1樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
2樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
3樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
4樓：葉點星光
你好~如果你要求的是食物的話，那鈣質最高的應該就是蝦皮喝牛奶了吧~因為這兩種食物應該是最好被人體吸收的了~當然鈣質也就會好吸收一些了~呵呵~希望可以幫助到你！o(∩_∩)o~
5樓：匿名使用者
食物補鈣，吸收率不高，可以配合鈣劑補鈣。建議看下陳朵蘭寫的補鈣文章。
6樓：匿名使用者
每天早晚喝牛奶，可以吃鈣片，也不貴
7樓：匿名使用者
補鈣效果最好的食物----蝦皮~！~！
8樓：風吹塵起土飛揚
排骨湯，熬的時候加點醋！
9樓：匿名使用者
牛奶啊··還有蝦皮··都是佷補鈣的··
吃什麼東西補鈣最好，吃什麼蔬菜補鈣效果最好？
10樓：匿名使用者
青少年如今正是生長發育的關鍵時期，這時候父母就起著非常重要的作用了，在這個時期要十分注意孩子的飲食。有的家長為了能讓孩子的身高更加完美，會尤其注重鈣的補充，比如喝牛奶、吃雞蛋等等，這些都是含鈣量比較高的食物，除此之外，家長們現在還尤其注重飲食的搭配，只為給孩子乙個更好的成長條件。
這裡給大家推薦一款含鈣量高的蔬菜——芸豆，它的含鈣量真的很高，大家都知道瘦肉中含鈣量是比較高的，尤其是像雞肉、魚肉這種含油脂量少的肉類裡，都含有比較高的鈣，但是和芸豆的含鈣量比起來，簡直不值一提，所以你現在知道芸豆裡面的含鈣量有多高了吧！毫不誇張地說，它可以稱為"補鈣冠軍"。
芸豆裡面的鈣不僅含量多，而且易吸收。它的吸收率和牛奶有的一拼，牛奶是乳製品，鈣的吸收率達到了大概60%，芸豆差不多也就在60%左右。除此之外，芸豆中還含有其他各種營養物質，因此，芸豆是難得一見的營養豐富的蔬菜。
現在正是芸豆成熟的季節，所以是個給孩子補鈣的好時機！有人可能不知道芸豆的做法，在這裡為大家介紹一種芸豆的簡單做法，可以作為家常菜做給孩子吃，那就是香辣芸豆絲。接下來給大家說一下做法吧！
這個做法還是比較簡單的。
---【香辣芸豆絲】---
食材準備：芸豆300克，香辣汁一袋，蔥薑蒜10g
做法步驟：
1、把事先準備好的芸豆擇洗乾淨，去掉芸豆兩端的豆筋，然後接一盆清水，把芸豆放入清水中洗乾淨，之後放入加有少量鹽的水中浸泡大概十分鐘，之後沖洗乾淨，稍微乾燥，以備後用。
2、把準備好的芸豆切成細絲，切得細一些比較好，這樣不僅可以更加入味兒，還可以減少烹製時間。
3、在鍋中加入適量的清水並煮沸，為了使芸豆煮出來顏色更加地鮮美，我們可以加入少許的鹽和食用油，然後再將事先準備好的芸豆放入水中，煮至水沸騰即可。
4、把水中的芸豆撈出，放到涼水中靜置，直至完全變涼，這樣做可以保持芸豆鬆脆的口感。
5、可以開始翻炒了，先把油熱好，將蔥薑蒜炒熟，然後放入切好的芸豆絲，大火翻炒大概一分鐘左右，炒到八分熟就可以了。
6、加入準備好的香辣汁，翻炒均勻，接下來就可以盛出來吃啦！
用這樣的方法做出來的芸豆不僅味道鮮美，而且還有營養，大家一定要試試哦。
小貼士：
1、 一定要選擇比較新鮮的芸豆，這樣才能保證鈣的含量，不會因為放置時間過長而造成鈣的流失；
2、 芸豆一定要在鹽水中浸泡，鹽水具有防毒作用，可以殺死芸豆表面的微生物或者殘留的殺蟲劑這些東西，對健康有利。
3、 補鈣的好處：首先，人體的大量元素中有一種就是鈣，其不可或缺。其次，我們身體上堅硬的地方，比如牙齒、骨骼等都有鈣的成分，鈣充足的話，可以維持牙齒的硬度，防止骨質疏鬆。
另外，在我們的血液中還有一部分的鈣，幫助人體進行正常的代謝活動。除了這些以外，它還可以幫助我們有乙個良好的睡眠。
4、 注意不要單純地認為鈣越多就越好，攝入鈣過多照樣不利於身體健康，會引起某些疾病，所以不要盲目進行鈣的補充。吃蔬菜補鈣不會造成鈣過多攝入，但如果選擇吃藥補鈣，一定要遵守醫生的囑咐。
11樓：彩虹巧克力糖豆
菠菜，木耳，小白菜的鈣含量都非常的高，它們所含的鈣不亞於牛奶。乙個成年人每天應該攝入的鈣含量在800毫克左右。
12樓：醬油作者
其實補鈣效果最好的應該就是牛奶了，因為裡面含有大量的鈣物質。但是蔬菜也可以，比如說我們經常吃的木耳，還有油麥菜都是很補鈣的。
13樓：是小小梓啊
