1樓：北總**專家
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
2樓：匿名使用者
其實都是眾說紛紜啦~~
我有看過書上說惦著腳尖上樓鍛鍊小腿和pp的...
不知道有沒有效....
3樓：我的梧桐
做愈加,穿高跟鞋做走路,
4樓：匿名使用者
每天把小腿去蒸10分鐘.就可以了
5樓：風之樹人引導者
拉伸肌肉:可以跪在墊子上,雙膝比肩寬,之後躺個十分鐘,開始很疼,可以用手梢支撐,一會適應了就可以將雙手平放了.
按摩:將小腿囤積脂肪處放於手的虎口穴(食指和大指之間),按5~10分鐘
坐著時把腳放在板凳上,翹二郎腿也行,把雙腳左右抖動,(大庭廣眾之下別這麼幹,因為有些**)
高數定積分問題，高數，定積分的問題？
l,n l f x dx這是定積分的乙個基本證明題 證明 a,a l f x dx a,0 f x dx 0,l f x dx i,a l f x dx 對第3個積分,設t x i,代入得 i,a l f x dx 0,a f t i dt 0,a f t dt a,0 f t dt,與第1個積分抵...
高數，求不定積分，高數 求不定積分 求方法
非常可惜，樓上解得很認真，但是後面兩題都錯了。詳細解答見 點選放大，再點選再放大。x 2e 2x dx 1 2 x 2 de 2x 1 2 e 2x x 2 2 xe 2x dx 1 2 e 2x x 2 xde 2x 1 2 e 2x x 2 xe 2x e 2x dx 1 2 e 2x x 2 ...
高數微分問題，高數微積分問題？
f x 2 是對中間變數u x 2求導啊，所以f x 1 x.因此dy dx 1 x,所以dy dx x.注意f x 2 和 f x 2 是有區別的。不妨令圓錐形漏斗中液面的深為h,半徑為r,液體體積為v 圓柱形桶中液面的深為h,半徑為r,液體體積為vv 1 3 pi r 2 hh 18 2 r 1...
高數，不定積分，求解
拆成兩項，後項拿x 6進微分號得 1 7 ln x 7 1 前項上下同乘以x 6,拆成兩分式之差得 1 7 1 x 7 1 1 x 7 dx 7 1 7 ln x 7 1 x 7 加起來得 1 7 ln x 7 1 x 7 2 c 這個很簡單，由積分四則運算法則，1可以先算 x 7 x 1 x 7 ...
求不定積分高數
答案在 上，點選可放大。滿意請點採納，謝謝 cosx 2 cos2x 0.5 cosx 1 2cos 2x 0.5 cosx 3 2sin 2x 0.5 原式 f1 3 2sin 2x 0.5d sinx 設sinx u 原式 f1 3 2u 2 0.5du 根3 3 f1 1 2 3u 2 0.5...