怎麼才能鍛鍊自己的意志力，怎麼磨練自己的意志力？

1樓：這句困

制定明確的目標。

比如去爬台階，要定好目標後再去努力爬，否則爬起來沒有動力，人也很懶散了。今天定下爬100個台階，達到後明天爬150個台階，依此類推，不達到目的就不再進行新的挑戰。這樣能鍛鍊人的意志力。

心裡要充滿希望。

練長跑能很好的鍛鍊人的意志力，特別是在運動會上，跑3000公尺的人往往都是有很強的意志力的，如果想提高自己的意志力可以先去嘗試跑1500公尺然後再跑3000公尺。堅持跑長跑，心中要有希望，比如跑完了有豐厚的獎品和大家的熱烈歡迎，這樣會更加有動力了。

有強烈的競爭意識。

意志力的鍛鍊往往在競爭時非常有效，比如公司準備提拔兩位員工，誰能先完成一項艱鉅的任務，誰就勝任。這時競爭開始了，也是最考驗人的意志力的時候，只要意志堅定，始終保持競爭意識，不怕苦不怕累，終究會獲得成功。同時也鍛鍊了你的意志力。

每天安排任務，而且必須要完成。

在工作和生活、學習中，每天給自己安排任務，不完成就不吃飯了。靠著這種精神，去學習、工作，往往會獲得很大的成績，也同時鍛鍊了自身的意志力。比如一上午的時間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒有也要去努力完成。

長此以往會不斷增強自己的意志力。

2樓：匿名使用者

你可以分兩方面來鍛鍊。第一，從身體上的，你可以進行耐力跑，這個是很鍛鍊人意志力的，給自己先設定個公里數，然後盡全力做到，每一次你做到了，每一次你的自信力和意志力就會得到很大的提公升，此外多幹幹家務活也可以磨練意志力的！第二，從精神上的，如果你愛打電腦或是看電視，那麼放棄幾天的時間來看完一本**，之後的你會發現，原來真的充實了很多。

那麼，在這些過程中，你的意志力已得到大大的提公升，試試看吧！

3樓：匿名使用者

你好我是乙個和你一樣年紀的小伙！我鍛鍊有兩年；了在剛開始的時候我也很困惑啊我為撒要鍛鍊啊！！最後我就明確目標我要練成肉男！

就這樣我就開始練！剛開始跑步也是累的不行啊！！不過我要堅持我自己鼓勵自己說你想想哪個體育名星是不吃苦就成功的做處漂亮的動作！！

想一想你自己喜歡的體育明星！再就是隔一段時間看一看甄子丹，《導火線》，《殺破狼》，《葉問》！！著就是我！

4樓：匿名使用者

要改變的話最好從現在去做起，你說自己懶，就從現在就開始做做家務，多體諒體諒父母的艱辛。你說在外邊脾氣好，那為什麼在家脾氣不好。要知道在外脾氣好是只是說明你對待朋友好，是個好兄弟。

但是在家脾氣不好傷害的是你最親最親為你付出無怨無悔的父母啊，如果你能這麼想在家的性格就慢慢會好起來。也讓你的父母看見你能欣慰的說：「我的孩子終於懂事了！」

5樓：

多經歷挫折，多磨練自己，還有就是多看看書，提高自己的意志力。

這個詞語太廣了。

意志力分很多種的。

6樓：熱情的浮世年華

一、積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。

於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為乙個市民組織的主席，便決定**6公斤。

為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。

而另乙個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計畫多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鐘「，或「我計畫一周中

一、三、五的晚上讀乙個小時的書「。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格仔，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收穫：

「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收穫：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。

