煩躁等等問題。因此如果為了追求效果，過多的運動，對身體還是有很多損傷的，失眠只是其中乙個而已。另外乙個因素就是運動的過晚，比如運動完很快就睡覺了，運動的時候會導致交感神經興奮，那麼就容易導致失眠。
10樓：18般健身房
健身後睡眠不好的原因
當進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等低質睡眠表現。
是因為神經的刺激反應，由於健身訓練強度太大，會讓神經系統自動開啟保護機制。
當肌肉神經被強烈刺激之後，這個訊號就會傳遞到交感神經，進而會讓身體發熱、汗液過量分泌，以及神經放電活躍，這都會影響睡眠質量。
健身後睡眠不好的解決辦法
其實針對睡眠是沒有用的，比如服用維生素b6之類的，睡眠質量不會改善多少。要做的是舒緩放鬆神經。
訓練完之後一定要進行拉伸，適當延長拉伸時間，或者進行按摩放鬆。睡前泡個熱水澡。
低質睡眠不會持續很長時間，健身乙個月左右這種情況就會大幅降低，所以就不用太過於擔心。
11樓：匿名使用者
當我們進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等低質睡眠表現。原因是因為神經的刺激反應，由於健身訓練強度太大，會讓神經系統自動開啟保護機制。當肌肉神經被強烈刺激之後，這個訊號就會傳遞到交感神經，進而會讓你身體發熱、汗液過量分泌，以及神經放電活躍，這都會影響睡眠質量。
12樓：**加速度
晚上健身的時間不要太晚。健身太晚的話，會讓你身體還處於興奮之中。所以你很難入睡。
健身完之後馬上睡覺對身體有害處嗎？
13樓：是你找到了我
健身後不要立即停下休息。如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動，例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。
人在剛剛運動健身完的時候,身體各方面都處於興奮狀態,這個時候一定要注意,不能疏忽大意。
14樓：迷路cock麼
健身完之後不能立馬睡覺，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，所以運動之後不能立馬休息，更不能立馬睡覺。
擴充套件資料:
健身誤區:
1.大量運動後馬上洗浴。
劇烈運動後，人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
2.運動後大量吃糖果。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復的時間。
因為維生素b1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。
3.運動後馬上吃飯。
許多人運動完馬上就吃飯，尤其是剛從健身房出來的帥哥們，感覺此時特別飢餓，立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的，因為剛健身完，身體還處於興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。
應在鍛鍊完30到90分鐘之間飲食最好，尤其是練肌肉，此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。
15樓：為幸福走起
壞處： 一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。 四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床
16樓：
建議運動後休息一下再睡覺，剛做完運動，心臟和心血管等系統還處在運動後的狀態，如果馬上睡覺的話，影響睡眠質量。
正確的方法應該是，飯後一小時後再去運動，運動結束後，休息兩個小時再睡覺比較好。
人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
4.也可以洗個澡，泡泡腳對疲憊的身體有一定的緩解作用，洗淨後**清潔會增加睡眠的質量
17樓：匿名使用者
樓上說的都是啥啊？馬上睡覺不利於身體散熱，最好消消汗再睡
18樓：太陽愛大家
並不可以說絕對沒有害處。建議健完身後沖個熱水澡，然後喝點溫水（或者牛奶），補充一下流失的水分。然後再安睡也不錯。
如果剛做完馬上就休息，劇烈運動的心臟可能並不能完全接轉換靜的狀態，這樣可能會影響睡眠質量。祝你好夢。
為什麼有的人在健身之後睡眠的質量就會變差呢？
19樓：努力一天是兩天
第一，睡覺前一小時不要進行大量的運動，第二，睡覺半小時前不要吃零食，第三，睡覺前天天用熱水燙腳
20樓：獨狼也有
因為在晚上過度的健身，會刺激你的運動神經，讓你的潛意識認為你現在正處於高強度運動狀態，一點都沒有想睡覺的感覺。
21樓：匿名使用者
剛健身完就要洗澡睡著，那肯定睡不著。睡前乙個小時不要鍛鍊。健身，有氧做的久了，會有疲勞感，有助睡眠。無氧做的多了可能肌肉有痠疼，有一點點影響睡眠，不大。
22樓：琥珀川
如果是健身後睡眠質量變差，我覺得有兩個原因吧。第乙個是健身後身體過於興奮，所以睡不著。第二個就是健身有時候會造成一些損傷吧，比如肌肉拉伸會引起疼痛感，進而無法入睡。
23樓：塗三石講故事
健身是要長期堅持的，不能一蹴而就，更不能三天打魚兩天曬網，突然的激烈運動會打亂身體內部平衡，最好能找一位教練為自己製作乙份鍛鍊計畫。
24樓：利之翠
其實，現在的人由於各種問題都會有熬夜的習慣，而一部分人接觸了健身以後，並沒有按照健身裡的建議，改善自己的睡眠，反而覺得自己的時間被壓縮了，該做的事還沒有做完。其實如果鍛鍊時間得當，在該睡覺的時候是會有睏意的。所以，本身自己的睡眠質量就沒有改善，還要把鍋甩給健身，就不太好了。
25樓：暗受
由於工作原因，現在的年輕人通常要加班到很晚，或者健身房離家比較遠，因此會比較晚去鍛鍊。但是這樣一來，本身就略顯疲態的身體在經過高強度訓練後會保持一段時間的興奮狀態，而這段時間恰恰就是睡眠的最佳時間，久而久之，就會長時間得不到良好的睡眠質量，嚴重的話還會導致失眠。
26樓：卞冰槐
因為運動過後人會變得異常的興奮，因為運動的過程中是很激烈的，在大腦過度興奮的時候，想要進入睡眠狀態是很難得，這也就是為什麼運動過後睡眠質量變差的原因所在。
27樓：王倩
因運動過量，運動過晚等，因為正常來說，健身會消耗人體很多的能量，脂肪／蛋白質／碳水等等，那麼能量消耗的同時會帶給機體一部分疲勞，以及體質的上公升，健身應該是可以改變睡眠，使睡眠質量更好的，但是如果運動過量就會起反作用。
28樓：以心
我們都知道，很多健身的人們都喜歡喝各種補劑，尤其是練前，很多人喜歡喝一些pre-workout（氮幫浦類的補劑） 這樣的補劑，而這些補劑為了提高訓練者的專注度和興奮度，會新增一些咖啡因。而這些人如果平時工作的時候再喝一些咖啡或者含咖啡因的飲料的話，很容易咖啡因攝入量超標，從而影響睡眠。
29樓：大馬
運動過量會給神經體統帶來危害，從而產生如睡眠障礙及心情煩躁等等問題。因此如果為了追求效果，過多的運動，對身體還是有很多損傷的，失眠只是其中乙個而已。另外乙個因素就是運動的過晚，比如運動完很快就睡覺了，運動的時候會導致交感神經興奮，那麼就容易導致失眠。
健身後為什麼肌肉會痛，健身後肌肉疼痛怎麼辦？
當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉痠疼的現象。肌肉痠疼有兩種 一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼 另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全...
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夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱...
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