1樓：妹的時代就要拽
你是一天胖起來的嘛。別做夢了。除非你高強度虐腹訓練。
2樓：花落一朝一夕
多喝水 少吃飯 做捲腹
3樓：
吃糖，益生菌的，見效快
不吃藥，瘦肚子最快的方法是啥？乙個星期就能瘦下來的 20
4樓：純愛里納斯
每天吃完飯走路半個小時，走的時候吸腹走，半個小時肚子就會酸酸的、冒汗。如果想練腹肌，可以每天都做仰臥起坐，但那只是強化腹肌，不能減脂肪。
5樓：小賢賢
早上吃好 中午吃少 晚上最好不吃 肚子就瘦的快 主要在於堅持
6樓：匿名使用者
你不是一周長胖的， 一周想要馬上瘦下去 有很多方法 就是後期會** 會更胖， 我也在** 是過午， 然後晚上做捲腹。 **只能慢慢來。 關鍵是要有毅力。
7樓：匿名使用者
天天吃粗糧 瘦肚子很快的 不要吃油膩的
怎麼在短期內把肚子瘦下來？【急】 10
8樓：源枋蕙
肚子最好減了 每天吃飯吃7成飽 加上晃呼啦圈 （你男生可能沒有呼啦圈） 每天堅持仰臥起坐 沒問題的 我3天就可以把肚子給瘦下來~我相信你~~一定要堅持哦
9樓：匿名使用者
仰臥起坐，每天做10組，每組20-30個。打羽毛球，游泳都可以。
10樓：wf大海愛藍天
仰臥起坐 堅持乙個月
如何在最短時間內讓腹部瘦下來呢？
11樓：匿名使用者
做仰臥起坐啊
不過不要照在學校時那樣做，沒效果的
腳不要固定住
上身起到一半就停住幾秒
練練腰力
12樓：匿名使用者
運動沒有這麼快，
藥物速度也不是很快。
只能用抽脂這方法了。
13樓：匿名使用者
晚上少吃,早上起來肚子就小了
14樓：匿名使用者
讓他爬！怎麼還敢嫌棄你！不過可以稍微瘦一些，自己穿衣服也會更好看一些，
有什麼辦法可以乙個星期瘦下來10斤以上
15樓：籟
黃瓜雞蛋**法``````應該可以```就看你能不能堅持的了```
16樓：落花花萌
三天內之吃蘋果 什麼都不要吃 可以喝水
17樓：軒轅綺語
最好不要，
非常傷身體。
胖一點沒關係，比病怏怏的好多了。
建議鍛鍊緩慢**。
18樓：
你不胖啊··我是你的話 天天吃··
有什麼方法可以在乙個星期之內讓小腿大腿都瘦下來，急啊！
19樓：匿名使用者
呵呵，背躍式跳高很容易掌握的，不是很難，但是要精通的話，需要長時間系統訓練了。兩個方法練習技術：
第一，慢跑中起跳空中轉體180度（背躍式跳高的起跳動作），要求向身體內側和對側肩的方向上拉擺動腿，協助轉體。
第二，原地助力起跳弓身（體會起跳後形成背向滿弓的過桿動作），在同伴的幫助下原地起跳，擺動腿和雙臂上引，肩部向後倒（同伴方向），在同伴的幫助下送髖形成滿背弓。（同伴的雙手置於你的腰部和背部）
上述兩個動作熟練以後，可以做3～5步小步助跑過桿練習，不要求高度（1公尺5左右的高度即可），只要求體會背弓過桿的技術。注意，腰部上頂過桿，腰部越過橫桿後，腰腹發力收縮，帶動小腿快速抬過橫桿。
多多練習，用不了幾天就能熟練掌握。
20樓：匿名使用者
第一，慢跑中起跳空中轉體180度（背躍式跳高的起跳動作），要求向身體內側和對側肩的方向上拉擺動腿，協助轉體。
第二，原地助力起跳弓身（體會起跳後形成背向滿弓的過桿動作），在同伴的幫助下原地起跳，擺動腿和雙臂上引，肩部向後倒（同伴方向），在同伴的幫助下送髖形成滿背弓。（同伴的雙手置於你的腰部和背部）
上述兩個動作熟練以後，可以做3～5步小步助跑過桿練習，不要求高度（1公尺5左右的高度即可），只要求體會背弓過桿的技術。注意，腰部上頂過桿，腰部越過橫桿後，腰腹發力收縮，帶動小腿快速抬過橫桿。
怎樣快速瘦小腹？
21樓：超燃型動減脂訓練營
做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配**霜，在運動之前先塗，可加強燃脂效果～
什麼「腹肌力」？
長時間坐著、很少運動，使得腹部肌力不足，腸子彎曲的地方長時間摺起來，排洩物滯留長時間後水分流失，變成便秘堅硬難排出，形成小腹。日本專家表示：「此時吃便秘藥已經無感，但可透過強化『腹肌力』促進蠕動，有效瘦小腹」
動作一：小狗趴姿
先來伸展動作，雙手握拳，手臂呈直角撐起身體，腰部微微下沉，自然地抬高臀部與胯部，小腹微微吸氣，大小腿都呈現直角（重點畫五顆星），頭部與身體保持一直線，維持30秒。
動作二：海狗姿伸展
接著，雙手手掌著力撐起上半身，雙腿伸直，腹部微微收緊，背部打直、胸部向前挺，此時會感受到腰部和背部有拉伸感，一樣動作保持30秒。
