1樓：匿名使用者
學會均衡飲食、每天適量運動、保持快樂心情、學會良好睡眠、戒菸限酒。
2樓：匿名使用者
保健養生分兩方面：其一是心理保健，「喜怒哀樂悲恐驚」，這七情都應該保持在中立的位置，就是中庸之位；「孝忠仁義禮智信」，尚德；平靜的心理，高尚的品德，心理心胸寬大，可以避免導致身體出現的很多不治之症，心病不除，身病無止。另一方面，要懂得身體的正確使用方法，很多人對自己的專業熟練於胸，揮灑自如，但是對自己的身體的使用卻顯得茫然無知，建議看看《人體使用手冊》吳清忠著，掌握身體的使用方法和規律，從中找到針對自己身體的保養方法。
我04年膝下比身體溫度低4-6°，記憶力嚴重衰退，通過4-5年不斷的調理和保養，現在感冒都很少，記憶力也很好了。有需要具體交流的朋友qq774025853
白領保健養生應該怎麼做
3樓：古方紅糖
您好，我了解到的有1要保證規律的生活首先就要保證充足的睡眠時間，三餐也要定時定量的完成。2多聽**緩解壓力3多吃蔬菜水果，吃一些蔬菜水果更好可以平衡體內的元素，提高人體的免疫力。4在辦公室養盆花草種植一些花草植物一來可改善空氣質素，二來也有利於緩解白領們的眼疲勞。
我知道的就這些。謝謝！
4樓：健康生活
現在發達國家對身體健康方面很重視免疫力的提高，即使對得了癌症的病人，不再象以前那樣用化療，而是用提高免疫力來讓人體自身**。
對於健康人或者亞健康人群來說，適當吃一些增強免疫力的食物（例如野生蜂蜜，海參，冬蟲夏草等）和吃一些增強免疫力的營養保健品都是很好的選擇。
女性如何做好養生保健？
怎麼做才能養生呢？
5樓：百度使用者
養生保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。
按照中醫養生理論和方法，重要的是順時養生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規律，才能發育成長，健康長壽。
三早養生倡導：早檢查、早發現、早預防。科學的養生保健理念。
陽光思維模式：用快樂的心態，面對工作、生活、家庭。
1.注意保暖禦寒
春夏秋冬一年四季的氣溫變化很大，正如最近的天氣變化，所以保暖禦寒是重中之重。例如，「春捂」即「春不忙減衣」是順應陽氣生髮的需要，也是預防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬鬆舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當心「春寒傷人」.室溫最好保持在15以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。
因此保暖禦寒是一年四季中丟需要注意的。
2.要早睡早起
首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。
再說說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過乙個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
3.要適當運動
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
運動課程的參與為社交機會之—。
有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
有助於消除精神的緊張與壓力。
有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：在生理上：
、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
、可以減少你過早進入衰老期的危險。
、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，愛美之心，人皆有之，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
4.要美容保健
人們不僅應該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視。因為天氣變化，環境也在變化。因此，養生保健網專家認為，陽光、空氣及環境氣候均能引起**的可見性改變。
為了避免**老化，春季盡可能不要長時間在陽光下攀曬，戶外活動應先塗上防曬油、潤膚劑.並注意補充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。
飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。
5.【飲食調養】
秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
5-1.多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
5-2.注意補充水份，每日不少於2000-3000毫公升。
5-3.冬季宜食富含維生素a的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
5-4.冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量**食品。
同時注意不要過量進補，否則有害無益。
5-5.適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
5-6.吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發現，經常吞嚥吞嚥太熱的食物容易引發食道癌，胃腸疾病等。
如何保健養生
6樓：匿名使用者
愉悅的心情+合理的飲食+有規律的休息+鍛鍊+好的生活習慣+++=好的保健養生。您所提的可是乙個很大的課題。10000字也是不夠答的。
7樓：草原牛娃
建議您買一台鳳梨牌養生機，食物健康養身，很好的！！
8樓：匿名使用者
良好的生活習慣，不熬夜，不吃生冷的食物！放開心胸！具體的方法你可以上「中國經絡健康網」去看看！
9樓：吳岳興
良好的習慣，規範的飲食，開朗的心態，適當的鍛鍊
10樓：楓林
多吃蔬菜水果，精白公尺和粗糧，選擇發芽玄公尺為每日主食。
11樓：雍好聶玉龍
冬季多些室內運動，正常飲食，規律作息，適當溫補
12樓：冠初翠頻樂
首先養成日常生活的好習慣
1.早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
2.了解自己的生理結構和特點，適當補充一下身體缺少的成分。
3.充足的睡眠，適當的運動，合理的飲食。
4.以上說的只是物質層面的，其實生命中最重要的是精神層面的東西，信念。
13樓：匿名使用者
今年的【催】清明，有些許【情】的傷感。第一【昏】次離家千里，【謎】未能來得及祭【性】拜祖宗。為了【用】彌補內心的遺【品】憾，也為了替【微】家人祈福，更為【信】了悼念逝去已【㎜】久的親人，我和【㎞】逝去已久的親人【℉ú】，我和同鄉好友一
辦公室養生保健怎麼做？
14樓：匿名使用者
像我那樣買乙個德爾瑪電熱杯在辦公室煮一些養生茶來喝，也是不錯的，還可以美容養顏。
如何進行秋季養生，秋季養生保健應該怎麼做？
001 及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多 太暖。002 多喝開水 淡茶 果汁飲料 豆漿 牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究 以少量頻飲為最佳。003 多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多...
養生之道該怎麼做？該多吃什麼
養生三件事 吃飯 睡覺 排便。內徑 曰 智者之養生也，必順四時而調寒暑。冬三月，此為閉藏。藏者，養靜為攝生首務。食當宜溫熱之物，進行溫補。冬季屬水，色黑。腎屬水。冬季養生 多食黑色食品。黑色食物 黑公尺 黑芝麻 黑木耳 黑豆 香菇 黑蕎麥 紫菜 海帶 烏骨雞 髮菜 海參 黑豆豉 黑棗 龍眼肉 黑魚 ...
怎麼做養生茶，養生茶怎麼泡？
材料 玫瑰花 紅茶 蜂蜜一大勺 檸檬片一小片 白水。功效 性質平和 降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容，且有排除疲憊 癒合傷口 保護肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到 消脂的作用。二 薏仁茶 材料 薏仁 功效 淡化黑斑 美白肌膚 三 花梨紅棗蜂蜜茶 材料 梨小塊若干，紅棗切片，...
眼睛保健操怎麼做的，眼睛保健操怎麼做好
第一節 閉目入靜 本節為眼保健操的預備式。動作要求 坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。動作重點 兩眼輕閉，切勿睜眼。作用 可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。第二節 按壓睛明 睛明穴位置 雙眼內眼角。動作要求 雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍...
眼保健操怎麼做眼保健操做法步驟，做眼保健操的步驟
1 準備 在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放鬆眼部周圍的肌肉。調整呼吸。2 第一節揉天應穴 這一節原先的做法是按揉 就是眉頭，後來改為 天應穴 所謂 天應穴 是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是 痛點，是經脈流注的地方。這裡的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用...