1樓：風君侯
南瓜籽中含有豐富的鋅，參與體核心酸蛋白質的合成是腎上腺皮質激素的固有成分，人體生長發育的重要物質。那南瓜中含有豐富的鈷元素，鈷元素可以活躍人體新陳代謝，促進造血功能。一般堅果類的食物都是含鋅的。
熟南瓜子的功效主要是降糖降壓，美容養顏，提高性功能以及驅蟲的功效。
南瓜子中含有豐富的脂肪，蛋白質，維生素，b1維生素b2等多種營養物質，脂肪含量可以高達40%，蛋白質的含量可以高達36%，南瓜子可以提供能量，改善貧血，降低血糖，促進身體發育。
2樓：農村阿克
吃南瓜是可以補鋅的。
南瓜南瓜是一種人們常見的蔬菜，南瓜的營養價值比較高的。多調查發現南瓜的含鋅量也很好，經常吃南瓜的話有補鋅的作用。
心是人體一種重要的微量元素，尤其是對正在成長兒童來說，如果缺乏新元素的話，常常會導致發育遲緩。
南瓜還有一樣好處是防癌南瓜能消除硝酸銨的突變作用，制止癌細胞的出現。
3樓：相伴直至遠方
南瓜子有助降壓。南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。
一周為乙個療程,可連續服2~3個療程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降,出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動,食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕,夜尿減少。
南瓜子可防治牙齦萎縮。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素e,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防。
那麼,南瓜子要怎麼吃最健康呢?
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剝著吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物,使之易於吞嚥,以及清潔和保護口腔的作用外,還有滋養腎精之功。因此,要少用牙齒嗑瓜子。
上了年紀容易牙齦萎縮,常吃南瓜子可以改變這一現象。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素e,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。
4樓：窮華記
南瓜子中富含促進兒童發育的鋅元素，可以有效改善孩子發育遲緩，厭食的症狀，助於補氣血，提供身體代謝所需能量，促進胃腸蠕動，加快消化，還可以吸附體內重金屬，起到解毒的功效，改善**粗糙，但是注意適量的飲用，以免過量食用引起頭暈，腹脹，期間注意多喝水。
雖然南瓜子有很多豐富的營養價值和功效作用，但是不管是什麼食物，我們也不可以過量食用，例如南瓜子。因為過量食用南瓜子後，會出現一些***的。但是南瓜子的***有哪些呢？
我們來了解一下吧。
1、南瓜子是屬於堅果的一種，而堅果一般都含有較多的脂肪。所以在食用過量時，可能就會引起發胖。因此要適量食用南瓜子。
2、南瓜子與羊肉同食的話，可能會引起腹脹、胸悶等症狀。
3、胃熱病人食用南瓜子後，可能會感到脘腹脹悶。所以一次不要吃得太多,否則有可能因為食用南瓜子過量而導致頭昏。
4、南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。南瓜子一次性吃多了，會太油膩了，有噁心的感覺，並可能引起和加重肝內脂肪的浸潤。因此對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸與植物性蛋白，有助於降低血液中膽固醇，預防動脈硬化等心腦血管疾病的產生，能有效降低發病率。
5樓：桑榆
吃南瓜子確實有補鋅的作用。南瓜子營養豐富，含脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素e、b組維生素、鈣、鋅和硒等礦質元素。
1.南瓜子中脂肪酸和氨基酸是人體代謝的重要物質，能提高身體免疫力，具有補血益氣的功效；脂肪酸和膳食纖維還能促進腸胃功能，通便排毒。
