1樓：溜到被人舔
有下面這些好處。
1，馬上可以開始
當你想要運動的時候，任何時間，不用穿上鞋子，不用換衣服，不用打扮，不用收拾，不用出門，不用考慮各種路上的事情。你唯一要考慮的是，做什麼運動。
2，低成本
省去了辦健身卡的錢，來回的路費，還有你那寶貴的時間。天曉得，你去健身房的路上會不會要花費乙個小時，本來你可以做很多運動了。
3，更好的休息
如果你在健身房，練到累得要死的節奏了，是不是還要顧及形象凹個好造型，不能一躺了事。在家裡，四腳朝天，往地上一躺，多舒服。而且，你需要的各種補充品，水，等等，都是即時可得的。
4，心無旁騖
有些人會在意健身房裡被大神看不起，所以不敢去。在家的話，根本不用擔心，做得再不好，身材再差，也不會有人發現，只管專心運動就行。
5，一樣有效果
除非你要練成金剛或者是金剛芭比，那麼你在家健身，一樣能夠收穫美好的身材，而且可以有更加活潑多樣的健身方式。
2樓：小池脫口秀
在家健身有個隱匿的好處，你無法察覺，健身教練更加不會告訴你的
健身有哪些好處？
3樓：卜吉
健身運動可以讓**變好，促進新陳代謝，**，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。
長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。
現在大部分人因工作有著巨大的壓力，而健身不僅可以釋放壓力，還能讓人的心情感到愉快，結交到更多的朋友，並且還能養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，身體得到更充足的休息和恢復。
當然，健身一定不要過度，一周去2~3次即可，如果每天都去的話，會給身體帶來疲勞，就起不到健身的效果了。一般健身的人都想減掉身體多餘的脂肪，或者增肌，其實健身不僅可以達到**和增肌的效果，還能讓人的身體更加挺拔，看起來更加有氣質。
4樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
5樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
女人健身的好處有哪些
6樓：一弦一柱
1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞
很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕鬆，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。
2、燃燒體內的脂肪，加速「製造」肌肉
相關一則資料表明，如果女性朋友們，連續三個月每週進行三次舉重鍛鍊，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以「製造」將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。
3、不要擔心肌肉過於男性化
許多女性朋友們，擔心鍛鍊肌肉會很難看，事實上，由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。
4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險
經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛
舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險
舉重鍛鍊可以降低身體中「壞膽固醇」的數量，提高「好膽固醇」的數量，還可以**高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。
7樓：隆航養生漫談
長期健身對身體有什麼好處？看完之後很多人都不信，勵志篇
8樓：李妲霏
我們一般到健身房可以看到，裡面鍛鍊的大多數是男性同胞，而女性則少之又少，不過在裡面鍛鍊的女性都特別惹人注目，這也說明了乙個問題，經常去鍛鍊的女性要比那些不去鍛鍊的要備受關注，這也代表他們能夠更輕易的找到男朋友，並且他們也可以一去去健身，有共同的愛好，還是很不錯的。
雖然說道這個有點顯得太庸俗了，但是事實就是這樣，乙個有顏值有身材的人在社會上肯定是要吃香一點的，畢竟這是乙個看臉的世界，很現實，有些單位還是比較注重公司員工的形象的，在這個上面經常鍛鍊的女性就比較有優勢，不光光是身材上面，從氣質上來說也是的，看起來會更加陽光、健康。除此之外還有還有哪些價值知道你去鍛鍊呢？
1. 你就是個衣架子，標準模特的身材，什麼衣服都可以穿，什麼都hold的住，**上面的衣服直接可以不用選就買回來穿，也要比隔壁胖妞穿的香奈兒要好看很多，這就是差距！
2. 你吃的可以更加從容一點，你比別人的運動量大一點，消耗的也就多一點，不會堆積成脂肪，而且肌肉量也會多一點，這樣你的基礎代謝率也就高一點，瘦素也會大一點，無形之中你別被人更不容易胖。
3. 你看起來會更加年輕，都說女人過了三十歲就衰老的很快，確實是這樣的，身體各方面的機能都會下降，**會變得鬆弛，皺紋也會越來越多，精神狀態也會下降。但是經常鍛鍊的人會繼續保持20多歲時候的**，這不像一些保養品和化妝品，不是外在虛假的遮掩，而是由內而外的真實體現，女人化妝品的錢乙個月就是好幾千，花幾百元去辦卡健身，何樂不為呢！
4. 進醫院的次數會少很多，運動能夠讓你的免疫功能有乙個明顯的提公升，同時心肺功能也會得到乙個很好地提公升，在我身邊有太多這樣的事了，年紀輕輕就得了一些難以治好的慢性疾病，隔三差五就要去醫院走一遭，花錢不說，人還很受罪！堅持鍛鍊能夠為你節省很大一筆開支，而且是很龐大的數目，並且給你乙個好的身體。
5. 心理健康，運動可以釋放很多的壓力，是很好的減壓方式，無論是精神還是心理有問題的人，都是迫於現實的壓力，社會的壓力導致的，每天運動會讓你變得更加積極樂觀，陽光而又充滿自信！