通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。

5五、改變自我

然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。

湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎？

為了活命，得把煙戒掉。「由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

7樓：繁舞牟甫

「堅持」。乙個人的意志品質力，在於堅持。就是把簡單的事情，千百遍的把它做好；把容易的事情千百遍地把它做好。

做到了這兩點，就是我們通常說的「不簡單」和「不容易」。能得到不簡單和不容易的殊榮的過程，就是意志力鍛鍊的過程。

8樓：位馥謇信然

寫下目標，給自己期限，從小事做起，多完成幾個目標，就會對自己有信心，到時候意志力也會得到增強~

怎麼磨練自己的意志力？

9樓：匿名使用者

如何逐步地鍛鍊自己的意志力

10樓：匿名使用者

我們的意志力應該是一股力量，它是我們在吃不飽穿不暖的時候仍舊能夠堅持下去的力量。作家楊大俠楊科寄語，讓自己從內心充滿韌性。

如何鍛鍊自己的毅力，意志力？

11樓：蜷蜷檢察團

毅力也叫意志力，是人們為達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種「心理忍耐力」，是乙個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是乙個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和可不可忍受挫折的結晶。

提公升毅力的方法如下：

（1）明確目標。乙個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難最大力量之一。

（2）人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。

（3）在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏、知難而上的人，才能成為有毅力的人。

（4）制定正確的計畫。周詳、正確的計畫，可鼓舞人們的鬥志、培育堅韌的毅力，正確的計畫來自經驗或仔細的體驗、認真的分析。若計畫馬虎、不認真、不切合實際，往往會破壞人的毅力。

（5）培養情感。情感是活動的源泉，冷酷無情的人，不可能有振奮向上的精神、再接再厲的決心；對人民對同事有深厚的情感，在人民遇到危險時，就會奮不顧身保衛和救助人民。

（6）培養興趣。興趣與人的毅力有很密切的聯絡。例如，乙個對書法有興趣的人，他能克服很多困難，甚至是挫折，去積極學習書法，研究書法，直到成功，如書法家龐中華就是這樣的一位人。

（7）正確看待失敗、挫折、逆境。人的一生會遇到很多失敗和挫折，可以這麼說，再偉大的人，他也遇到過失敗和挫折，沒有失敗和挫折，就不會有人的成功。因此，乙個人在事業的追求過程中，不要怕失敗，怕遭受挫折，正確看待這些負性的東西，會給自己勇氣和信心，從而也有利於毅力的培養。

（8）積極參加體育鍛煉。健康的體魄是毅力的基礎。一般來說，人有強壯的身體才能充滿青春的活力和火一樣的熱情，並且顯示為堅毅、剛強、自信、耐勞和勇氣。

12樓：陽可欣肖癸

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。

這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。

這是最基本的。

因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。

要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。

如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。

只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。

自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。

只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。

要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。

自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。

當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。

另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。

要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。

管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。

沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。

當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，

何必為無關的人，左右自己呢。

最後一句:要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。

怎麼才能鍛鍊自己的毅力？

13樓：瘋狗滾

要鍛鍊毅力不是說了就能實現的。首先要有心理上的耐性，你要有信心、有耐心，想著你一定會成功，總之，不應該有喪氣的想法，「我沒救了」會讓你未戰而敗，何必呢？但也不能不重視，樓主會有現在的想法，說明已經開始注意到自己的缺點，是自愛的表現。

脾氣變壞，或許最初是別人所言，然後慢慢就下意識的覺得自己真的壞脾氣。要說明的是，脾氣壞是樓主表現內心煩躁的體現，也是一種自愛。但對他人就不好了，最後也將不利於樓主自己的人際。

建議：要發脾氣時盡量忍，小忍成大忍，對著自己催眠「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，不值得」。賴床也有乙個解決的最好方法：

將鬧鐘跳到懶人模式，一響立即起來！不要再想繼續睡好，因為那只會更困。一切還需行動，朋友，從現在起，努力吧！

祝你成功！

怎麼才能鍛鍊自己的意志力，怎麼磨練自己的意志力？

怎麼才能磨練自己的意志力，怎樣磨練自己的意志力？

怎樣提高自己的意志，怎樣磨練自己的意志力？

怎樣提高自己的意志力和恆心，如何鍛鍊自己的毅力與恆心？

如何才能讓自己的意志力更加堅定，怎樣才能讓我的意志力更堅定呢？？？？

怎麼鍛鍊自己讀書的毅力，怎麼才能鍛鍊自己的毅力？

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