1樓：威常莊1孫文美
1.可以嘗試一種新的鍛鍊方式
你很可能已經習慣了經常鍛鍊，而想到今天要鍛鍊內容就感到疲倦，這時你該考慮換一種鍛鍊方式了，定期改變訓練專案，有助於對健身保持新鮮感。
有時候，和不健康的人呆在一起會讓你感到自滿。而和你比水平高的健身者在一起會讓你受到激勵。多看看高手平時是如何訓練的，既補充了自己的健身知識，又能為自己找到堅持的動力。
3.設定乙個新的目標
你減掉了體重。現在怎麼辦？如果你去健身房，只是為了保持現在的體型，那麼你遲早會失敗的。你需要為自己設定乙個更加具體的目標，比如：乙個月內減掉多少斤。
4.報名參加一場比賽
報名參加馬拉松或健身比賽可能是激勵自己努力訓練的好方法。你可能不會贏，但是你的訓練和努力會讓你感到欣慰，這對你來說絕對是乙個勝利。
5.看看你的舊**
看看你的舊**，想想在你開始健身之旅那天的感受。這看起來不太可能達到你所能達到的程度，但你確實做到了。如果你再付出同樣的努力，你一定會取得更大的成就。
2樓：可愛的宋仙女
很多胖子都是潛力股，瘦下來很好看就是我的奮鬥目標
3樓：earth亮
胖紙們的**經歷，還有自己朋友的**過程
4樓：淡定的神棍
其實我朋友就是個很好的例子的就很努力健身
5樓：自律的王太太
開始是最難的！一旦動起來了，就會慢慢喜歡堅持和自律的感覺。我有完美主義強迫症，開始做一件事情前，喜歡準備地特別充分才ok。
2020.3月底，終於在老公的帶動下啟動了小運動量的健身，一會要開始今天的鍛鍊了，也才第5天！一起加油吧！
6樓：匿名使用者
為自已設定乙個新的健身目標
7樓：瓜籽仔
越瘦越美，堅持下去就能變好看了
8樓：羨羨家的
胖的女孩子們**成功的故事
9樓：959蘑菇不開花
彭于晏！一直是我**的動力
10樓：popping坤
看看那彭于晏就是對自己最大的鼓勵吧
突然想放棄健身時，你看到哪些東西又可以激勵自己？
11樓：曦曦
當別人都有物件，就你沒有的時候。這個社會，說不看顏值是假的，每個人了解你之前，看到的都是你的外貌，你要給他想要繼續了解你的機會，那麼就要變得漂亮。人變得身材好，有氣質，不管是找物件，還是找工作肯定會機會更加大一點。
還有就是商場中那麼多好看的衣服，長得瘦的人可以說是穿什麼都好看，但是胖的人穿啥都穿不進去，不是肚子大就是胳膊粗的。所以說，努力健身，把自己的身材管理好，好看的衣服隨你穿，物件你也可以自己選擇，這樣的人生多好。
12樓：生活領域小金藍
健身的好處
1、健身可以讓你魅力倍增，成為佼佼者
形體趨於完美無疑是長期堅持最直觀的變化，女生「前凸後翹」，男生「健美有肌」是日復一日的結果！
除此之外，健身的過程中刺激你的各種激素分泌，會讓你的魅力值大大爆表，舉手投足盡顯男神女神的範兒。
此外，健身的人很自信，這也會成為魅力的一部分，更容易成為一群人中的佼佼者。
2、長期健身，能讓你告別拖延症
如果說拖延症是工作好學習的天敵，那麼健身就是拖延症的天敵。
每乙個常年堅持健身的人，都能自豪地說自己不是乙個懶人！
3、生活更有規矩
通常健身的人都有固定的時間健身，這些需要規律的生活才能抽出最合適的時間，長期保持健身的習慣，生活自然也就更加有規律！
4、健身後，整個人的精氣神變得更有自信了
既能強健身體，又能鍛鍊人的自信心，這不僅是你的身材變好了，也是因為你能做到原來不能做的事。即使每一次鍛鍊，對於你的自信也是極大的增進，正因為如此，長期鍛鍊的人，自然給人自信、陽光的感覺！
5、鍛鍊飲食更規律，更健康
長期鍛鍊的人，自然對飲食和營養研究得相當透徹，會對自己的飲食十分嚴格。久而久之，自然你就變成了健康飲食專家！
6、朋友圈得到擴充套件，人脈更多了
乙個陽光、自信，並且充滿魅力的人，怎麼可能不會吸引別人的注意。長期堅持健身鍛鍊的人，自然有更多的機會認識更多的人，不管你是主動認識別人，還是別人主動認識你！
13樓：
1找出理由。每個人都有自己的理由，你的是什麼呢？你想變得**（健康）嗎？
