1樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
2樓：漫閱科技
「法林一葉催眠功」
(1)盤腿靜坐
3樓：有趣地心理學
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?
4樓：殷奕錢梓童
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
**失眠的最好方法是什麼
5樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
6樓：辜堅
1。保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的;即使偶爾做了惡夢，也不會在夢後念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。
可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。
2。講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。
3。培養良好的睡眠習慣。晚飯後適當的散步。運動，也有一定的邦助!
可以選用mai特寧進行調理，
，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。jjh
7樓：匿名使用者
放空自己，別想太多，有些事情無法改變再多慮也沒用，還不如什麼都不想~
8樓：匿名使用者
養成良好的生活習慣，定時。
9樓：塗天艾凱復
跑步前進，至少兩公里（依據個人身體素質），不要太慢喲，更不要低於45分鐘普通速度跑步，保證你睡得叫都叫不醒。
**失眠的最好最快的方法是什麼？
10樓：情感解憂站
**失眠最快的方法就是要找準失眠的原因，對症下藥才可以快速的解決失眠，同時養成早睡的習慣。此外按照醫生的建議睡前吃褪黑素也可以很快的**失眠。
11樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
12樓：du大百科
你可以先喝點牛奶，有安神效果的，必要時可以用穀維素和維生素b1調節神經，對腦神經衰弱有效，如果還不能改善，要考慮藥物催眠了。
13樓：歷史性格開朗
**失眠最好最快的方法就是運動，每天跑步乙個小時。
14樓：匿名使用者
覺得**失眠最好最快的方法就是，白天多加強體育鍛煉讓自己的身體疲憊了。睡覺前喝一袋牛奶。身體疲憊啦，喝完牛奶之後馬上就能夠睡著。
15樓：
其實我們沒有乙個固定的方法，是能**失眠最好的方法，**失眠的方法、最好的方法，都可能是因人而異的，比如說乙個失眠的病人，由於他精神過於緊張、焦慮，出現了睡眠障礙的問題，那麼我們覺得調整他情緒，調整他精神狀態，放鬆心情是解決他睡眠的最好的方法，如果乙個病人，由於生活極度的不規律，經常是倒夜班或經常的熬夜的話，那麼他的睡眠的問題解決方法就是要調整自己的生活規律，改善自己的睡眠習慣，只有這樣才能夠從根本上來解決他的睡眠的問題，因此對於失眠**的最好的方法，要根據每個人的身體的不同的情況，或者是失眠的型別、不同的**，來制定最好的**方案，有些**方案可以通過自身的調整來實現，有些病人出現了睡眠障礙，可能還是要靠專業醫生來幫助解決。
16樓：
既然失眠最好的方法就讓自己承擔，在陪疲憊當中多做體力勞動，消耗自己的多富餘的人呢。
17樓：
**失眠的最好最快的方法是什麼？用什麼方法都得有乙個過程，你說的最快最好的辦法。你試試喝點兒小公尺粥晚晚上幫他用熱水泡泡腳。然後躺在被窩裡拿個報紙瞧一瞧，這樣能夠快速的睡覺入眠。
18樓：
**失眠最好最快的方法應該是因為人設惱人而顯示背好之後服用
19樓：本人小號
1、睡前2個小時不要喝咖啡、濃茶：
如果是在乙個環境的改變，我們可以自己調整，或者說這些喝咖啡、喝茶多所導致的，我們可以在睡前的2個小時基本上不要做。
2、睡前泡腳：
在睡前也可以用泡腳，一些中藥的方法泡腳，讓整個血液迴圈得到有效的改善也能夠緩解。
3、白天做有一些氧運動：
還有就是白天加上一些運動，尤其是在戶外加強一些叫做有氧的運動。中午的時候儘量減少午睡，將所有的時間都改到晚上。
4、喝牛奶：
還有就是喝一些牛奶，也有助於這種失眠。
20樓：雙黎律淑穆
由印堂往揉到發暨處回來再揉。配合手上的勞宮穴一起效果不錯
21樓：
按時休息，調節好生物鐘
22樓：客服肖廣維
沒有最快的方法，因為失眠是很多人幾年甚至是幾十年積累起來的，想要在短期內**好基本是不太可能的，但針對性的調理是能夠很快調整好睡眠的，但需要慢慢鞏固
**失眠的最好方法是什麼？
23樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
24樓：繆璠蒯夏菡
不要睡那麼早，中午也不睡午覺，白天盡量讓自己多累點。晚上就可以睡得著了
25樓：徐微鄧悅
泡一杯越甜越好的白糖水喝
26樓：桐荏通清雅
放鬆心情，吃點清淡的食物和水果。睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。睡不著就順其自然，起來看看平常不太感興趣的書，千萬不要煩躁，越煩越睡不著。
白天能不睡就不睡。安眠yao能不吃就不要吃，對身體不好。要是想用藥物**的話我建議你可以試試姜氏養元方
，效果不錯！
27樓：法璠駒萍韻
平時多注意休息!這是關鍵!
