1樓：匿名使用者
綠豆湯，酸梅湯，都是很好的清涼降火，去毒解暑的食品呀。
2樓：匿名使用者
綠豆糖阿綠豆糖... 這個貌似沒異議.最普遍的降暑的食品.
3樓：匿名使用者
綠豆湯，酸梅湯，鹽開水~
夏天出汗太多，要吃什麼才能補回來
4樓：9愛穿平底鞋
1、水悶熱的夏天，一不小心就會「揮汗如雨」。出汗就是流失水分，所以首先要補水。
2、鉀隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
3、維生素c
排汗多，會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。
一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
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夏天出汗太多也要警惕身體有問題。
1、額頭出汗——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。
2、鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。這是免疫力低下的表現，需要提公升免疫力。
3、頸部出汗——內分泌失調
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。
4、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。
5、手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
5樓：
您好：隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內較為重要的成份，儲存於細胞內，對細胞新陳代謝、維持體內酸鹼平衡、神經肌肉有著至關重要的作用。
海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊栖菜含鉀是鈉含量的3.
1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、士多啤梨、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中，莧菜、甘藍、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高，可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會流失，還會增加水溶性維生素(特別是維生素c)的排出，很容易造成體內維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個季節還更高，可以多吃維生素b、維生素c豐富的食物。動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素b;而維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄等水果，野生的莧菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸棗、獼猴桃等維生素c含量很高，可以視情況多吃。
6樓：匿名使用者
夏天裡悶熱，稍微動動就容易一身汗。
出汗之後，人往往感到口渴、疲乏。這也不奇怪，因為一些營養物質和水分一起隨著出汗流失掉了。
汗裡都有什麼呢？
鈉、鉀、鈣、鎂，維生素c和多種b族維生素，以及蛋白質代謝產生的一些含氮物質
出汗之後，大喝白開水是不行的。那樣無法補充失去的電解質，還會進一步稀釋血液，導致血液中電解質偏低。
大喝市售的甜飲料也是不可取的。那樣會攝入大量的糖，雖也能補充能量，但總體上對健康有害。
專門設計的運動飲料一般能補充出汗後流失的營養物質，但缺點乙個是貴，乙個是部分新增了咖啡因等讓人興奮的成分，大量喝讓人不適。
1、豆湯、豆漿
我們都知道夏天喝綠豆湯能解暑，這並不是沒道理的。
豆類裡面含有豐富的b族維生素以及鉀，煮湯的時候就會融進湯裡。
豆類裡面還含有一些多酚類抗氧化物質，對於緩解暑熱帶來的影響也有幫助。
不過呢，豆湯裡面是不含鈉的。所以，對於三餐吃的比較清淡的人來說，夏季裡煮綠豆湯可以稍微加一點鹽。
豆漿也一樣能補充b族維生素和鉀。同時，因為豆漿是把豆子打碎的，還能補充一些蛋白質。
2、蔬菜湯
蔬菜本身就含有大量的水分。除了澱粉類蔬菜以外，常見的蔬菜含水量幾乎都在90%以上。
蔬菜中的水分是包含在乙個個細胞中的，進入人體後能夠緩慢釋放，讓人在長時間保持濕潤的狀態，而不會像白開水那樣很快被排出體外。
除了水分，蔬菜裡還有豐富的維生素c、鈣、鉀、鎂、抗氧化物質，也就還差點鈉。
這樣的蔬菜湯對於補充出汗後的損失以及防中暑很有效，非常適合夏天，建議每天都來一碗。
3、雞湯
雞湯含有鉀、鈉元素和多種b族維生素，還有水溶性的氨基酸和蛋白質，也有利於振奮暑熱時低落的食慾，其實真的很適合在夏天喝呢。
不過要注意的是，直接熬出來的雞湯油含量很高。要健康喝雞湯，最好去除油花喝清湯。
4、牛奶和酸奶
牛奶的含水量在88%左右，酸奶的低一些，但也在83%左右。
酸奶和牛奶富含蛋白質、b族維生素和鉀，易消化又口味清涼，夏天裡用來補充水分以及胃口不佳帶來的蛋白質缺乏是十分合適的。
夏季高溫，細菌繁殖很快，尤其是湯湯水水的東西更受細菌青睞。
所以，湯最好現做現喝，不要剩。實在做多了，就提前分裝一部分出來，密封了放入冰箱。切勿在室溫下久放。
牛奶酸奶之類，一旦開封就盡快喝完。
7樓：王姐天下事
流汗多，多吃這幾種食物，你挺需要的！
8樓：匿名使用者
只能多喝點水，最好是多喝點淡鹽水，多吃點瓜果。
9樓：小西的養生食譜
健康，養生，食療，補鉀，夏季，此物是天然補鉀劑，鉀含量是香蕉的8倍，夏天多吃出汗少身上不油膩
夏天出汗多，應該補充哪些營養？
夏天人體出汗太多 應該喝什麼調節身體
10樓：匿名使用者
夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？
①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；
②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：「不欲極渴而飲，飲不過多」，這是防止渴不擇飲的科學方法；