魚類、肉類、蛋類、奶製品和豆製品，都是高含鈣類食物。在蔬菜中吃莧菜是補鈣效果最好的，因為莧菜具有和魚類，肉類，蛋類相差不多的鈣，它的鈣含量是普通蔬菜的三倍。
14樓：一哥八卦娛樂
喝牛奶就很補鈣啊，而且簡單方便。蔬菜的話，就有，莧菜，木耳菜，芥蘭，油菜，小白菜，雞毛菜，菠菜等等，這些都是含鈣量高的蔬菜。
15樓：五公釐尾巴的貓
可以吃紫菜、菜花、蘿蔔、裙帶菜等，還有很多綠色蔬菜也可以補鈣，比如說薺菜、油菜、秋葵、羽衣甘藍、毛豆等，最好還是多吃一些動物的肝臟之類的。
16樓：kirito丨麒少
一般乳類及乳製品，如牛、羊奶及其奶粉，以及魚、蝦等食物補鈣最好。深綠色的蔬菜類，如胡蘿蔔纓、薺菜、綠莧菜等蔬菜補鈣效果好。
17樓：花花開半夏夏夏
如果需要大量攝入鈣，那麼就直接吃鈣片，因為相對來說，通過食物補鈣其中鈣的含量比較少。食物的話，牛奶，無花果這些東西裡面有豐富的鈣含量，蔬菜的話茭白筍也含有豐富的鈣。
18樓：看看這個人間
吃乳製品和喝牛奶最補鈣，因為人體對牛奶和乳製品中的鈣元素吸收是最快最好的。大家，可以每天早上或者晚上喝一杯牛奶。然後，有很多的蔬菜都含有豐富的鈣元素。
不過，小編認為，白菜補鈣效果最好，因為菜農們都普遍種植白菜，白菜的**也很便宜。
19樓：小西的養生食譜
健康，養生，補鈣，飲食，強健骨骼4種天然的「鈣片」，不論大人小孩，每天吃一點，強健骨骼補充鈣質
吃什麼最補鈣？
20樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
21樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物
22樓：緱元
喝牛奶，吃瘦肉，大骨頭，這些食物都可以補充我們身體所需的鈣。在生活中這些食物都是特別普通的在哪也能買到。
23樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
食物當中的含鈣量最高的是芝麻。可以每天吃一點芝麻醬，蝦皮的含鈣量也是非常高的。
24樓：你真的很好嗎
我個人覺得吃這些食物可以補鈣，比如堅果類的食物，還有花生，海帶，蝦皮，芝麻醬，核桃，酸奶，蘿蔔，菠菜，豆漿，紫菜，海帶，魚之類的，金針菇食物等等。
25樓：天才人物我無敵
吃蝦皮兒是最補鈣的，蝦皮當中還有大量的鈣質，而且相比之下蝦皮兒的**也比較便宜，絕對是物美價廉的好方式。
26樓：周**強強
牛奶酸奶等奶製品,小魚小蝦,紫菜,海帶都是含鈣量比較高的。當然平時還得多曬曬太陽。這樣可以促進體內的維生素d的合成。這樣才可以使鈣更好的吸收。
吃什麼食物補鈣最好
27樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
28樓：葛芳洲威讚
牛奶是不錯的選擇，還有就是女性不建議老開遮陽傘，因為偶爾曬曬太陽，能促進我們身體內的維生素d的合成，而維生素d跟鈣的吸收有密切的關係
29樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
30樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
吃什麼食物補鈣 效果好
31樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
32樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
33樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
34樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
鴿子吃什麼食物補鈣
35樓：
五穀雜糧。
鴿子自然是吃五穀雜糧比較好，小麥、高粱、玉公尺、花生、豆類是比較常見的食物，進食之後，讓鴿子在空曠的空間活動，這樣子能夠鍛鍊鴿子，可以提高鴿子的身體素質，下蛋也會快一點，還特別有營養。鴿子的食物還不能隨意變換，因為習慣的吃食不會輕易改變口味，而且習慣是餓了就吃，不餓不吃。
除去五穀雜糧，還可以給一些無農藥的青菜、麥苗等天然飼料，及黃沙、鹽、蛋殼粉等礦物飼料，礦物飼料需要碾碎加水混合，捏成圓球曬乾，之後打碎餵食就好了。
36樓：老劉家香雪海