2.100克南瓜子中含有維生素e27毫克，硒27微克，這些營養素能抗氧化，改善膚質、抗氧化和清除自由基等作用，特別適合女性食用。
3.南瓜子中的鈣、鋅能促進胎兒大腦和骨骼發育，也能增強嬰幼兒食慾。兒童生吃南瓜子還能除掉體內蛔蟲；孕婦食用還能緩解缺鐵性貧血和緩解孕期便秘問題。
功效作用
南瓜子，主要分布於浙江、江西、河北、山東等地，是葫蘆科南瓜屬植物南瓜的種子，南瓜子即可生吃也能熟吃。南瓜子具降糖降脂、養顏護膚和提高性功能的功效，能**更年期症候群、糖尿病和高血壓等。
1.降糖降壓
南瓜子中含有大量易消化蛋白質，能穩定血糖，南瓜子中豐富的泛酸能緩解靜止性心絞痛，降低人體血壓等作用。
2.美容養顏
南瓜子含有豐富的氨基酸和維生素e能防止色素沉積，提亮膚色改善膚質等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延緩衰老，有利於緩解更年期症候群。
3.提高性功能
南瓜子中鋅含量很高，還有脫氫表雄酮能保護前列腺，防止前列腺癌，**良性前列腺增生，還能提高性功能。
4.驅蟲潤腸
南瓜子中有南瓜子氨酸，生吃能驅除體內蛔蟲；南瓜子中的膳食纖維也能潤滑腸壁，幫助排便預防便秘。
6樓：擎天大菊
1、降低血壓
南瓜子有降低血壓的作用。主要是南瓜子裡含有泛酸這種泛酸物質，可以預防心腦血管疾病。對於降低血壓也有很好的效果，因此高血壓患者應該多吃南瓜子，以達到降血壓的目的。
2、可以預防前列腺炎
男人可以多吃一些南瓜子，對於預防前列腺炎有非常好的效果。因為南瓜子裡面含有大量的鋅，這種物質對於男性前列腺是非常有作用的。之所以會患上前列腺炎，也有一部分原因就是體內缺少鋅。
所以男性為了預防前列腺炎，一定要多補鋅，多吃南瓜子就是很好的選擇。
3、有助於體內排出結石
南瓜子裡面的磷質，可以幫助體內排出結石。如果體內含有少量的小的結石，是完全可以通過小便進行沖刷乾淨的。南瓜子裡面富含的磷脂，對於排出結石有很好的效果，因此體內有結石的人可以適當的多吃一些南瓜子。
7樓：匿名使用者
南瓜子也是好東西，它含南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白質、及維生素a、b1、b2、c, 亦含胡蘿蔔素。其中脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。
1、南瓜子並不能降糖：南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克南瓜子含46.7克脂肪，吃的太多同樣不利於控制糖尿病腎病患者的病情。
2、南瓜子並不補鋅：南瓜子仁中的鋅含量只有2.57毫克/100克，根本比不上生蠔和扇貝等海產品，也不及牛羊肉和豬肝等。
而且植物性食物中鋅的生物利用率不及動物性食品，因此，南瓜子並非補鋅的最佳選擇。
3、吃南瓜子要多喝水：幹炒類的食物很容易滋生熱性，容易上火，因此吃南瓜子一來要注意量，二來也要注意多喝水。
8樓：無雲
微量元素鋅對於人體是十分重要的，很多的食物裡面都會富含豐富的鋅元素。我們常吃的南瓜子裡面就有鋅這種微量元素。不過，很多的人都不太了解關於南瓜子鋅含量的相關知識，下面我們一起來了解一下這方面的小知識，以及需要注意的地方。
前列腺是男性的「生命腺」，對於男性的生殖功能有非常重要的作用，所以男性在平時，一定要注意保護前列腺。前列腺的分泌激素功能需要依靠脂肪酸，而南瓜子中就富含一定的脂肪酸，所以，男人常吃一些南瓜子，可以更好地保護前列腺，而且南瓜子中所含的一些活性成分，有助於消除前列腺炎初期，所帶來的腫脹感。
男人常吃點南瓜子，還可以促進睡眠，緩解壓力，這是因為南瓜子中含有豐富的色氨酸，而色氨酸有助眠的作用，不可以在一定程度上緩解壓力，而且南瓜子中含有大量的磷脂物質，有助於降低體內的低密度脂蛋白，對於一些患有高血壓、高血脂、心臟病的人來說，可以適當的吃一些南瓜子。
南瓜子富含鋅元素，可以保護前列腺，吃南瓜子時，需要注意這2點。1、不宜大量吃
如果男人想要保護前列腺的話，可以在每天吃一把南瓜子，但是在吃的時候，需要注意用量，因為南瓜子中含有大量的脂肪，如果吃的太多，可能會增加身體肥胖，以及心血管疾病的風險。每天的食用量最好不要超過35g。
2、不能完全依賴南瓜子
南瓜子中鋅元素的含量是比較高的，每100克南瓜子，含鋅量約為7.12毫克，這種含鋅量超過了黃豆(含鋅量3.34毫克)、雞蛋(含鋅量1.