多喝水!多到郊外走走呼吸新鮮空氣會使大腦活躍,降壓!
如果吃藥容易虛的話,平時要多喝參地飲,它有去虛火滋陰補腎的功效,可長期服用!
28樓：彌寄牽暢然
最簡單的辦法；每晚睡覺前喝杯牛奶或者一小杯食醋
29樓：鐵楓亢宛筠
最好的辦法是想以前最美好的往事,心情好自然就可以安靜地入睡
30樓：藍志厚子珍
吃一筐安眠藥~~！！！
**失眠的最佳方法是什麼?
31樓：來夕橋嬋
我提供幾個失眠偏方。但願能造福患者解除病痛。是我親身體驗，無***。
第1個：將大蔥白切碎放在小盤內。臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡。連續幾天可**。常年睡不著覺者。一般**5天便可去根。
第2個：對大部分患者有效。方法是。
用白糖適量。在睡不著覺時。取白糖一湯匙放口中。
用溫開水漱口嚥下。不出半小時就進入夢鄉了。此方很有效、無毒***。
請放心使用。糖尿病患者禁用。
第3個：酸棗仁30克。龍眼肉20克。
蓮子30粒。浮小麥30克。夜交藤30克。
水煎服。另服天王補心丸1丸。每付煎兩次。
第1次和第2次放一起。等量分兩次服。每天晚上臨睡前10分鐘服用。
每天只服用一次。
基本這幾個就是長期失眠的最佳**方法了，若是玩固失眠見議你可以參考«聶葦韜的曲折枕邊夢»這篇經驗性的文章，上綱嗖下就可以了，希望對你有用。
32樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
33樓：皋空緒敏慧
首先是面是有原因的，情況不同**辦法也不一樣，我只能提供由於考試的原因失眠的**方法，最好的辦法就是聽輕**，想一些快樂的事，讓自己每一天都過得很充實，這樣你就不會失眠了！
**失眠最有效的方法是什麼?
34樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
35樓：濟南神安諮詢
收費能接受，所以說感覺還是不錯的.濟南神安醫院樣會好一點，希望對你有所幫助.
**失眠的好方法是什麼？
36樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
37樓：匿名使用者
失眠的**，不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我**入手，以便達到不藥而癒。 ※※入睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜。睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。
※※培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。
入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。 ※※臨睡前做一套自我按摩：
盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。
※※驗方自** (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。
用於年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 ※※飲食自** (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。
臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。
本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。
本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。 9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。
10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。 ※※對一些較頑固性的失眠，還是要結合一些中西安眠藥物**。
失眠的最好方法是什麼，失眠最好的治療方法是什麼
如果失眠的時間不長，就不要太擔心。太擔心反而會給自己太大的壓力的，睡眠可能會更受影響。平時多放鬆一下心態，運動健身之類的活動會比較好。建議自己放鬆一下，不要壓力太大，入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，可樂 等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒後容易 入睡，睡眠卻不易持久，醒後很難再入...
人為什麼會失眠，治療失眠的方法是什麼
我原來因為焦慮有過很長時間的失眠史，最長的一次連續乙個星期一分鐘都沒睡著過，一旦睡著了也常常驚醒，也算是久病成醫，掌握了一些幫助睡眠的小秘訣。首先，最重要的一定就是不要把失眠看的太重要，你越是苦惱，越是睡不著，進而越是睡不著，形成了心理上的惡性迴圈，其實按我的經歷來看，連續幾天，十幾天睡不著覺都沒有...
有什麼方法治療失眠，治療失眠的最有效的方法是什麼
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的最有效的方法是什麼 失眠是抑鬱症引起的,一般是心事煩多,壓力過大,飲食不良等情況引起的此外,也有受起外界的影響所造成身體或精神上的打擊了解了原因之後,就知道如何去應對,心情不好就找解決心情的辦法,如果壓力過大,就選擇如何去解壓,等等 我這裡有個睡眠的好辦法,不知能否幫到...
失眠的治療方法最好的是什麼
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡 不要去擔心睡眠不足 只在你真的困了累了的時候再去睡覺 睡覺前先暖身 享受睡前時光 保持有規律的作息時間。如果有失眠可以調理，建議喝怡諭安茶可以起到鎮靜催眠的作用。一 不要強迫自己入睡 如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。二 不要去擔心睡眠不足 試著不去...
女人失眠的治療方法有什麼，女性失眠的治療方法有哪些？
你知道嗎？失眠症女性的平均人數是男性的1倍多。研究人員指出，女性失眠症的發病率高於男性，這與她們的生理和人格特徵密切相關。在經期 孕期和更年期，雌激素和孕酮水平的變化對睡眠有影響 女性的細心 美麗 追求完美 情感脆弱等個性特徵也使她們更易患抑鬱症和失眠。rshwho快眠可以消除疲勞，放鬆，使人睡得更...