我家鴿子給它吃的人吃的乳鈣，連吃兩天，之後的乙個星期你會有驚喜的發現！（我家剛買回來的鴿子，拔了膀梢，毛長的慢，喂了兩天乳鈣，羽毛突然竄出一大截）也可以把雞蛋殼磨碎在它下蛋之前喂它，那樣下的蛋皮就結實的多！石子是幫助鴿子消化的好不好！
37樓：走吧莫奇怪
對於還在發育的幼鴿來說，缺乏鈣磷物質就會發育不良，包括骨骼發育不良，肌肉發育不良，有的智商發育也會有所差異。對此給大家介紹下給鴿子常見補鈣的辦法。
1、餵食保健砂
鴿子補充鈣質主要是通過保健砂來獲得的，保健砂中含有豐富的礦物質和微量元素，幫助提高鴿子的消化功能，促進新陳代謝，所以保健砂**要充足。
2、餵食貝殼粉、骨粉
鴿子缺鈣的，還可以把貝殼粉、骨粉混合到保健砂裡一起餵食。但是貝殼粉應注意優先使用海邊堆積多年的貝殼，長時間地堆積，其中附帶的有機質已經消失，雜菌較少。
3、餵食鈣磷粉
有的鴿子就算補充了保健砂，還是出現了軟骨以及其它的缺乏鈣質的症狀，對此建議餵食格音鈣磷粉這類鴿子專用的鈣磷粉，不僅可以補充鈣質營養，還可以補充磷營養，合適的鈣磷比例是鈣質在鴿體內高效利用的關鍵。
吃什麼食物人體吸收最快補鈣最好
38樓：廈門沃鴻資訊科技****
6大食物能補鈣1、牛奶
牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬於既健康又營養的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進鈣的吸收，每天一杯牛奶可以補充鈣元素。無論是早上還是睡前都是最佳的喝奶時間。
2、紫菜
紫菜所含的營養元素特別的多，不但富含鈣，碘，維生素ab，而且還有大量的礦物質。經常吃紫菜的話可以對於血管裡面的所含的膽固醇有著清除的效果，而且還可以有效的防止動脈的硬化。紫菜怎麼吃呢？
紫菜一般都是跟雞蛋或者是鴨蛋煮成蛋湯，這是比較常見的煮法。
3、油菜
4、黑芝麻
5、西蘭花
6、海公尺
39樓：萌萌噠小寶藍
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
或者吃鈣片，迪巧鈣就不錯
40樓：黑妞養生館
補鈣一定要喝骨頭湯嗎？營養豐富又補鈣的3種食物，一定別錯過！
吃什麼食物補鈣效果好，吃什麼東西補鈣的效果最好？
一般來說，大家都認為喝排骨湯的話，就能夠補鈣。實際上，排骨裡面的鈣，很難通過烹飪進入湯中。所以，我們喝排骨湯很難起到乙個補鈣的效果。我們平時應該多吃一些如蝦皮 紫菜 豆製品和牛奶等食物，進行補充鈣質。除了通過吃以上的食物進行補鈣，還可以再吃一些鈣片，來進行輔助我們補充更多的鈣質。一 芝麻醬 不說不知...
補鈣吃什麼最好，補鈣吃什麼食物好
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 哪些食物真的能補鈣？調查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆製品等，通過三餐還可能獲得高於400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人 老人家 小孩兒童等的話其含量應該增至...
吃什麼水果補鈣最快最好，吃什麼水果補鈣最好
個人認為，沒有最好最快，個體差異，適宜的就是最好的。食補嘛，多試一試就好了。第一，補鐵 最普通的貧血是缺鐵性貧血。鐵是製造血紅素所必要的礦物質，假如您沒有獲得足夠的鐵，血紅細胞就會減少。缺鐵是由於長期的血液流失 飲食中缺乏鐵 腸道吸收鐵的能力減弱，或者懷孕造成身體對鐵需要增加造成的。缺鐵性貧血症的患...
吸收功能差的人吃什麼補鈣最好，吃什麼食物人體吸收最快補鈣最好
最好是食補，含高鈣的食物有 蝦公尺皮 海帶 紫菜 酥魚 牡蠣 海藻 芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。如果食物中的鈣吸收很慢，可以適當補充鈣片。還有，有空的時候多曬太陽，太陽中的紫外線可以促進人體內鈣離子的吸收，也是種變相補鈣的方法。吃什麼食物...
補鉀吃什麼食物最好，吃什麼食物補鉀最快，效果最好
穀類 全穀類 小麥肧芽。奶類 各類調味乳奶。肉類 鵝肉 沙丁魚。豆類 紅豆 綠豆。蔬菜類 深色蔬菜類 尤其是紅莧菜 綠莧菜 空心菜含量高 另有紫菜 海帶 胡蘿蔔 香菇。水果類 香蕉 蕃茄 硬柿 芭楽 龍眼 香瓜 棗子 橙子 芒果含量最高。其它 巧克力 可可 花生 瓜子 養樂多 堅果類及罐頭類醃製品。...