③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利；
④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。
礦泉水果蔬汁
碳酸飲料
運動飲料
功能飲料
牛奶及含乳飲料
11樓：匿名使用者
喝些淡鹽水來補充身體因出汗過多而卻少鹽，使身體保持鹽的含量。
12樓：匿名使用者
及時補水就行了，不用一次大量喝水，會使得血液濃度減少，含氧減少的！
13樓：匿名使用者
淡鹽水可補充流失的鹽分
夏季出汗多，吃什麼可補充營養
夏天流汗太多，需要補充什麼水分？
14樓：傅行雲時代
公尺湯滋補增食慾
受天氣影響，人的食慾在夏季會相對降低。公尺湯可以促進消化液分泌，增加食慾。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些穀物類為原料的公尺湯，能夠達到滋補潤肺的效果。
腸胃不好的人喝些粗糧公尺湯也非常有益。小公尺、燕麥、糙公尺等粗糧中富含b族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗帶來的損失。
推薦：紅棗薏公尺湯。紅棗能調養臟器、滋補氣血；薏公尺的營養價值很高，能健脾益胃、補肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。此外，紅棗和薏公尺都有一定的美顏功效，非常適合女性。
菜湯補充礦物質
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點點香油或橄欖油，即可做成清淡的鹹味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯。菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素k能夠促進鈣吸收。
其烹飪後軟滑易消化，適合人群廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
豆湯消暑助排毒
多數豆類都有健脾利濕的作用，且富含b族維生素和礦物質，能有效補充從汗液裡流失的營養物質。
推薦：綠豆湯。綠豆湯是傳統的夏季飲品，從中醫角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效。
不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯後，加沸水繼續煮製，直到把豆粒煮爛食用即可。
茶湯清熱又止渴
在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
15樓：侵犯灌紙f屓
多吃水果，喝含有鹽、鈉的水分 不要喝太多、太冰的水 那樣容易中暑，一會熱一會冷就會導致中暑
夏天運動出汗多喝什麼飲料好
16樓：文文
夏天到了，運動量大，出汗多，其實不只是水分丟失， 更重要的是鹽分即電解質隨汗水流失，造成體液失去平衡， 體力下降，嚴重的可以脫水，昏厥，所以不可忽視。
喝什麼飲料好呢？ 1、冰鎮飲料不喝。 2、碳酸飲料不喝。
3、啤酒不喝。 4、牛奶？不知道，因為會口幹，最好不喝。
其實凡是飲料都有糖分，人工色素，進入人體會加大血液濃度，加快電解質析出。因此不能喝。（包括健力寶、舒跑） 低溫的飲料快速降低腸胃溫度，容易引起痙攣，絕對禁止。
運動加速血液迴圈，喝酒更容易醉。 自製的酸梅湯也湊合，別太濃。 純淨水不如礦泉水，礦泉水不如鹽白開水。
現在的天氣，可以準備1。25公升的可樂瓶子，灌滿涼白開，保持常溫。 加入一小勺鹽，搖勻，喝的時候，一次幾口別太多，隨時喝。
當然味道不太好，但是對身體有益。 天再熱，可以用2公升的瓶子，一般夠了，如果出汗多，可以 再買兩瓶礦泉水補充，好象樂百氏的味道有點意思。 出汗是件很爽的事情！
另外再重申，帶1到2件換的運動衫，一件中間換，一件最後出門換， 等汗落的差不多了再出門回家。別讓風激住汗。
夏天喝什麼葷湯好，夏天吃什麼葷菜好
油 易消化的食物。來一些清淡可口的湯，清涼一夏吧。麥香公尺湯缽缽菜 麥香公尺湯缽缽菜 海帶紫菜瓜片湯 海帶紫菜瓜片湯 百合蓮子銀耳糖水 百合蓮子銀耳糖水 綠豆瓜皮話梅湯 防暑降溫 綠豆瓜皮話梅湯 防暑降溫 蔥白番茄洋蔥湯 蔥白番茄洋蔥湯 內酯豆腐絲湯 內酯豆腐絲湯 香菇老鴨湯，冬瓜排骨湯都可以 絲瓜...
夏天適合喝什麼湯，夏天適合喝什麼燉湯
降火食物推薦 菊花 薄荷 檸 檬 芥蘭 甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣 鎂的含量高，它們有寧神 降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦 最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜 士多啤梨綠豆 粥 山藥蘆薈雞煲。靚補食材 山藥 蘆薈 雞肉。蘆薈 能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪。苦瓜 可清熱解毒...
夏天喝什麼湯降火，清熱解毒，夏天喝什麼湯比較好 夏天喝什麼湯降火
首選黃瓜湯，苦瓜湯，綠豆湯 綠豆銀耳湯 材料 綠豆60克，銀耳15克，冰糖1大匙 做法 1 綠豆洗淨泡水2 3小時，銀耳泡水發開，去掉黃蒂。2 鍋中置600毫公升水，放入所有材料，用中火煮開後，改用小火繼續煮30 40分鐘加入冰糖即可。人參竹蓀湯 材料 參鬚30克，竹蓀15克，銀耳15克，枸杞10克...
夏天適合喝什麼湯哇，夏天適合喝什麼燉湯
冬瓜蓮葉湯 特殊香氣源自蓮葉間 用料 蓮葉 冬瓜 菜系 素食 菜品描述 這是一道純粹的素湯，但不是真正的清湯寡水，素食中的湯與那些老火湯相比自然是寡淡了很多，但是滋味卻並不差。清澈的湯盛放在乙個玻璃容器中，更顯得晶瑩，裡面有微微發白的冬瓜片，還有兩片蓮花，浮在湯水上，一見猶憐。取一勺放在口中，聞到一...
夏天適合喝什麼湯
豬筒骨苦瓜玉公尺湯 苦瓜味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎，夏日燉湯，苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，還有清暑去熱 清心明目的解毒作用。苦瓜中的苦瓜素被譽為 脂肪殺手 還有較好的消脂 作用哦！食材 新鮮豬筒骨 苦瓜 新鮮玉公尺 薑片 料酒 豬筒骨苦瓜玉公尺湯 做法 1 將苦瓜切片，去除內白膜和瓜籽，放開水裡焯...