1樓：劉曉東
純牛奶最好!
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。
給你看篇文章：
怎樣長高個兒——專家們的建議
人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近乙個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2.5厘公尺左右。
在這種趨勢下，身高低於平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜。
練習1 站著做。乙隻手放鬆伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另乙隻手則同時劃等腰三角形。次數不限。
練習2 站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。乙隻手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。
練習3 站著做。手臂向前放鬆伸展，並在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便後按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標誌應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。
當您能成功地達到上述要求並且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做。
練習4 站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：
數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳。
練習5 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。
數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌，掌心向下。數3時，動作同1。
數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展。
練習6 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。
數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦後，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。
數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調。
練習7 側臥，兩腿彎屈成直角。右臂盡量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪 2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。
練習8 坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦後，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其餘不變。
以上練習左右輪換各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8厘公尺。
2樓：葉湘倫哦
想長高，首先要多打籃球，多做一些向上拔的運動；其次，多喝牛奶，多吃一些富含蛋白質的食物。不管什麼牛奶，多喝就行。我班有個男生，以奶代水，一天最少四袋純牛奶，最少的，又愛打籃球，乙個學期就從班級的前幾排變成一公尺八十多的大個了。
3樓：
普通的就可以了。
每天喝500ml就夠啦。睡覺前喝吧
4樓：比較會
全脂牛奶即可，過高的鈣補充反而易使骨骼鈣化停止生長。
5樓：蘇裡
牛奶中有大量的蛋白質和鈣有助於強化骨髂但有很多人喝純牛奶不易吸收:建義你喝酸牛奶或和維生素d一起有助於鈣的吸收,另外想長高還是要多運動啊
6樓：
有幫助的，最好晚上喝還有助於睡眠
7樓：匿名使用者
高鈣牛奶+適量運動，引體向上最好
8樓：匿名使用者
只要喝就是由幫助的，其實那幾個品牌差不多
我想長高，喝哪種牛奶有助於長高？
9樓：匿名使用者
是牛奶都有助於孩子抄的生長，但新襲鮮的純牛奶營養更bai好一些；
牛奶中含有du豐富的蛋白質、人體易zhi吸收dao的鈣質以及氨基酸等營養成分。市場上賣的牛奶都是高溫殺菌過的，但有新增劑，有的營養成分也遭到了破壞。新鮮牛奶營養更豐富，但為了防止細菌，可以加熱後再喝，但不要煮太久，剛開即可。
牛奶睡前1-2小時前喝更好，會更有助於各種營養成分吸收。迅速補充身體需要，促進大腦和身體骨骼健康發育成長。
值得注意的是，其它食物照樣也能促進人體生長，更重要的是人體長高與遺傳因素有很大關係，講究營養平衡、身體健康全面成長才是硬道理。
10樓：獅子蛋蛋
想長高主要是補鈣，多喝一些含鈣高的牛奶。有助於長高。。另外多吃蔬菜水果，不能挑食。
11樓：金牛喵星人
喝富有蛋白質的牛奶，可以幫助你長高
12樓：匿名使用者
酸奶，牛奶的營養成分不一樣，建議都喝，確實有助於增高。
13樓：慕容薇如
高鈣牛奶，其實長高最快的就是喝骨頭湯，喝吸骨水~~
14樓：小月
最好bai的方法是多運動du。我們初中的zhi男生打了乙個暑dao假的籃球，人是曬黑內
了，但是兩個月長容了10cm還要多。
如果是牛奶的話可以是高鈣奶，蒙牛的還不錯，對你長高略有幫助。
酸奶主要是幫助消化，對於長高沒有什麼幫助。
燕麥是粗糧，是養胃佳品，但是不幫助長高。
還是建議多運動，效果是最明顯的。
15樓：匿安高
想要bai長高而喝牛奶，最好選擇純牛奶du比較好，它含有zhi豐富dao鈣和蛋白質，能促進骨專骼發育、快速屬生長。
想更快的長高，營養均衡是非常必要。對於食物的選擇，比如：瘦肉、魚類、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
其他維生素、微量元素的作用也是很重要的，可以促進鈣和蛋白質的吸收，可以選擇多吃些新鮮水果、蔬菜等等。
與吃同樣重要的就是運動。每天堅持鍛鍊，時間不能少於三十分鐘，跑步或者打球都可以。乙個健康的身體才是成長的資本。
16樓：追夢人
特崙蘇 健康 品質保障
17樓：匿名使用者
牛奶怎麼選才營養有助於長高？記住這三點選奶不再踩雷！
我想增高喝什麼牛奶好?
