1樓：佛系老派健身
健身時我們應該如何正確的為運動補充能量
運動出汗後需補充什麼?
2樓：解疑答惑老師
高蛋白，維生素，鹼性食物，大量的流食。
高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
大量的流食：如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
3樓：修心日誌
1大量水進入體內會有水中毒2綠豆水能補充體內流失的營養
4樓：
2.運動後大量出汗，對於運動後，水分喪失是主要的，鹽分喪失的比較少，幾乎可以胡略不計。其他如醣類等能量消耗比較大。
2.建議主要補充水分，補充醣類就可以了。不用特別補充微量元素、維生素等。
5樓：匿名使用者
運動後，大量的葡萄糖等能量被消耗，當然還有大量的水分，所以喝葡萄糖水比較好！葡萄糖很容易買到的！
6樓：
運動出汗後，人體除了丟失了大量水分和熱量以外，同時還有大量的鈉、鉀離子也隨著汗液排出體外，所以，運動後可以喝鹽水以補充鈉離子和水，吃一些食物補充能量，吃一些含鉀元素的食物補充鉀離子，我推薦香蕉，它富含鉀，且含熱量高，乙隻香蕉的熱量相當三兩公尺飯哦。
7樓：匿名使用者
水嘛。。現在很多運動飲料。。。還是可以 別喝太急`
大量運動後人體應該補充什麼
8樓：愛寵翻譯官
運動後不能及時補充營養，對身體也不好。那麼需要補充點什麼呢？
9樓：思念浪漫的歌
運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。是如果你運動量比較大，則需要及時補充下面的物質：
水運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動乙個小時就會使你丟失1000-2000毫公升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝2大杯水，如果條件允許，可以每隔10分鐘就喝一點水。
鉀激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中儲存著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充;鉀元素在體內含量比較少，運動後需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
鋅鋅是另乙個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復合維生素片來補充鋅。
鉻鉻能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，充足的鉻能夠提高你的鍛鍊效果，然而大多數人鉻的攝入量都不足。下面的食物含有較多的鉻元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素b2
運動需要消耗大量的能量，維生素b2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，運動量越大，需要的維生素b2就越多。不過年齡較大的人普遍缺乏維生素b2，所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素b2，當然也可以用復合維生素片來補充維生素b2。
維生素e
運動不僅要消耗大量的能量，而且會需要很多的氧。大量的氧在身體內會促使自由基的產生，對身體造成多方面的損害，維生素e可以阻止這種破壞的發生，並且還可以防止運動後的肌肉的痠痛。然而通過日常飲食，我們很難獲得足夠的維生素e，所以每天服用800國際單位的維生素e膠囊對於愛好運動的人來說是非常重要的。
10樓：藍宇卡其惡魔
鹽水好！因為大量運動後體內的水分和鹽分會大量流失```
11樓：修心日誌
1大量水進入體內會有水中毒2綠豆水能補充體內流失的營養
運動後如何補充能量、保持精力
12樓：匿名使用者
很多體育生在高考之前一段時間，他們會開始吃蛋白粉，如果你條件允許的話，可以去買點純乳清蛋白補充。
其實吧，說到底，你想有充足的精力關鍵是休息和營養要跟的上，還有保持良好的心態。
祝你在學校運動會的800公尺中取得好成績。
13樓：匿名使用者
1. 營養均衡，睡眠充足
2. 除去身上多餘的脂肪，讓身體更輕盈
3. 跑步前吃一點東西，但不可過飽
4. 訓練強度要慢慢加大，後期的訓練要高於800公尺的強度。
5. 要掌握好800公尺賽跑的衝刺技巧，不要一開始狂跑，後面沒力氣跑了。
夏天感冒運動出汗能好嗎，感冒後運動出汗好不好？
應注意休息,夏天本來出汗就不少,運動時可使抵抗力暫時加強,但轉入休息時卻比一直不運動更弱,有可能加重感冒.即使是冬天也不是出汗後感冒就能好的,那往往只能暫時退燒而已,藥力過了以後還會再燒起來.所以不論夏天還是冬天,感冒時應注意休息.感冒不宜運動,雖然可以排毒,但是身體較虛弱,建議在家好好休息多喝水來...
運動後出汗怎麼辦？需要注意什麼，運動後出汗需要注意什麼？
這得看運動後的身體反應.大量出汗會大量帶走鹽分 所以需要補鹽 而運動本身消耗肝醣元和肌糖元即是需要補充糖分，還要補充水分，喝水不能一次喝飽，或者喝一些淡鹽水。如果運動後有頭暈目眩的感覺 則需要趕緊補充糖分 這是缺糖的表現 如果身體沒有什麼不適就不必那麼緊張 緩一緩就好。當我們進行運動 健身後，總會讓...
我運動後出汗為什麼會很臭，運動後出汗，為什麼衣服那麼臭？
流汗之後衣服的散發的臭味是因為各種分解的過程，生成了一些硫類 胺類的物質，臭味就是它們散發出來的，而且汗水的分解和衣服的材質也會關係。人們的汗腺有兩種主要的型別。小汗腺幾乎遍布全身，數量多達200至500萬個。它們產生鹹味兒的水狀汗液。而大汗腺主要分布在腋下和腹股溝處，並且自青春期後開始生長和發揮作...
運動出汗是排毒嗎，運動是大量的出汗可以起到排毒的效果嗎？
醫生告訴你，出汗並不是在排毒，排出來更是的水！汗水是我們身體的 空調。按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種 一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，...
運動出汗能加快新陳代謝嗎，健身運動出汗的好處有哪些？
能加快新陳代謝。運動時大量出汗排汗會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫公升高。體內毒素垃圾被排出身體會乾淨健康。出汗排出油脂，燃燒減少脂肪，起到 作用 所以常運動的人身體線條很完美。運動完後，不要坐著休息，要調整好呼吸，然後過幾分鐘喝點水補充能量，因為出完汗運動完會流失大量水分。拓展資料 ...