1樓：散淡的果實
這只是症狀，還太模糊，沒法說吃什麼。如果是運動後的疼痛，總體上是補充蛋白質，幫助肌肉修復。並做些輕量運動促進代謝。如果肌肉損傷厲害，有青紫、腫脹，受傷24小時後才可以熱敷。
但神經問題、微迴圈問題也可能致使肌肉疼痛，要確定了再做啊。
吃什麼可以緩解肌肉痠痛
2樓：forever慄勁松
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物鹼的含量很高，可以有效的與體內聚集的酸性物質結合，有利於乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉痠痛有很好的效果。
2、水果：一般鈣、鈉含量較高的水果，常見的有葡萄、蘋果等，這些水果品嚐多呈酸味，在體內代謝後最終產生鹼性的物質，能有效的中和體內過多的酸性產物，另外還能有效的將體內毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動後肌肉痠痛恢復緩慢，常會伴有食慾減退、口渴。補中益氣湯有補中昇陽的效果，適合乏力、少氣、食慾不振的人。
3樓：將心比心
劇烈運動，受涼引起的肌肉疼痛症狀，就需要休息，保暖，避免受涼，用扶他林口服鎮痛**，改善病情。一般一周就可以改善症狀。清淡易消化飲食，多喝水，禁菸酒，辛辣食物，如果伴感冒症狀，就需要三九感冒靈**，改善病情。
4樓：
吃鹼性食物可緩解肌肉痠痛。鹼性水果有：蘋果、梨、香蕉、桃、士多啤梨、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬。
鹼性蔬菜有：豆類、綠色花、椰菜、高麗菜、紅蘿蔔芹菜、黃瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、萵苣、洋蔥、荷蘭芹、辣椒、蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、南瓜 。
長時間或強度較大的運動後，骨骼肌常伴隨有痠痛現象。特別是不常鍛鍊的人，如果進行劇烈運動，參與運動的那些肌肉群就有可能出現痠痛和僵硬。
拓展資料：
不管你是在健身開始之前的動態拉伸，還是在你健身結束過後的靜態拉伸，拉伸都是避免你肌肉痠痛最好的方法之一，而且適當的拉伸，對你的身體也能夠增加安全性，對你的運動能力也能夠有一定的提高作用。
利用筋膜球或者我們自己的手肘，手掌來對我們的目標肌群進行按摩，這樣也能對肌肉進行乙個緩解的作用，可以讓痠痛的程度來的不是那麼明顯。
緩解肌肉痠痛吃什麼食物？
5樓：匿名使用者
多吃香蕉、蘋果、西瓜、番茄、牛肉、雞蛋、牛奶等食品，可以幫助你減輕症狀。
除此之外，肌肉痠痛也可以適當吃些鹼性食物，含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。強鹼性食品：
茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
最後我們要注意的是，運動要循序漸進，且鍛鍊之前一定要熱身。已經發生的肌肉痠痛，可以通過泡熱水澡、拍打按摩、拉伸運動等促進肌肉血液迴圈，減少代謝產物堆積的方法來緩解。
還有充足的睡眠
6樓：黔貴事
鍛鍊後肌肉痠痛，幾類食物有效緩解
7樓：匿名使用者
你好，,可以吃點乳清蛋白粉或者雞蛋清來緩解肌肉痠痛.運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種:一種是運動後疼痛立即出現,消失得也快.
建議您，多吃香蕉、蘋果、西瓜、番茄、牛肉、雞蛋、牛奶等食品,可以幫助你減輕症狀。除此之外,肌肉痠痛也可以適當吃些鹼性食物。
鍛鍊後肌肉痠痛，吃什麼能緩解
8樓：晉令颯
肌肉痠痛一般是乳酸堆積的結果，可以通過按摩，洗熱水澡來緩解，平時在訓練的時候，吃些支鏈氨基酸，肌肉痠痛的程度會緩解。支鏈氨基酸在網上.,pqfitness..有。
肌肉痠痛吃什麼水果可以減輕痛苦，請問 20
9樓：匿名使用者
紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
2.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、士多啤梨、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等
3.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 4、蔬菜水果都是鹼性食物5、肉類一般屬酸性6、粗糧都是鹼性的，細糧是酸性
7、魚類也屬鹼性食品
8、鹼性食物：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、士多啤梨等。
9、弱鹼性食物：馬鈴薯.高麗菜.
蘆荀.竹筍.莢豌豆.
茹類南瓜.蓮藕.蘿蔔漬.
豆腐.蘋果.梨子.
香蕉.菠蘿.櫻桃.