你想陪伴你的孫子孫女們到他們20歲嗎？你想穿進5年前的牛仔褲嗎？你想在工作時邂逅豔遇嗎？
你的理由是什麼，找出來並關注它！
你知道事情是怎樣的，視線之外意味著頭腦之外。所以要不斷提醒自己這個理由，這樣你就不會忽視它然後懶散了。得到自己想要的東西本來是最簡單的事情，人總是最擅長做自己想做的事情，所以把動力和行動結合在一起是再容易不過的事情。
2說服自己。也許你會告訴自己「我現在就應該健身，如果我不這樣做的話，永遠不會健康。」這句話有很多隱含的阻礙。第一，「應該」做什麼讓事情變得像義務從而無趣。
你還會想到如果不健身會有什麼後果，換句話說，你其實在恐嚇自己。所以，你充滿抵抗也就不足為奇了。不如想一想如果鍛鍊會有什麼積極的結果！
積極地思考是很重要的。與其想「天啊，如果我不鍛鍊會有什麼後果呢」，不如想一想如果我鍛鍊會變得更好，所以明天要好好鍛鍊。如果總是想消極的方面，激勵自己會變得十分困難。
14樓：仰山雁
大部分人對某種事情的鍾愛都是暫時的包括健身，究其原因就是沒有堅持，堅持二字看似平常但真正做到堅持一件事的人寥寥無幾，所以說每個人的最大敵人又是別人而是自己，能夠戰勝自己惰性的人將是非常了不起的。
萬事開頭難，健身之初形體的起色是很慢的，肌肉的痠痛，也是讓人難以忍受，但是堅持一下就會過了這一關。我們大部分人都是抽時間來健身，所以有時候困了、累了惰性不請自到，你將和自己進行一場毅力方面的對決。
每當惰性來襲的時候，我都會看看一看施瓦辛格的健身**，正是施瓦辛格把我帶入了健身的行列，
第一次在電視上看到施瓦辛格主演的《獨闖龍潭》的時候，我被這個大塊頭渾身肌肉的硬漢所吸引。1967年，20歲的施瓦辛格獲得環球健美及奧林匹克先生頭銜。20歲出頭的施瓦辛格真是乙個巨無霸。
施瓦辛格外貌算不上很英俊，卻是男人中的萬人迷。他吸引人的地方是健美身材和健身中迸發的激情。
健身是世界上最公平的事，付出多少，收穫多少。試一下困了、累了的時候看一看施瓦辛格的健身照是否能激起你的健身慾望。
15樓：zhou天山來客
在我訓練第三個月的時候，我就是這樣一種狀態，肌肉增不上去，力量也沒變化了，平台期來了，怎麼辦？
後來我仔細思考了一下，內心深處的問題很簡單，是增肌還是減脂？增肌就會避免不了增長脂肪，減脂的話，就會不可避免的掉力量掉肌肉，因為新手效應似乎已經過去了，同時增肌減脂是不可能了，考慮到節食運動對於當時我的來說比較難堅持，所以我選擇了猛吃狂練瞎雞兒增肌模式，當然這也是彎路，後來花了很多時間才把體脂減下來，這是後話了，不說了，可以去看看我的這個回答。
長期運動對外貌的改變有多大？
現在是我健身的第三個年頭，回想回想這幾年走過來的路，彎路走了不少，但是在正路上走的時間更多一些，所以即使進步慢，也一直在進步，也一直在堅持。
16樓：精緻且博學灬白樺
第一，自己原來的衣服。其實從結束單身生活到生孩子也不過兩三年的時間，好多衣服還都新著呢。我把它們都找出來。
挨個的巡視了一遍，發現自己原來的樣子是多麼的美好。暢想了一會兒，覺得還是應該堅持下去。早晚有一天，我會把這些衣服再重新穿到自己身上。
再說就這麼浪費掉，就白瞎我一片心血了。
第二，老公的好身材。我生完孩子雖然胖了50斤，但是我老公卻沒什麼變化，依然是個帥小伙兒。走在街上我不免有些自慚形穢。這看上去莫不是姐弟戀，還是老牛吃嫩草？
實在讓人心裡難受。而且危機感也油然而生，萬一哪乙個身材棒棒的火辣的妹子對我老公有那麼點兒意思，我該怎麼辦？根本競爭不過人家呀！
第三，產後勵志偶像。沒事兒在家翻新聞，看好多女星生了孩子之後復出，依然是仙氣飄飄。雖然人家有龐大的纖體管理團隊在跟著操心，但確實看著十分美好。
17樓：夜白暮黑
翻開健身時尚雜誌，人們總是會有意無意地提到希臘，提到那個讓古銅色飽脹肌肉肆意馳騁的年代。時隔千年，當花樣美男橫空出世後，人們不得不發出疑問：粗獷剛勁的男人時代已經過去了嗎？
當亞當也需要美的時候，是不是男人也要用衣飾來掩飾身體的虛弱？
