1樓：盛夏的小果凍
減掉手臂上肉的方法：
1 做俯臥撐
每組15-20次，每次至少做2-3組。如果需要，可以使用分開膝蓋式俯臥撐，並且要做足量。最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的準確性。
兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。使用肱三頭肌協助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。
2 舉啞鈴
肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放鬆膝蓋。一旦手臂到了正確的位置，輕鬆收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。
3 肱三頭肌收縮法
站立時彎曲一條腿，另一邊的手上拿乙個啞鈴，身體前傾45度。保持肘部緊靠身體。充分收縮肱三頭肌，只讓你的肘部和指尖之間在運動。
4 下壓運動
坐在乙個椅子或長凳上，把手放在背後，保持後背挺直，腿向前伸直，與後背保持90度角，然後在腳下放乙個球。 2.當你向下運動的時候，臀部要盡量接近板凳，肩胛骨內收。
5 拳擊運動
雙腳開啟，與肩同寬。雙膝放鬆，腹部繃緊。在身體兩側向前出拳，每側15次。上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。 如果覺得輕鬆，可以增加強度。
2樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
3樓：薄荷健康
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4樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
怎麼才能快速減掉手臂上的拜拜肉
5樓：匿名使用者
這個只有慢慢減了，試試國藝的這個方法吧，四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，以畫圈的方式按摩手臂，用手掌按揉手臂上各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位不要太僵硬，自然彎曲
6樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
如何快速減少手臂上的拜拜肉？ 20
7樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
8樓：匿名使用者
快速的沒有 拜拜肉說明你的肉鬆弛 最好多做鍛鍊
9樓：廣州過客
三天?你還是穿長袖吧.
如何快速減掉手臂上的拜拜肉和小腿上的贅肉。
10樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
怎樣減手臂上的拜拜肉？？
11樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
12樓：薄荷健康
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13樓：匿名使用者
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。
左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、俯臥撐等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而俯臥撐等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如果起不到什麼作用，可以到迪麗卡官網諮詢一下，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！
14樓：菅溪段幹幻兒
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
15樓：
有朋友說睡覺時兩個胳膊放在頭後邊睡。分析來看應該有效，可惜我這樣睡不著，如果能睡著，感覺是最簡便的方法了。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
16樓：弭昊學翊
雙手前伸並相握，十指相扣，手心朝外。
之後互向反方向用力，感到大臂處有拉伸的感覺，持續十秒。
兩隻手互相交替位置，六次一週期，
每台兩到三週期。堅持一月，會有效果。
17樓：無夏門永昌
脂肪是必須全身瘦的，區域性只能塑形，啞鈴操澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
18樓：皋磬雲笛
最簡單的辦法就是拍照的時候叉腰
女明星都這麼幹澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
19樓：匿名使用者
選乙個重量適合你的小啞鈴 每天早晚 一次堅持20分鐘以上 乙個月左右就會見效 拜拜肉會變結實 不過啞鈴不是往上舉而是在體側平舉 胳膊一定要伸到水平才行 我試過 堅持下來很有效喲
20樓：玄藝靳依秋
練啞鈴。。我還特地買了倆小啞鈴來練。。。其實我覺得只要結實了。。看起來肉就不會亂飛~澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
21樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
如何減掉胳膊上的「拜拜肉」
22樓：
首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次，最後交換左右手的上下位置，重複以上動作，左右手各做一次為一組，每天做5組即可，可以有效收緊手臂贅肉。
手臂按摩：再胳膊上擦拭，fojoya，然後塗抹於手臂用大拇指以外的四隻手指按壓腋下，力度要十足，接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側，然後像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中，最後用指腹敲打手臂，可以加快手臂血液迴圈，促進脂肪燃燒。
23樓：薄荷健康
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如何減掉手臂上的脂肪，怎樣減手臂上的贅肉？
手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重複三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1...
怎麼減手臂上的肉，手臂上的肥肉怎麼減
我們形體老師說，站立，雙腳併攏，雙手向兩側平展雙肩下壓，雙臂向後盡量旋轉這時你會感到肌肉痠痛，沒關係，保持一分鐘，做10組，以後可以逐一增加。這是減手臂的 胸部大不一定好 指女生，男生是肯定的！同樣雙腳併攏站立，雙手前平舉，手臂與肩同高，掌心向上，彎曲成90度雙肩下壓，手掌用力握拳，瞬間向兩邊張開成...
如何減掉手臂的贅肉，怎樣減手臂上的贅肉？
你好，教你幾種瘦手臂的方法 第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴 裝滿水 或砂 的保特瓶或 乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎...
怎麼才能減掉手臂上的拜拜肉，如何快速減掉手臂上的拜拜肉和小腿上的贅肉。
通過以下方法鍛鍊。減掉手臂上的拜拜肉的方法有 一 俯臥撐 在運動墊上做俯臥撐，每組15 20次，每次至少做2 3組。兩手與肩膀同寬，收緊腹部，確保肩膀和脖子放鬆。運用肱三頭肌來完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。身體從肩膀到腳時刻保持緊繃，身體要與地面平行。二 舉啞鈴 首先先把肩胛骨內...
怎麼把手臂的拜拜肉減了，手臂贅肉怎麼減 7個動作告別拜拜肉
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。你好，教你幾種瘦手臂的方法 第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴 裝滿水 或砂 的保特瓶或 乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，...