動作三：手指碰膝，腹部出力
如示範，仰臥屈膝，雙腳著地屈膝呈九十度，腰始終貼著平面（超重要，這樣腹部才能發力正確），利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直，手指盡量觸碰膝蓋停留3秒躺回地板，再起來，共做20組。
動作四：臀橋
平躺屈膝，手放在身體兩側，雙腿屈膝略寬於肩膀，以肩部和雙腳為支點，臀部發力將腰向上抬起至身體呈一直線，保持頭部不動，腰部、大腿有繃緊感就代表做對，抬起時呼氣、放下時吸氣，5秒慢慢回到原位，共做15組。
動作五：側抬臀
過去分享過，腹部有一整圈的肌肉，收緊正面後，側面也需要！左手臂呈九十度撐在地面上，右手放置腰部，右腳腳掌側部撐住地面，左腳往前放到右腳膝蓋前方，保持三秒，放下休息兩秒再向上，一邊做五個
22樓：匿名使用者
第一，就是別吃太多。我已經養成了乙個習慣，那就是每餐只吃八分飽，除了早飯。既然你想**，所以很有效的乙個方法就是減少攝入量，控制一下你的飲食，但是千萬不要節食，節食**是最沒用的，你只需要在你的食量上減少，每餐只吃七八分飽就行了，除了早餐，早餐非常重要，千萬不能把**的念頭打到早餐的頭上。
第二點就是吃完飯之後，千萬不要立刻坐下，飯後要站半個小時，這一點就是防止脂肪堆積在你的下半身，也就是小腹臀部和大腿那一塊。有經驗的人都知道，小腹臀部和大腿上的肉超級難減。
第三點，你可以多喝檸檬水和酸奶，不過這兩個千萬別一起喝。檸檬水和酸奶都有通便的作用，也就是說促進體內垃圾的排出，加快體內的代謝，讓贅肉不容易留在小腹上。
上面幾點都是能預防小腹變胖的方法，下面幾點就是能減去小腹上的贅肉。
仰臥起坐，大家應該都會做，不過現在，國內外流行一種說法就是仰臥起坐對身體不好，不過我是不怎麼認同這種說法的，有一段時間我每天都和我那個舍友一起做仰臥起坐，不過她能做大概一百個，我只能做幾十個，所以我都是一組一組的做，每天晚上也就做兩組吧，一組頂多我能堅持做30個，像其他的人就可以加大自己的劑量，根據自己的身體狀況，多做幾組。
肌肉型的小腿用什麼方法可以瘦下來
坐在瑜伽墊上，屈膝，雙手自然併攏。從腳腕開始用手指擰壓小腿肚上的肌肉，順著小腿一直按摩到膝蓋。然後換腿重複動作，每天5分鐘即可。這樣能有效的讓肌肉型小腿瘦下來。每天花半個小時時間壓腿，就是把腿抬高，可以放到牆上，欄杆上，視窗上，然後身體向前，雙手按住小腿壓下，每次下壓得時候你會感覺到小腿肌肉被拉緊，...
有什麼方法，能讓我快速瘦下來，有什麼方法可以快速瘦下來
我們學生最好的方法就是充分利用時間運動 推薦一下我的方法，我在上大學，宿舍是在學校外的，就好比你們家在學校外，每天上學可以用小跑方式，就算是走，也可以用一點競走的姿勢，這樣還可以緊實大小腿哦 像上樓梯，換教室什麼的，能跑就跑能快就快 體育課要用心上，還有我每個星期喝一次荷葉茶，降火又 是茶不是粉，超...
不吃藥，瘦肚子最快的方法是啥？星期就能瘦下來的
每天吃完飯走路半個小時，走的時候吸腹走，半個小時肚子就會酸酸的 冒汗。如果想練腹肌，可以每天都做仰臥起坐，但那只是強化腹肌，不能減脂肪。早上吃好 中午吃少 晚上最好不吃 肚子就瘦的快 主要在於堅持 你不是一周長胖的，一周想要馬上瘦下去 有很多方法 就是後期會 會更胖，我也在 是過午，然後晚上做捲腹。...
吃什麼東西可以很快瘦下來
膠股藍不錯，偶在喝 絞股藍又名七葉參，五葉參 七葉膽，甘茶蔓等。它屬草本攀援植物，生長在我國雲南，廣 西及長江以南等地。絞股藍草含有80多種人參皂甙，其中11種皂甙是高麗參的3倍，含18種氨 基酸，多種微量元素，豐富的維生素，果酸等。由於絞股藍草的獨特抗病毒，消炎作用及顯著 的提高機體免疫能力，延長...
什麼方法可以快速的讓臉瘦下來，做什麼運動可以讓臉瘦下來。
生活瘦臉九大方法 一 diy按摩 手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動 臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩 下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。二 咀嚼瘦臉法 咀嚼瘦臉法是屬於一...