但是，這種擔心是多於的。只要男女之間依然有性別區別，陽剛就會是永恆的主題，而承載陽剛的身軀，就永遠是男人孜孜以求的健身目的，是男人值得炫耀的資本。
當健身逐漸變成一種時尚，運動慢慢成為生活的一部分時，越來越多的男人走進健身房。健身並非簡單的肌肉運動那麼簡單，更有意志的培養、免疫力的增強、信心的樹立以及社交禮儀和做人的道理蘊含其中。
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：訓練一
18樓：記錄c生活
看到鏡子裡面自己的肚子，看到自己油膩的模樣，看到自己不健康的舌苔，看到自己早上起來睜不開的雙眼，當然了，看到自己跟別人之間的差距，這些東西都可以刺激自己努力去健身
19樓：匿名使用者
突然想放棄健身時，1、當看到別人沒有健身，身體狀況差；2、當看到自己精神狀況不如以往；3、當看到健身運動員正在健身。此時會激勵自己要一如既往的繼續運動鍛鍊，繼續健身。
20樓：企比谷咲幡
穿上你的運動服，說服自己先去健身房，過去了總比賴在家裡的好。創造乙個獎勵機制，比如在完成運動以後讓自己去購物，又或者喝一杯拿鐵。不過不要是不健康的獎勵，不然就白鍛鍊了。
做財務現實檢查。告訴自己你為了健身已經花費了很多了，包括一系列的裝備和卡費，如果你不去健身就是在浪費很大一筆錢。試試你的衣服。
如果你已經花掉的錢不能激勵你，看看自己想穿卻又擠不進的衣服，這或許能激勵自己。聽**。**有一種奇妙的動力，它會對大腦的邊緣系統產生積極的影響，使你情緒高漲。
21樓：一網情深的阿慧
突然想放棄健身的時候，看到自己的同伴原來和自己一樣胖，他竟然通過健身變得非常的瘦，而且變得非常的帥氣，看到這些又覺得應該自己和他一樣也可以進到那個程度。
突然想放棄健身時，你看到哪些東西又可以激勵自己
當別人都有物件，就你沒有的時候。這個社會，說不看顏值是假的，每個人了解你之前，看到的都是你的外貌，你要給他想要繼續了解你的機會，那麼就要變得漂亮。人變得身材好，有氣質，不管是找物件，還是找工作肯定會機會更加大一點。還有就是商場中那麼多好看的衣服，長得瘦的人可以說是穿什麼都好看，但是胖的人穿啥都穿不進...
鍛鍊胸肌的健身器材有哪些，哪些健身器材可以鍛鍊到胸肌
健身房裡針對胸部訓練的器械主要有 槓鈴臥推訓練器，這個也是目前訓練胸肌最主要的方法，不光可以鍛鍊到胸大肌，也可在一定程度上練習到三角肌前束和肱三頭肌，可以看出它是個復合動作。你也可以用 史密斯機 來做，這個相對自由臥推來說要安全一點。技術動作由角度的不同可分為平板 上斜和下斜三種基本姿勢。啞鈴，使用...
有哪些可以講給孩子的睡前故事，有哪些可以講給孩子的睡前故事推薦？
可以講給孩子睡前的故事，有很多，比如說白雪公主或者是小紅帽，這些故事都可以在孩子睡前來給他講。我們家有的時候買的一些繪本講給寶寶聽，我們家還買了個公尺兔故事機每天放些著名主播講的故事給他聽。現在有許多的聽書軟體，比如喜馬拉雅，什麼叔叔講故事。都特別好，上面特別多。很多丹麥童話都適合作為孩子的睡前故事...
有哪些健身動作可以減掉大腿上的肥肉
介紹幾組使腿健美 肌肉緊縮變細的方法。1 腿部運動 1 腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。注意 不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自...
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溫暖的故事能夠帶給人正能量，也能讓人開心，在現實生活當中，不管是面對工作 學業 還是生活都或給我們帶來極大的壓力，讓我們不開心，有時候讀一讀別人的故事，會讓某種暖流經過自己的內心，緩解自己 的悲傷的的情緒，下面，我就來講幾個溫暖的故事。一 曹奶奶和王爺爺 曹奶奶和王爺爺80歲了，他們年輕時，是自己談...