1樓：有知有道教育
「如何有效提高睡眠質量」系列課（9）讓白天保持清醒的方法
2樓：修改陀螺
清醒啊，如果是犯睏的話就喝速溶咖啡，或者出去消耗體力，踩單車什麼的，回來就不困了
3樓：丁亭晚史姬
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，
為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
有什麼方法可以讓腦袋保持清醒？
4樓：有知有道教育
「如何有效提高睡眠質量」系列課（9）讓白天保持清醒的方法
午後想睡有什麼方法使人保持清醒
5樓：匿名使用者
民間常說「春睏、秋乏、夏打盹」。夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯睏。那麼，夏天午睡是否對人有好處呢？
睡多長時間效果最好？應該怎麼睡呢？帶著這些問題，記者採訪了佑安醫院健康諮詢門診趙國慶主任和解放軍３０６醫院呼吸內科彭文鴻主任。
專家認為，夏天午睡不但有利於補足必需的睡眠，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時還具有增強機體防護功能的作用。不過，午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後８小時，或是晚上睡覺前８小時，大約在中午１點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當，最長不要超過１小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到１～１．５小時，進行乙個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動１０來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低２０％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是６５歲以上或體重超標２０％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
鏈結午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
１．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
２．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
３．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
４．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
有什麼方法可以讓自己戒菸嗎，什麼方法可以讓人戒菸
靠自己的意志,從少抽到不抽,堅持就是勝利.主要靠意志，再選一些能幫助意志的方法，1 戒菸就直接戒，別說什麼減量，那是騙自己，直接戒最好選在早上，因為睡一晚上沒吸了，接著這個時間段戒，比較容易成功。2 較真，想抽的時候，跟自己較真，就不抽看能咋樣。3 轉移注意力，菸癮來的時候還可以做一些自己喜歡的事情...
有什麼方法可以強制自己學習，什麼方法可以讓自己學習提高的比較快？
高效的學習，一定要學會梳理自身學習情況，找出問題所在 最需要提高或最薄弱的地方等 然後整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位 合理分配學習 複習時間，有針對性地制定學習計畫，逐一攻克。1 找到最適合自己的學習方式 你可能更容易掌握條理化清晰的內容，雜亂的知識點一頭霧水，那麼你就需要學會梳...
有什么可以保持每天好心情的方法，有什麼可以保持每天好心情的方法？
這個問題問得好，相當有水準，在這個壓力大，節奏快的社會當中，我想我們有理由把這個問題提出來單獨研究，如果每天去保持乙個好的心情至關重要，我現在說一說我的一些做好，我是怎樣去樂觀面對的。第一，每天都給予自己積極的暗示。其實暗示有一種潛移默化的力量，當你提醒自己要怎樣的時候，你的潛意識就會按照你的大腦發...
有什麼好的方法讓自己開心，有什麼辦法可以讓自己開心起來？？
快樂沒有什麼道理，只要仔細發現快樂就在我們身邊。很簡單，乙個鼓勵，乙個讚賞就可以讓我們倍加歡樂，做出一道數學題，我的回答被採納，那就是快樂，因為我有理由快樂。我也有5個小建議 1.盡量避免與人爭吵.爭吵只會讓彼此更加不愉快，當發生衝突時，退一步海口天空。2.多聽笑話，那樣可以培養我們樂觀幽默的心態3...
有什麼好的方法可以讓蔥保持更長時間？在冰箱中放幾日就爛
買帶根的可以用水養著，把根部浸在水裡，還能長，放在有陽光的地方久了不會黃。僅供參考。那個小臉盆 裝點水 把蔥底部放到水裡 應該能放更久 切掉的啊？那你裝到小盒裡 蒙上保鮮袋吧 放到通風或透氣的地方不要捂著 用的時候用多少抽出多少不要動其他的 不要換地方 就ok了 充實不怕凍的 但是一旦凍了 拿出來直...