1毫克)、紫菜幹(含鋅量2.47毫克)，算是含鋅量較高的食物。所以南瓜子對於預防前列腺，有一定的作用，但是對於已經得了前列腺炎的朋友，還是需要積極的配合醫生療治，不能完全依賴南瓜子。
9樓：邊界有你
吃南瓜子是可以補鋅的，因為南瓜子鋅含量高。
南瓜子中的鋅元素含量也極為豐富，它是人體不可缺少的重要營養元素，不僅參與核酸和蛋白質的合成，還是腎上腺皮質激素必不可少的固有成分，對身體的生長發育及生殖系統都有益處。
成年人經常食用生南瓜子還能起到預防和**前列腺疾病的作用，因為鋅元素對預防和改善男子前列腺疾症具有很好的藥用功效，前列腺發生病變的主要原因就是前列腺內的含鋅量減少。成年男性經常生吃南瓜子還能預防和**尿頻等症。
10樓：明天更美好
南瓜子營養豐富，富含脂肪、蛋白質、維生素b與c、鋅等，含鋅量很高，每100克含7毫克，而鋅是人體所需微量元素，所以南瓜子補鋅更好。
南瓜子是補鋅的嗎
11樓：抓狂貓黑豆
南瓜子含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c等，一般用來給剛生寶寶的媽媽催乳，還可用來驅蟲。補鋅的效果不是很明顯。
12樓：匿名使用者
是的南瓜子是富鋅食物之一，平時可以常吃可預防缺鋅。
但是光吃南瓜子不行，還要利用別的食物和補品才有效果。
平時多吃：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉等，因為如果單單依靠食補是不及時也不全面的，
選擇時要特別注意。目前國內補鋅效果最好的是新稀寶的鋅硒寶片，
主要是無***吸收高。
13樓：泱泱成長快樂
寶寶那麼小吃南瓜子是不消化的哦，補鋅的方式有很多，並非就是用南瓜子，即使磨碎了也像土渣子一樣如何吃進口呢。
14樓：匿名使用者
親,一般堅果類的食物都有含鋅的,另外還有海鮮,動物內臟,平時可以適當多的補充一點哦,呵呵.
15樓：匿名使用者
南瓜子的營養很豐富，也全面，最好曬乾後生吃。
對於補鋅，生蠔、牡蠣等水生動物含量較高。
16樓：ester張承燕
可以多吃，但不宜空腹吃，對孩子驅蟲很好
17樓：小雪
海蠣最補鋅，效果非常好！
南瓜子仁怎麼吃最好，南瓜子怎麼吃好
做法1 烤南瓜子 準備食材如下 南瓜子500克，食鹽2茶匙 具體做法如下 南瓜子曬乾後放入烤盤，取個碗放2克鹽，加入小半碗熱水，等鹽融化，灑上鹽水，放入烤箱，烤箱130度，中層，烤40分鐘，中間拿出來翻了兩次，烤好的南瓜子，很香！做法2 南瓜子軟歐 準備食材如下 高筋麵粉300克，全麥粉75克，牛奶...
南瓜子的作用，吃南瓜子的好處和壞處
味甘，性平。能補脾益氣，下乳汁，潤肺燥，驅蟲。用於脾虛營養不良，消瘦乏力 脾虛水腫 產後缺乳 百日咳，咳嗽咽乾 絛蟲 蛔蟲和血吸蟲病。1.殺滅人體內寄生蟲 南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對於已經成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數減少 對於血吸蟲病也有一定的 作用 南瓜子也是有效的驅絛蟲劑，且沒有...
多吃南瓜子對身體有什麼好處，吃南瓜子的好處和壞處
南瓜我們經常吃，南瓜可以做出各種各樣美味的食物食用，我們在吃南瓜的時候，通常會將南瓜籽直接扔掉，其實南瓜籽也是可以食用的，南瓜籽營養物質是非常豐富的，很多人都喜歡吃南瓜籽，不過南瓜籽在食用的時候是有一些禁忌的，一般人對於南瓜籽的功效以及禁忌不了解。南瓜籽的作用和功效禁忌 吃南瓜子的禁忌 南瓜子的營養...
南瓜子有什麼功效，適合什麼人吃，南瓜子的功效與作用有什麼
南瓜子，在我們農村裡是沒什麼人願意吃的，因為沒肉還礙事，吃的時候很麻煩，要磕，還要吐殼，麻煩的不行，所以一般沒什麼人吃的。平常，南瓜一般就是做鹹飯，或者炒著吃，對於農村人來說，南瓜是蠻好吃的，不管做鹹飯還是炒了吃，都是蠻不錯的！但是據我所知，很多家庭都是直接挖掉喂雞鴨吃的，因為農村人每天要幹很多累的...
我是女生請問吃南瓜子的好處了，生吃南瓜子的好處是什麼
你好，南瓜子很有益哦，是一種健康的零食。南瓜子味甘，性平，歸脾 大腸經。毒性本草 中稱 南瓜子可 驅蟲 殺蟲 補脾益氣。有驅蟲利水功效，中醫臨床主要用於 絛蟲 蛔蟲 血吸蟲病以及便秘 貧血 營養不良 產後缺乳。南瓜籽也是營養十分豐富的堅果類食物之一，南瓜子含有豐富的必需脂肪酸 氨基酸 植物甾醇 礦物...