1樓：祭頎
我原來因為焦慮有過很長時間的失眠史，最長的一次連續乙個星期一分鐘都沒睡著過，一旦睡著了也常常驚醒，也算是久病成醫，掌握了一些幫助睡眠的小秘訣。
首先，最重要的一定就是不要把失眠看的太重要，你越是苦惱，越是睡不著，進而越是睡不著，形成了心理上的惡性迴圈，其實按我的經歷來看，連續幾天，十幾天睡不著覺都沒有關係，總有一天能睡得特別特別香，另外也不會影響白天的工作學習，覺得疲倦不過是自己的心理暗示而已。
其次，睡覺以前喝一杯牛奶，泡一泡腳，放鬆身體才能放鬆心情，刷牙的時候對著自己笑笑，保持乙個良好的心態。
第三，在手機上找一本比較無聊的書，經史子集如果你不感興趣的話，讀起來最好，不要一點讀不懂的書，要能讀懂但很無聊的書，散文啊，雜文啊，都可以，這一招可是心理醫生推薦給我的，我長時間裡第一次睡著就是靠的這一招兒~
第四，如果你失眠程度較輕，可以閉上眼睛之後，幻想一下美麗的景色，潺潺的小溪，藍藍的白雲，美麗的草原之類的，不知不覺就睡著了。
2樓：水蜜桃的傳說
建議不要吃藥，***大，傷腸傷胃，容易形成抗藥性和耐藥性，
推薦你用 爸 媽 福 的枕頭，對失眠、抑鬱、神經衰弱等效果不錯。
人為什麼會失眠，人為什麼會失眠？
一 生理原因 一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車 船 飛機，或者臥室中有強烈的光 噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。二 身體疾病 伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病 腎病 潰瘍 關節炎 ...
人為什麼會失眠，人為什麼會失眠呢？
我覺得人如果偶爾失眠的話，算是一件比較正常的事情，如果是經常失眠的話，那就得去看看心理醫生，然後好好檢查一下了。像我就是偶爾失眠一下，主要是因為以下的原因 第三，晚上做夢嚇醒就睡不著了。不知道為什麼，我偶爾也會做夢，然後就會有那些不太好的夢，等醒了之後腦袋就是非常的清醒的呢，然後就是睡不著失眠了。以...
為什麼會失眠，人為什麼會失眠？
失眠的原因很多，工作生活壓力大，精神焦慮，休息無規律，熬夜，胡思亂想，多疑，不自信，沒朋友，缺少關懷。人為什麼會失眠？1 憂思過度。平時如果總是失眠，可能和憂思過度有關。部分人總是擔憂過度，經常遇到一些小的事情之後就十分擔憂，害怕無法解決。在這種不良心理因素的影響下，此時人的大腦就長期處於緊張的狀態...
人為什麼總失眠，人為什麼會失眠
失眠是由於情志 飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等 引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4 精神因素 包...
人為什麼會失眠
有的是，白天睡多了，有的是，白天沒有勞動 運動，身體還不夠累，有的是，心事太多，太重了，有的是，生活不規律，有的是，可能有什麼身體 心理疾病吧。失眠的話，調理方法如下 按時睡覺，早睡早起。白天生活充實 豐富，適當戶外活動 運動，多與他人交往 聊天，適當擁有一些有益身心的興趣 愛好，多做一些有意義的事...