1樓：餓妹子嚶
運動出汗後不要立刻洗澡，等到不出汗的時候再洗，大約十幾二十分鐘吧
出汗時毛孔張開，這時洗澡，如果水溫低，刺激毛孔關閉，該出的汗出不來，運動產生的廢物就留在身體裡，引起內分泌失調。 滯留在體內易引起高熱症，還會導致抵抗力下降引發感冒、發燒。而且冷水並不能使肌肉放鬆，反而會使肌肉緊張、抽搐。
運動後回心血量已經較平時減少，用熱水洗澡會使外周血容量增加，導致回心血量更少，體質較差者可能出現頭暈、噁心等症狀。
劇烈運動能使體溫上公升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是乙個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
因此，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。
2樓：超級小助手
兩個都不好，用冷水洗澡要感冒，喝冷飲要腹瀉、胃痛、以及胃病
3樓：甯強山裡人
運動後出汗，最好是等汗幹了在洗澡了，最好是溫水洗澡了。
4樓：匿名使用者
洗澡的水和你喝的水都要接近你的體溫就可以了。
運動後馬上吃冷飲好嗎？
5樓：中國農業出版社
運動過後，身體會產生大量的熱量，導致體溫公升高，尤其是在炎炎夏日，運動後，很多人都希望來一杯冰鎮飲料，那感覺真是爽透了。實際上，儘管運動後應當進行補液，但是不宜喝太冷的飲料，過冷的飲料對運動後的機體有不良的影響。
剛剛運動完後，體內溫度比較高，一下子喝0℃的水，體內的組織和器官會受到較大的衝擊。雖然我們在喝冷飲的時候沒有感覺到什麼不適，有時甚至還有一種涼爽的愉悅感，但是研究指出，在運動中或者運動後短時間內喝過涼的飲料會刺激到食道、胃、肺和心臟等內臟器官，引起胃腸的平滑肌痙攣，相關組織器官的血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收。此外，飲用冷飲還會對整個身體體溫調節產生負面的影響。
冷飲雖然可以迅速降溫使人感覺愉悅，但由於人身體調節需要一定過程，無法迅速調控，從高溫降到低溫需要一定時間。如果在比較寒冷的環境中運動，運動後喝冷飲很可能出現體溫已經降下來還在不停排汗的情況，引起感冒等疾病。特別是老年人或有身體疾病者，一熱一冷的效果對身體健康影響極大。
研究發現，適宜飲用的運動飲料的溫度在5～13℃之間，此範圍內的運動飲料人體吸收較容易，最重要的是對機體無不良刺激。一般來說，在寒冷的冬天進行持續長時間的大強度運動，可以選擇13℃左右的飲料；如果是在炎熱的夏日，可以選擇溫度稍低一些，10°左右的運動飲料。
6樓：植物獵掱
夏天鍛鍊後，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上公升，這時大量吃冷飲對消化道是乙個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。
次外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現象。因次，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。
7樓：
肯定是不好的，運動剛結束時全身從內到外的血管都處於擴張狀態，這時馬。上吃冷飲或是喝冰冷的水對內臟的刺激很大，尤其是腸胃。偶爾無所謂，次數多了就要出問題
8樓：匿名使用者
夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常「爽」，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣
因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。
9樓：探美百科
為什麼劇烈運動後不宜大量喝冷飲？
為什麼大量運動後不能馬上喝涼水？
10樓：點點在心
原因：心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾病。
另外，健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
擴充套件資料
運動之後如何科學補水：
運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：
（1）、攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管。
（2）、緩慢喝水。
（3）、量不要太大，每次200毫公升左右即可，逐漸補充。如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
人民健康網-運動後喝涼水會猝死？涼水表示：我只是根導火索
人民健康網-運動後不要馬上做這六件事
11樓：豆豆
運動中由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌公升降，妨礙呼吸，又會使人感到不適，降低運動能力。
若短時間內飲水過多，雖然能抑制口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動後可以等10分鐘後再喝水。
運動喝水原則
1、選擇健康的水，取自天然水源、經過最小限度加工處理、ph值在6.5—8.5，富含天然鉀、鈣、鎂、偏矽酸等多種礦物元素的水對運動人群來說更為有益。
