1樓：匿名使用者
人的免疫力包括防禦，監視，清除三個功能，防禦是不讓敵人進來，監視是及時發現並殺死叛變的細胞(癌細胞)，清除是殺死已經進入體內的敵人，簡而言之免疫力是防止人生病的能力，除了病理性的免疫力低下，對於正常人來說，提高免疫力的方法就是好好睡覺，好好吃飯，合理運動，保持好心情。
2樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
3樓：_擀麵
提高免疫力最好的辦法就是多運動，均衡飲食。
全面均衡適量營養，攝入增強免疫力果蔬，維生素c、微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種營養素都與人體非特異性免疫功能有關。多喝酸奶，酸奶中的益生菌有利於提公升免疫力。多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
經常喝茶，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
4樓：匿名使用者
由於衰老、不良生活習慣，特別是精神壓力等的原因，免疫細胞數量和增殖能力會逐漸降低，從20歲到60歲人體免疫力會下降約60%，其消滅細菌、病毒、癌變細胞的能力也會減弱。
5樓：匿名使用者
當身體免疫力低下時，容易受到外界細菌，病毒等病原體的侵擾，容易引起感染性疾病，受到寒冷空氣的影響容易引起上呼吸道症狀及感冒症狀。
建議飲食應營養豐富，食物多樣化避免偏食，多吃優質蛋白質食物增加營養 ，多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素。
適當運動鍛鍊身體增強體質，如散步，慢跑，游泳，騎車等運動。建議平時放鬆心態，規律生活，避免勞累，保持良好的愉悅的心情。
6樓：在大崎山度假的橄欖石
1.睡眠充足現如今熬夜加班、通宵達旦成了日常必備項，嚴重缺乏睡眠是導致免疫力下降的主要原因之一。
2.積極樂觀不少人基於生存或工作壓力過大，加之心理建設不牢固很容易崩塌，在心理壓力的負荷
3.多運動鍛鍊俗話說得好，常多鍛鍊病遠離。專家指出，每天運動半小時以上，每週至少保證運動三到四天
怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
7樓：幹詩葵
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。
壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
8樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
9樓：興化戲祿頭
根據您的描述，建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫力，合理膳食。只要堅持體育鍛煉，免疫力的提高應當不是很難的。
10樓：
合理膳食營養搭配 保持運動 身體健康
11樓：匿名使用者
要有效的提高人體免疫力和抵抗力，方法有很多，首先，那當然是飲食要有質量，這裡的有質量，並不是吃得越好就越有質量，好是相對的，還要看個體吸收程度。比如，有的人就愛吃大魚大肉，吃了沒一點問題，還很舒服。但有的人就不行了，吃一點肥膩的就拉肚子，所以，吃的好就是要適合自己。
其次，要注意適當鍛鍊，這裡的適當鍛鍊是指運動量要適合自己，也就是說，鍛鍊完了自己要感到舒服，這樣才對身體有好處。再次，適當吃一些增加身體免疫力的補品也可以。
12樓：辰星中醫耳鳴健康團隊
注意生活習慣，多鍛鍊飲食上面要注意。
13樓：來自朦朧塔絕色佳人的雞冠花
想要提高機體的免疫力，首先不能偏食，養成科學規律的生活習慣，每天定時定量進餐，每餐中都要含有豐富的蛋白質以及維生素。每餐主食要保證在100到150克之間，每天要進食新鮮的蔬菜以及水果。每天應該飲用牛奶或者豆漿250毫公升，另外要經常鍛鍊，每天鍛鍊一小時以上，經常的曬太陽，保證睡眠。
綜合上述辦法能夠增加機體的抵抗力。
14樓：海底月蔚蔚
提高人體免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但並非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對於藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆製品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。
運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛鍊人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。
15樓：小迷糊菲菲歐尼
早睡早起，提高免疫力
怎樣提高自身免疫力？
16樓：匿名使用者
提高自身免疫力要多方面著手
首先就是運動鍛鍊，運動鍛鍊能夠增強人體心肺功能，心血管的供血能力，這是增強自身免疫力的基礎，無法想象乙個弱不禁風的人會有很強的自身免疫力的。對於不同年齡的人，運動鍛鍊的要求也是不同的，一般人每天半小時，快走慢跑游泳瑜伽打拳等等都可以，達到出汗的程度就行。
第二是密切接觸大自然，多呼吸新鮮空氣，這條非常重要，呼吸新鮮空氣和喝白開水是二個最不花錢的事情，但確確實實是對提高人體免疫力最有幫助的。日本研究發現，人們在森林或者大型綠地注視周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用，有助於整體免疫力的提高。
每天開窗通風，多去戶外，每星期到大型綠地去散步半個小時。
第三是多多與人交流，人與人之間是有氣場的，相互之間是能夠傳遞能量的，並且在與人交流時會使自己的神經系統亢奮，血液迴圈加快。美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。生活孤獨將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的機率會高出50%。