18樓：始自考紫萱
高鈣牛奶比較好
酸奶利於消化
一般腸道吸收比較好
但它和牛奶的效果是不一樣的
牛奶鈣含量高
有鎮定、促進生長的作用
所以長身體喝牛奶比較好
高鈣牛奶可能更利於身長發育
旺仔牛奶是適合兒童
糖分含量高
女生的話
不建議喝
容易胖營養快線是乳酸菌飲品
如果是長高的話
完全不如牛奶好
喝多少的話
2大杯就足夠了
250ml左右
19樓：
當然是喝純牛奶了，早晚各喝一盒就好，多喝有時候浪費，營養吸收不了
20樓：匿名使用者
增高，需要的是補鈣，多吃飯，喝牛奶不管用的
21樓：英語翻譯
雖然是廢話....但還是要說!~~~~
喝---含鈣的牛奶!~~~~
22樓：小合尚
高鈣純鮮牛奶,早中晚各一盒即可.
想長高喝什麼牛奶好!
23樓：崇珉偉嘉茂
中醫上講，長高是和腎有密切關係的，牛奶雖好但如果腎虛或腎氣不足的話不管喝什麼吃什麼都會影響身高的。所以如果你覺得身高不夠。就去看中醫吧。
想長高喝什麼牛奶好！
24樓：楊勝吳歡
含cpp的牛奶或者鈣片，酪蛋白磷酸肽(cpp)是以牛奶酪蛋白為原料，通過生物技術制得的具有生物活性的多肽，可用於各種營養、保健食品中，能有效促進人體對鈣、鐵、鋅等二價礦物營養素的吸收和利用。
25樓：林琦軒
中國人和牛奶會拉肚子，要長高多吃含鈣食物【不可盲目食用過多】，多跳。
26樓：那啥那啥啥
中醫上講，長高是和腎有密切關係的，牛奶雖好但如果腎虛或腎氣不足的話不管喝什麼吃什麼都會影響身高的。所以如果你覺得身高不夠。就去看中醫吧。
27樓：
牛奶只是補充一些身體所需能量， 身高有很多方面影響的，不是喝牛奶就能長高。 這個跟父母遺傳基因還是有一定的影響， 還有就是多鍛鍊。
28樓：大棗
特崙蘇的可以，一般喝伊利也可以。我經常和伊利的。。
29樓：空閒逛吧
長高多鍛鍊，多吃含ca的東西就可以了
30樓：匿名使用者
你都17了，喝什麼牛奶對你長個都沒什麼作用了
高中生想長高，晚上喝酸奶好還是純牛奶好，還有其他什麼長高的方法
純牛奶比酸牛奶好些，你可以吃立高多 這是一款食品級的鈣片 喝酸奶比較好，酸奶晚上喝既可以長高又可以安眠，挺好的。喝伊利高鈣純牛奶 無菌磚，多補鈣，維生素d能促進鈣吸收。喝純牛奶吧！最好就是吃牛肉喝牛奶，多運動！我哥哥就是吃牛肉特別多，長185 多運動，多曬太陽，如果能喝純的還是喝純的好點 喝牛奶能長...
我在天天健身請問喝豆漿好還是牛奶好
豆漿不僅便宜，對許多中老年人，特別是高血壓 高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜於兒童及缺鐵性貧血患者飲用。此外，大豆血糖指數為15 而牛奶為30 這對肥胖者和血糖高的人...
為什麼我吃了泡麵喝牛奶，就感覺好悶想吐，而且他們說泡麵熱量高，但我覺得根本沒有營養價值
泡麵本來就是高油物質。腸胃不適的話，吃了很可能會覺得不舒服。還有熱量高和營養價值沒有相關聯絡。熱量高的東西是提供你的動力。但是如果你攝入過多，運動又少。高熱量的東西反而會變成危害健康的東西。而且泡麵本身就有相當多的新增劑。而且屬於高鹽食品。會增長高血壓風險。建議你使用牛奶燕麥粥來代替泡麵。非常有益你...
為什麼我早上喝純牛奶會拉肚子，為什麼我早上喝牛奶會拉肚子
可能是因為腸胃問題，腸胃不好然後又經過一整夜的休息，早上突然又喝牛奶，一時又無法消化，所以應該先喝點水或先吃點東西，然後再喝奶 腸缺乏乳糖酶，無法消化，導致肚子痛 堅持少量多次喝牛奶能使乳糖酶分泌增加 喝純牛奶就拉肚子 醫學上稱之為 乳糖不耐受 或 乳糖酶缺乏症 引起該症狀的主要原因是人體乳糖酶分泌...
為什么我一喝純牛奶就鬧肚子，為什麼我一喝純牛奶就鬧肚子？
你空腹喝的吧，不要空腹喝！還有你也許是乳糖不耐症 有些人，喝牛奶後會出現腹脹 腹鳴，甚者會腹瀉 俗稱鬧肚子 原因是這些人有乳糖不耐症。對於常喝牛奶的人則很少有這種情況。什麼叫乳糖不耐症呢？牛奶含有豐富的乳糖，一般在4.5 5.2 之間，因地區不同 飼料不同 品種不同而異。人們食用牛奶後，乳糖需在人體...