1樓：天天學營養
人體的免疫力是怎麼回事？
怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
2樓：幹詩葵
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。
壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
3樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
4樓：興化戲祿頭
根據您的描述，建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫力，合理膳食。只要堅持體育鍛煉，免疫力的提高應當不是很難的。
5樓：
合理膳食營養搭配 保持運動 身體健康
6樓：匿名使用者
要有效的提高人體免疫力和抵抗力，方法有很多，首先，那當然是飲食要有質量，這裡的有質量，並不是吃得越好就越有質量，好是相對的，還要看個體吸收程度。比如，有的人就愛吃大魚大肉，吃了沒一點問題，還很舒服。但有的人就不行了，吃一點肥膩的就拉肚子，所以，吃的好就是要適合自己。
其次，要注意適當鍛鍊，這裡的適當鍛鍊是指運動量要適合自己，也就是說，鍛鍊完了自己要感到舒服，這樣才對身體有好處。再次，適當吃一些增加身體免疫力的補品也可以。
7樓：辰星中醫耳鳴健康團隊
注意生活習慣，多鍛鍊飲食上面要注意。
8樓：來自朦朧塔絕色佳人的雞冠花
想要提高機體的免疫力，首先不能偏食，養成科學規律的生活習慣，每天定時定量進餐，每餐中都要含有豐富的蛋白質以及維生素。每餐主食要保證在100到150克之間，每天要進食新鮮的蔬菜以及水果。每天應該飲用牛奶或者豆漿250毫公升，另外要經常鍛鍊，每天鍛鍊一小時以上，經常的曬太陽，保證睡眠。
綜合上述辦法能夠增加機體的抵抗力。
9樓：海底月蔚蔚
提高人體免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但並非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對於藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆製品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。
運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛鍊人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。
10樓：小迷糊菲菲歐尼
早睡早起，提高免疫力
人體免疫力怎麼提公升？
11樓：健十**官方客服
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。 低下表現 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。
表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：
感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作，所以千萬不可小視。 怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養 維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的 增強免疫力果蔬 蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 補鋅可增強免疫力 2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。
實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。
所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等 香蕉 香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
12樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
13樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
14樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
15樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
16樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
17樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
18樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
19樓：彭奶奶
人體免疫力與遺傳有關，更也可以後天提公升，比如注射胸腺肽，丙種球蛋白等藥物短時提公升，根本還是加強鍛鍊，合理飲食，正常作息。
20樓：阿呆談車
生活起居飲食勞逸結合都順從大自然的規律就是提公升人體免疫力的最好方法
21樓：小行家啊
1、均衡營養 合理膳食
2、加強運動 張弛有度
3、按時作息 保證睡眠
4、情緒樂觀 笑口常開
22樓：衣霽
提高人體的免疫力，可通過改善生活方式、食物補充和藥物補充等三項方法。第
一、改善生活方式是最好提高人體免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠質量，盡量加強深睡眠時間，縮短淺睡眠時間。均衡飲食，避免高鹽、高脂、高糖的攝入，多攝入維生素和微量元素。第
二、提高人體的免疫力還可通過食物補充，如多補充堅果，多補充植物蛋白和動物蛋白，補充維生素。最後還可通過藥物補充人體的免疫力，如可服用胸腺五肽、人免疫球蛋白，中藥如冬蟲夏草、紅景天、人參都是提高人體免疫力的方式和方法。
23樓：沙海2號
增加免疫力需要從生活習慣做起：
1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；
2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有乙個強勁的體魄，免疫力自然會提高；
3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；
4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。
怎樣提高人體的免疫力？
24樓：健十**官方客服
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。 低下表現 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。
表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：
感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作，所以千萬不可小視。 怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養 維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的 增強免疫力果蔬 蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 補鋅可增強免疫力 2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。
實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。
所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等 香蕉 香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
冬季怎樣提高免疫力，冬天人體免疫力低下該如何補？
冬天已到，一到換季最麻煩的是什麼？體質弱的孩子傷不起啊。那冬天最快樂的事是什麼？yes，看雪啦 對於廣東人來說，看雪真的是最快樂的事啦 不過對於我這種免疫力較低的人來說，去東北看雪實在是一場很大的冒險了！在玩耍之前我必須要先把身體養好，運動起來，免疫力提高起來！不過還好我有乙個提高免疫力小秘訣，那就...
怎樣提高免疫力與抵抗力呢，怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 多吃維生素之類的，多吃青菜。多參加體育鍛煉。我覺得第一是多鍛鍊！第二可以適當的吃些提高免疫力的營養品！推薦一款美國gnc的紫錐菊膠囊，很好用，你可以去 買，專賣店只有北京跟上海有賣！非常合理100多點，能吃三個月多！我以前也經歷過，身體很差，建議你晚上最好在...
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萌新寶爸寶媽應該知道的，怎麼做才能提高寶寶免疫力 可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 如何提高孩子的免疫力？星知計畫 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒...
人的免疫力是什麼？如何提高，怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
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如何提高孩子的免疫力，怎樣提高孩子的免疫力和抵抗力？
1母乳餵養 母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。2 增強營養 在不同的階段，通過諮詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，了解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助於增...