第四是充足的睡眠，免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，能夠促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。正常人每天的睡眠時間應該保持在6—9小時之間，以7—8小時為最好。
第五是多曬太陽，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。曬太陽有助於合成維生素，充足的維生素d還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險。西方發達國家，藍領工人都是肥肥胖胖，而大老闆們卻乙個個曬得黝黑，從中我們應該能夠悟出原委了。
第六是飲食調理，多喝酸奶、多喝白開水、多吃海鮮（尤其是牡蠣等小海鮮）、經常喝茶、不妨少量飲點紅酒、吃些動物肝臟（這有利有弊，對於中年以上就不要再吃動物內臟了，膽固醇太高）。具體的食物有酸奶、海鮮、豬肝、雞蛋黃、大蒜、洋蔥、番茄、捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香菜、海參、靈芝、黑木耳、香菇、蘑菇、蜂蜜、生薑水、檸檬水、各類堅果等。必要的時候還可以吃些營養保健品。
17樓：稱彩皮會欣
日常起居
睡眠好交朋友
和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動避烈日
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶美國科學家公布了乙個定量發現:茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
適當配合保健品的補充。
18樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
19樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
20樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
21樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
22樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
23樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
24樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
25樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
26樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
27樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
28樓：sdfg海陸空
飲食作息規律，早睡早起鍛鍊身體多喝水多吃蔬菜水果，多親近大自然，每天攝入足量的蛋白質維生素碳水化合物……低脂低膽固醇
29樓：**多錢
喝開水增加營養遵守作息時間多運動戒菸戒酒心態好
30樓：
三頓飯定時定量，葷素搭配，加強運動！
免疫力自會提公升！
31樓：鳶城北
注意飲食規律，多鍛鍊
32樓：匿名使用者
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
能提高免疫力的營養素有β-胡蘿蔔素、維生素e，β-胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力，維生素e能增加免疫球蛋白(抗體)數量，以清除濾過病菌、細菌和癌細胞，而且維生素e也能維持白細胞的穩定，防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。
小孩如何提高免疫力，怎樣提高孩子的免疫力
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1母乳餵養 母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。2 增強營養 在不同的階段，通過諮詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，了解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助於增...
提高免疫力最好的是什麼，想要提高免疫力，吃什麼食物最好？
補充免疫力最好的是太歲口服液，因為太歲口服液含有最寶貴的三種免疫營養活性物質 核酸 天然易吸收 免疫基礎 真菌多醣 含量高 免疫主力 吡咯喹啉醌 pqq 絕世稀有 免疫奇兵 dna是脫氧核糖核酸，rna是核糖核酸，二者統稱為核酸。dna是遺傳資訊的攜帶者，rna是遺傳資訊的複製者。因為它在細胞核內，...
如何可以提高孩子的免疫力，怎樣才能提高孩子的免疫力和抵抗力？
你好，寶寶經常生病要加強其抵抗力，平常可以從以下方面去改善 1 適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。2 孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。3 讓孩子多運動，多鍛鍊身體，加強自身的抵抗能力。4 注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營...
成年人免疫力下降是什麼原因，成人如何提高免疫力？
成年人體免疫力下降原因包括 一 經常濫用抗菌藥物或者應用抗菌藥物時間過久。二 經常性挑食，營養不良，身體過度虛弱。三 心理緊張和焦慮造成內分泌失調，植物神經功能紊亂。四 身體過於勞累，經常熬夜，休息不好。五 年齡增長，或者生病後沒有得到良好恢復。注意營養均衡，盡量多吃高蛋白 高脂肪食物增加營養，多吃...