9樓：asfa亞體協教練培訓
不管男女都一樣，健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
步行健身的好處有哪些
10樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
11樓：公裝匠
步行健身有這些好處：
1、提公升正面情緒，紓解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感的作用；
2、增強我們的心肌，提高身體的抵抗力。
3、堅持鍛鍊，身上的脂肪就會越來越少。
健身的好處有哪些？
12樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
13樓：匿名使用者
健身運動提高運動器官的功能
提高身體靈活度
耳聰目明
身體健康
精神狀態好
14樓：泰為
增強體質，有利健康。
15樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
健身有什麼好處？
16樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
17樓：asfa亞體協教練培訓
長期健身的好處：增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的機率，健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。健身好處，有時間還是要經常鍛鍊哈。
18樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
19樓：賽普健身
①健身可以增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的機率；
②增強體力；
③健身可以打造一副好的身材；
④健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的；
⑤健身可以使人身心愉悅，減緩衰老。
20樓：匿名使用者
首先.健身可以讓身體更健康.讓你的生活更加的有規律.自律是關鍵.一定要堅持下來
21樓：匿名使用者
具有充沛的精力，做事效率高，會變得更加自信
22樓：零昆明僪駒
健身的好處很多
增強人的心肺功能
加速體內新陳代謝，增加抵抗力，讓自己更加青春更加健美
23樓：鮮于夢露肥榮
運動健身對人體有很多的抄好處。1、心肺系統。無論是高強度的無氧運動還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能增加人體的肺活量。
2、外貌。運動可以改善內臟的功能性，每乙個內臟都對應著相應臉部區域，改善內臟功能之後，外貌自然就得到改善。3、身材。
運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪。4、自我提公升。健身不但可以改善人的體形，還可以改善乙個人的心態。
5、力量。健身可以讓人體的力量得到提公升，有效增加你的爆發力。
24樓：匿名使用者
健身讓你更自信，身體更健康
25樓：兩個壞小子
個人愛好才最好可以健美一點
26樓：匿名使用者
可以不得病,這個最重要
27樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
28樓：疏幻旅又青
每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
29樓：褚桂貢紫夏
如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以後跑
經常在家健身有什麼好處，長期健身有好處嗎
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。有助於消除精神的緊張與...
女人健身的好處，健身對女人有什麼好處
1.血液變得 富有 增加血液中紅血球 白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平 代謝能力得到提高。2.血管更富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能。4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈...
使用EMS健身之快動力好處有哪些
相對於傳統健身來說，ems的健身時間比較短，強度也不是很高，一周去個一二次就可以了。還有對想健人群來說成本較低，見效相對來說快一些。當然健身都是需要長期堅持的一件事。希望能幫到你。方便快捷，不過無論怎麼樣，都還是要靠自己實實在在訓練的。然後飲食上多補充蛋白質。飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增...
慢跑健身對身體有什麼好處，跑步健身的好處
慢跑的好處主要就是對身體生理和心理方面都有很好的作用。1 生理方面主要就是能夠提高血氧的飽和度，有利於促進心臟功能的增強 同時也有利於調整血壓，有利於促進血壓的下降。能夠有效的改善動脈硬化的程度，同時也能夠幫助調理血脂和血糖，如果有高血脂 高血糖，可以促進病情的好轉，也能夠改善脂肪肝。同時也能夠促進...
健身方法有哪些，最好的健身方式是什麼？
多得不勝列舉，內煉精氣神，外煉筋骨皮，蹲樁，拔筋踢腿，仰臥起坐，俯臥撐，金雞獨立，各種廣播體操，跑步，游泳，太極拳等等等等。運動專案有跳操，跳繩，insanity，p90x，tam，hiit，慢跑等有氧運動。運動場所有健身俱樂部 家庭健身和戶外健身。如果時間比較緊促的話家庭健身比較方便，在家健身只要...