2.打完球後別馬上喝水，踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫公升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
中場休息時，球員應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。運動時大量出汗。「一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
」3，跑步前一小時喝少量水，跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
12樓：
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
13樓：匿名使用者
人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的 「高熱」之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的「炸肺」。
劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時痛快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥導致死亡！
14樓：
體育老師說過會加重心臟負擔，對心臟不好，下面的是在網上查的
人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的「高熱」之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的「炸肺」。
劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時愉快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。運動後應稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
為什麼運動後不能喝冷飲？
15樓：月半九九
1、吃冷飲對消化道是乙個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。
2、冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。
3、運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
劇烈運動後是不能馬上喝水的，因為口渴並不是真正的缺水，因為在運動過程中，肌肉對氧氣和營養物質的需要量增加。產生的二氧化碳及其它代謝產物的運輸需要血液。
為保證運動的順利進行，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那裡的血管多處於收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
這種狀態要在運動後持續半小時恢復，如果運動後馬上飲水，由於此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使償還運動時欠下的氧債時間延長，不利於身體健康，
如果運動後喝大量的冷飲，情況就會更嚴重。
我們可以在運動前提前補充水分，也可以在運動過程中補充失去的鹽，或者是在運動後的半個小時，除了飲用水，你可以喝運動飲料。
16樓：中國農業出版社
運動過後，身體會產生大量的熱量，導致體溫公升高，尤其是在炎炎夏日，運動後，很多人都希望來一杯冰鎮飲料，那感覺真是爽透了。實際上，儘管運動後應當進行補液，但是不宜喝太冷的飲料，過冷的飲料對運動後的機體有不良的影響。
剛剛運動完後，體內溫度比較高，一下子喝0℃的水，體內的組織和器官會受到較大的衝擊。雖然我們在喝冷飲的時候沒有感覺到什麼不適，有時甚至還有一種涼爽的愉悅感，但是研究指出，在運動中或者運動後短時間內喝過涼的飲料會刺激到食道、胃、肺和心臟等內臟器官，引起胃腸的平滑肌痙攣，相關組織器官的血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收。此外，飲用冷飲還會對整個身體體溫調節產生負面的影響。
冷飲雖然可以迅速降溫使人感覺愉悅，但由於人身體調節需要一定過程，無法迅速調控，從高溫降到低溫需要一定時間。如果在比較寒冷的環境中運動，運動後喝冷飲很可能出現體溫已經降下來還在不停排汗的情況，引起感冒等疾病。特別是老年人或有身體疾病者，一熱一冷的效果對身體健康影響極大。
研究發現，適宜飲用的運動飲料的溫度在5～13℃之間，此範圍內的運動飲料人體吸收較容易，最重要的是對機體無不良刺激。一般來說，在寒冷的冬天進行持續長時間的大強度運動，可以選擇13℃左右的飲料；如果是在炎熱的夏日，可以選擇溫度稍低一些，10°左右的運動飲料。
很容易出汗，出汗時非常冷，怕冷但又出汗
心陽虛或表氣虛。補中益氣丸，劑量加二分之一。身體氣虛。調整飲食，生活規律合理化，去中醫院大夫那問問。身體發虛，最好多吃些牛肉。怕冷但又出汗 中醫學認為，人體中的 氣 具有調節體溫和控制毛孔開閉的功能，因此，當 氣 缺乏，即 氣虛 時，機體調節體溫的能力就會減弱，難以控制毛孔的開閉和汗腺的分泌，從而出...
夏天感冒運動出汗能好嗎，感冒後運動出汗好不好？
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