桃子.牛旁
10、強鹼性食物牛奶.蕃茄.胡瓜.蕪.蘿蔔.紅蘿蔔.無花果菠菜.芹菜.柑桔.葡萄.芋頭.海帶.葡萄乾.蒟弱
11、弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
12、中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、士多啤梨、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
13、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
10樓：匿名使用者
洗熱水澡，水果想吃啥就吃啥，保持好心情就好，因為吃水果好像不能治肌肉痠疼。
11樓：匿名使用者
肌肉痠疼是因為乳酸積聚造成的
肌肉痠痛吃什麼藥物可以緩解
12樓：查玲瓏
病情分析：你好,根據你描述的症狀您的情況屬於運動後的肌肉痠痛是正常現象。這種痠痛一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉痠痛症。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。 意見建議：建議不要服藥，可以鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。如疼痛明顯，常用解熱鎮痛類中的撲水痛等，也可用布洛芬的緩釋製劑如：芬必得或大亞芬克等。
還可應用熱水洗澡、泡腳等，可以增加藥物止痛，減輕肌肉痠痛的作用。
健身肌肉痠痛，吃什麼可以緩解，維生素什麼的 20
13樓：匿名使用者
痠痛是因為產生了乳酸。乳酸吸收後就不會有痠痛感了。你可以多多揉揉，熱敷下。
14樓：小豬豬
多吃飯 肉 蛋白粉
運動後的肌肉痠痛吃什麼能快速緩解？
15樓：連屏科技
鍛鍊後肌肉痠痛，幾類食物有效緩解
16樓：匿名使用者
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
17樓：烏山雪花大如席
劇烈運動後要做整copy
理活動，做一些比較輕鬆、
bai舒緩的du整理活動，能加快血液向心臟zhi回流，增加血液量dao
，消除運動時積聚在機體內的乳酸代謝物，緩解和消除疲勞，加速人體機能的恢復。（如慢走5分鐘、壓壓腿、做做擴胸等）
吃些香蕉就可以了。
18樓：匿名使用者
吃毛毛運動後 沖個熱水澡
哪痛就多衝哪
吃什麼其他的 根本沒的用
19樓：crazy遺忘
喝蘇打水後睡覺緩解最快！
20樓：匿名使用者
多運動，過一段時間自動就好了
吃什麼才可以緩解不寧腿疼痛，不寧腿要吃什麼？
甘菊茶 睡前食用甘菊茶可以幫助你更好的睡眠，這樣可以避免晚上出現不寧腿，拿一勺幹洋甘菊花，將它們與沸水混合並等待3至5分鐘，之後，混合物應該冷卻，蜂蜜或檸檬汁可以用來增加茶的風味，每天晚上喝茶，睡前喝甘菊茶也有助於避免失眠，牛奶 牛奶被認為是不寧腿最有效的家庭 之一，因為它已經支援了很長時間的好睡眠...
肌肉痠痛吃什麼食物，吃什麼食物能緩解肌肉痠痛？
小元寶 1 呈鹼性食物。蔬菜水果尤其是綠葉菜 菌藻類蔬菜 低糖的水果如梨等呈強鹼性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌鍛鍊後要用大魚大肉犒賞自己，大魚大肉等葷腥屬於極強的呈酸性食物，不利於體內乳酸的排出。可以選擇豆製品 牛奶等蛋白質豐富 脂肪含量低的優質蛋白 補足鍛鍊後肌肉修復所需的營養。水果醋稀...
牙疼吃什麼可以緩解，牙疼吃什麼食物可以緩解呢
青檸含有可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在乙個杯子中，然後吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。大蒜不僅對於對抗粉刺有一定的療效，在混合了一點岩鹽之後，對於緩解牙痛也具有非常好的作用，可以完全消除疼痛的感覺。適當的喝點威士忌，可以有效地清潔牙齒，而且對麻木口腔...
吃什麼水果可以緩解中暑，吃什麼水果可以緩解頭痛
中暑是因為體內熱量無法散發出去，導致體內溫度公升高，這個時候吃一些清涼的水果，可以輔助降低人體的溫度，減少高溫對中樞神經的傷害，從而達到緩解中暑的目的。中暑後可以多吃一些涼性水果，例如 火龍果 蘋果 楊桃 山竹 葡萄柚 士多啤梨 枇杷 梨 西瓜等。吃什麼水果可以緩解頭痛 許多食物可以誘使頭痛的發作，...
吃什麼可以緩解頭痛，吃什麼食物可以緩解頭痛
中醫上認為內傷引起的頭痛飲食上應該以補虛為主，適宜採用具有益氣公升清 滋陰養血 益腎填精功效的食物，外感頭痛應該吃一些具有祛風 散寒 化濕 清熱等功效的食物，若因風陽上亢而頭痛的患者則應以熄風潛陽，因痰瘀阻絡又當化痰活血為法。緩解頭痛應該怎麼吃 1 多吃核黃素和維生素b6含量高的食物。2 少吃鹽，避...