1樓：
我們學生最好的方法就是充分利用時間運動
推薦一下我的方法，我在上大學，宿舍是在學校外的，就好比你們家在學校外，每天上學可以用小跑方式，就算是走，也可以用一點競走的姿勢，這樣還可以緊實大小腿哦
像上樓梯，換教室什麼的，能跑就跑能快就快
體育課要用心上，
還有我每個星期喝一次荷葉茶，降火又**，是茶不是粉，超市裡有幾塊錢一包的幹荷葉，沖茶喝，每個星期一次就夠了，因為荷葉很涼，女性喝多了傷身
**藥最好別吃
另外就是那些**專家常叨嘮的飲食方面，這些相信lz自己也很清楚的如果是長假，那就多出去運動，在家裡也不要老坐著，看電視的時候可以順帶運動一下
2樓：辰谷
一、合理飲食
**：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、公尺和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維**
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速** ：高蛋白的「飲食新革命」
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此**食譜的週期為兩周，在14天**計畫中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋**
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋**。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫公升的食醋，可起到一定的**作用。
這幾年日本生產一種"糙公尺醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，乙個月就有較明顯**效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
適量飲水或喝湯**
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到**目的。
慢食**
平時就餐時減慢進食速度，可以達到**目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.
1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。
隨後他又用減慢進食速度進行**試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要公升高；當血糖公升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食訊號時，往往已經吃了過多的食物。
所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到**作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
二、輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
3樓：書元斐佟君
早上起來一杯溫水潤腸.飯前一杯水減少食慾.3點喝水,多吃水果和蔬菜,油炸食品不要吃,晚上7點之後不要進食如果實在餓了就喝水或吃水果.多吃高纖維的食物,可增飽腹感.一天8大杯水
4樓：飛羨僧邵
【全方位進攻讓你做個小臉美人】
1.運動法：運動也可瘦臉！運動**的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動
後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2.飲食法：
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為
它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是**好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃
的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
4.面部**操：
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅
肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由
下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5樓：果儼彌星津
黃瓜雞蛋7天**法
早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份晚上：黃瓜
一、兩根or黃瓜冷盤乙份
有什麼方法可以快速瘦下來
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：帝
快速的對身體傷害很大，如抽脂，緩慢的效果不明顯，如運動。不過需要長期堅持。
8樓：韓一
堅持跑步鍛鍊 每天一小時
9樓：夢裡香
每天多鍛鍊，或者可以買一些**的花草茶來泡茶喝
有什麼方法能快速的瘦下去？ 20
10樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
11樓：夔靜姝帥峻
我同學就是午飯和晚飯後半小時、用苦瓜片泡著喝、2週瘦了5斤、後來不喝了沒有**，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
12樓：泰夢華
每天早晚各20公里，只吃定量的蔬菜沙拉.三兩公尺飯。和小公尺粥。保證快速瘦下來。
13樓：
建議你採用科學的方法**,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動乙個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合。
14樓：
運動**不是很快，最快就是不運動也不吃飯，就是躺著很快就瘦了，但是不健康，最好的辦法就是運動又節食，適當休息。
15樓：採春
千萬不要不吃飯了。應該適量地吃飯，並且適量地運動，不要再晚上吃東西，盡量不吃如花生等高熱量食品
16樓：韓總
關於**我最有發言權，因為我就是快速減下去的，如果想特別特別快速減下去，那麼你就首先要少吃東西第二，多多的做那些減掉脂肪的運動，如果想要健康**，那麼就在運動的前提下注意飲食，另外，要按時睡覺，起床按時喝水吃飯，少坐辦公室要進行適當的活動，每天進行一小時的運動
17樓：你若安好便
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽、建議別吃太油！晚上不吃飯！
剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果！但不許多哦！注意！
一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上大吃一頓！
不要以為一天沒關係！你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！
但晚飯和零食不許多哦~ 注意 、 水煮魚 、火鍋啊、 這麼高的熱量、就不要吃了啊、 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 、蘋果、 番茄！不但可以** 、還對**也好, 有益身體健康呢 。
18樓：16235在
控制飲食+運動 盡量不要依賴藥物或者節食 對身體不好
19樓：閑庭信步一漁翁
少吃多運動，每天規律的鍛鍊自己。
20樓：漁人
只吃稀飯麵條，吃素菜，不吃肉和油炸食品。
每天可以吃乙個雞蛋，250克牛奶。
有什麼快速瘦下來的方法？
21樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
22樓：
胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。
如何能讓自己簡單快速的瘦下來
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
什麼方法可以快速的讓臉瘦下來，做什麼運動可以讓臉瘦下來。
生活瘦臉九大方法 一 diy按摩 手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動 臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩 下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。二 咀嚼瘦臉法 咀嚼瘦臉法是屬於一...
我要瘦腿想快速瘦下來有什麼有什麼可的產品或是什麼方
跪地叉腰 位置 手臂 臀部 腹部 大腿前後側 步驟 跪在地板上，膝蓋岔開乙個肩寬的距離，雙手叉腰 肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好 達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。開腿舉臂 位置 手臂 腰部外側 大腿內側 小腿肚 步驟 兩腿叉開成180 腳掌要與腿...
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祛痘的15個良好習慣 1 每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。相信很多人是知道的,問題是做不做得到。2 每天一便。堅持養好良好習慣，排毒，必要時可吃香蕉調理一下。3 切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。4 洗面的時候，要徹底洗淨，不要有殘留的化妝品 5 少玩電腦，手機不可以開機放床頭...
有什麼方法能讓冰箱快速除臭
冰箱除臭最快的方法有 1 活性炭吸附異味法 活性炭中的微晶炭是不規則排列的，交接處會有縫隙，具有強大的吸附氣體的作用，果殼活性炭被廣泛應用於淨化氣體，能有效吸附水中的游離氯 酚 硫和其它有機汙染特，達到淨化除雜去異味。還可用於氣體淨化 氣體分離 空氣乾燥 食品保鮮，產品更具脫色 除臭 去異味 淨化 ...
有什麼快速瘦肚子的方法，什麼方法可以快速瘦肚子呢？
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。1.吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的，早飯要多喝水！尤其是晚飯，大家晚上很容易就出去吃大餐了，這樣...