1樓：喵喵的美妝課堂
低卡路里的零食送給**的你
2樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
3樓：惲迎夏侯
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，**成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。 1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。 3.
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 6.
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。 9.
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。 12.
西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。 15.
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 十三種公認**食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。
動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。 胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。
身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。 玉公尺 玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。
牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。 另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五項營養成分的新增 1、膳食纖維。
多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆製食品。
2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤**的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。漿果含有大量維生素c，食用漿果能使**保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：
澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢？
5、一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。
4樓：馮倫歧鶯
會的，零食多是油炸食品，糖分含量有大，而且其中的防腐劑有不利於身體健康。可以多吃瓜子，健腦又不會發胖
為什麼吃零食會發胖？
5樓：任潔康卿
吃零食只要能把握一定的度，還是可以放心地享用的。如果你愛吃零食，又不想發胖，最好記住：不貪吃、不多吃，最好在進食正餐前2
...一般人多吃零食會發胖，但有些人是屬於怎麼吃也不胖的也許你就是那個角色！~零食不要吃太多，那樣對身體不好.
還要看你吃的是哪種零食
必胖無疑.
女孩子吃什麼零食不會發胖
6樓：職場雪人
最佳的零食選擇：
1、黑巧克力。最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。
其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。
牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2、水煮毛豆。其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。怎麼選？選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。
新鮮毛豆約可儲存三天，冷凍毛豆則可儲存數月。
3、開心果。美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。
其中的植物固醇還能保護心血管健康。選擇無調味開心果，並且一天不要超過一把。
4、乾棗。乾棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。
最近也有研究發現，乾棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。
不能吃哪些零食：
1、薯片、薯條。薯片、薯條是當之無愧的「最差零食」。這類食物中含可疑致癌物——丙烯醯胺。薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品新增劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
2、汽水。汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分，熱量高且新增劑多，在營養專家眼裡，遠不如白開水。
3、蛋黃派。蛋黃派以新增劑為主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的分界線上。
4、烤腸。這種加工肉製品中真正的「肉」可能很少，而且，含有發色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品新增劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把乙個人一天的吃鹽指標佔滿了，烤製過程中還可能產生致癌物。
參考資料：人民網--日常吃零食的最佳時間 晚上選啥零食不發胖
7樓：核桃仁飛樂園
1、 西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品
2、 青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕**受外來環境的
4、 花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔
通常來說海浬的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
6、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
8樓：匿名使用者
全麥蘇打餅,果凍,葡萄乾,低糖或無糖豆漿,全麥麵包,脫脂牛奶.不過還是得多運動,每天最好在下午5-6點期間運動30分鐘.但我還是覺得練瑜珈好,有助睡眠,而且練瑜珈也不會像有氧運動那樣把脂肪轉變為肌肉.
9樓：
吃不喜歡吃的零食，就不會發胖 ，因為你根本就不會買！！！
只要不是高脂肪 高油 的食物就沒問題 還有最好不要喝甜味的飲料
白水是最好的。勤喝水 勤排尿
10樓：拉結健康
不是什麼型別，而是吃什麼配合什麼。
比如乾果可以加上水果幹
比如膨化食品加上水果幹或鮮水果。
吃零食會發胖嗎，吃零食會不會長胖
低卡路里的零食送給 的你 能吃的低脂零食哦！飽腹好吃！有的人是很瘦，但有的人很胖。我只聽說過這兩種因為吃零食太多而引起的 極端 這個因人而異,腸胃消化功能好的會發胖,也看時間了,如果晚上睡覺之前吃當然也會發胖.早上7到9點吃比較好,零食還是少吃的好.會，特別是晚上睡覺前，不過經常吃零食會破壞你的身體...
怎樣吃零食不發胖啊，為什麼吃零食都會發胖啊？
小饞貓，愛吃零食嗎？這招你要學哦。想 又想小小放縱口慾怎麼辦？有低卡的零食集中營，讓我一次看個夠？別擔心！我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店 超市 西點麵包店 日式點心店調查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內，就可以吃得安心又開心喔！0 kcal 綠茶飲料...
為什麼 吃零食會長胖啊，為什麼吃零食都會發胖啊？
零食大部分是糖和膨化食品 糖裡的葡萄糖是有機物 有機物當然要長胖啦 膨化食品是高熱量的 高熱量也會啊 具體原因本人不曉得 當然平時沒事,飯確實不是每人都愛吃的,吃吃零食也消遣長胖怎麼辦?每天可以多吃黃瓜,黃瓜裡有一種特殊物質可以組織葡萄糖轉化成脂肪而且糖每天只能吃一次,否則壞牙 這麼大了牙牙是長不出...
一天只吃零食會胖嗎，光吃零食，不吃飯會發胖嗎？
低卡路里的零食送給 的你 一定會胖的，每天吃的食物如果超過自身需要的卡路里就會發胖，而且那些零食畢竟不衛生 建議你早上別吃三明治，吃快餐容易發胖 有專家研究過 早上可以吃雞蛋喝豆漿牛奶都可以，但是必須要吃飯，最好天天早上只吃兩個雞蛋喝牛奶 在學校上課就別買飲料和零食，那些的熱量非常的大 中午吃飽是對...
腿毛多是吃零食吃的嗎
不是，是遺傳的原因。人長手毛腳毛主要原因就是為了起保護作用，手毛腳毛可以讓身體的 不會直接收到外界的影響而受傷，比如說在身體遇到危險的時候，首先受到傷害的就是體毛，而不是人體的 這樣也就減少了 受傷的機率了。一些人的手毛腳毛比較長 比較粗是因為遺傳的原因，這個時候也盡量不要刮手毛腳毛，讓這些保持自然...