1樓：喵35806屯嘆
粗糧會導致發胖這個不可能，只是 如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。 長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。
應該搭配葷菜吃粗糧 當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。
2樓：焦盼易
常吃粗糧能降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。 粗糧 粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。
它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。 醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。 過食粗糧的壞處 1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。
過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。 2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。
所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。 3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
正確吃粗糧的3個方法 1.吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧 當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
毫無疑問，粗雜糧吃起來口感通常要比細糧差一些，這也是人們避粗求精的主要原因之一。另外，口感很差的粗雜糧還使很多人想起那貧困甚至食不裹腹的年代，以及在那些年代裡的不愉快的經歷。所以很少有人真正喜歡吃粗雜糧也就不足為奇了。
營養和保健是人們選擇、關注粗雜糧的主要動力。 如何講究烹調方法，改善粗雜糧的口感，作出好吃的粗雜糧，從而既有營養保健，又不虧待胃口？有三個基本原則：
一是和細糧搭配食用；二是粗糧細作；三是買或做地方風味食品來吃。
麻煩採納，謝謝!
粗糧餅乾吃多了會發胖嗎？
3樓：中草大全
我們都知道粗糧具有高纖維素、飽腹感強的特點。很多想要控制體重或是想要**的人，都喜歡用粗糧餅乾來代餐。那麼吃粗糧餅乾究竟是容易發胖，還是有助於**呢？
4樓：搞怪一樂
粗糧餅乾的脂肪含量高，吃多了會發胖。
很多粗糧餅乾為了讓自己「名副其實」，會在原料中新增麩皮等粗纖維，但麩皮中的不溶性膳食纖維含量高，會導致餅乾口感粗糙。
因此廠家會新增更多植物油，讓口感更加香酥，油脂含量不降反公升。
5樓：龍夜卉首稷
粗糧不會發胖,粗糧能幫你通便拍毒,而且對身體很有營養
餅乾吃了容易發胖,而且一點營養也沒有,盡量少吃!
6樓：上官良城新
粗糧很有營養,對腸道也很有幫助
注意處在發育期，盡量少吃，特別是女孩子
7樓：匿名使用者
粗糧餅乾、蘇打餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的，而奶油餅乾就不用說了。因為餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等，並且還含有大量的食用新增劑、防腐劑等，所以多吃是一定會胖的。
如果很喜歡吃餅乾的話，建議每天不超過5片，最好是在早晨吃，因為這時消化功能非常強，而在晚上或者睡前最好不要吃。
8樓：明曼音
所有食物吃多了都會發胖，粗糧餅乾一般都是酥餅乾，含很多油脂，比脆餅乾更容易發胖，建議少吃，如果想**的話應該適當吃水果。多運動
9樓：匿名使用者
無論是什麼餅乾都會，當然，還要看你的體質了
多吃粗糧是不是可以**？
10樓：科學闢謠
首先，純粹的粗糧質地粗糙，且口味單一，難以下嚥，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適症狀，易造成消化不良。
11樓：阿亮體重管理
首先呢，粗糧含有豐富的膳食纖維，一方面延緩胃排空，飽腹感更強一點，另外一方面，能夠改善我們的腸道菌群，所以粗糧是非常好的**食品
12樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白面低一些
13樓：獨夢竹
不是多吃粗糧可以** 是粗糧比細糧不容易發胖 但這前提是等量的情況下
14樓：li醬
肯定比油膩高熱量的好
為什麼粗糧熱量高還**？
15樓：職場雪人
有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分。b族維生素則可幫助熱量燃燒；五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強人體廢物排出，有益於**；鎂則可協助醣類和脂肪的代謝作用；五穀裡面富含維生素a、維生素e、鉀、鈣、礦物質等等有利於人體的營養素，能夠在**的同時為身體提供必需的營養。
五穀雜糧的三大好處：
1、讓人更加健康
五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩醣類的吸收，並降低吃飯後的血糖上公升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。
2、能幫助您清除體內毒素
鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e則可幫助血液迴圈，加速排毒作用。
3、使人更加漂亮
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康；維生素b2，能夠有效改善**狀況；維生素e則能預防衰老、**乾燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻；氨基酸、胱氨酸等能讓秀髮烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭髮容易生成，預防掉發和禿頭等。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。
**離不開主食：
1、 黃豆：
黃豆能夠健脾開胃、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預防乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
2、燕麥：
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
16樓：探索美食世界
粗糧熱能高還能**的確切原因是，「雜糧粥」含的水比精公尺粥要多，因為雜糧纖維素多，如果要煮一碗雜糧粥的話，一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟，但是如果是蒸大公尺飯，只要加1.5倍的水就夠了。
也就是說，同樣的雜糧煮成粥，會是很大的一碗，但同樣的大公尺煮出來的卻很少，扎扎呼呼的一碗「雜糧粥」能讓你吃得很飽，由此減少了食物攝入量，但如果換成精公尺白面，想獲得這樣的飽腹感，吃進去的糧食就要比雜糧多得多了。
粗雜糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實的飽腹感、有「嚼勁」的口感，有助於避免進食過快而引發一口就吃完，還不夠塞牙縫」的心理落差。粗雜糧進入體內後，消化吸收的 時間也相對較長，比精白公尺面更耐飽。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
**粗糧中，紅薯特別瘦歡迎。由於其鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強，所以，經常被當做**食物。也可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，乙個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
17樓：檸檬愛美
可以**的粗糧有：
1、紅薯，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作**食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、玉公尺，玉公尺是常見的粗糧，也是**食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素e和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉公尺可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉公尺鬚不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
18樓：私人營養師佳潤
為什麼**要多吃粗糧？
19樓：雪碧小師妹
粗糧熱量高為什麼還能**?很多寶寶不明白，那今天小師妹就給大家詳細的講一下粗糧**法！
20樓：num康
含有的營養元素多啊。那還有不吃豬肉會發胖一說呢。因為他含有熱量的同時也含有各種纖維、微量元素。
21樓：年少籬笆外
有營養的東西都是這樣的 沒有十全十美的東西的 **藥還危害健康 吃了還會**呢 粗糧熱量高也是有營養的啊 你也可以自己買個榨汁機自己買五穀雜糧老磨 比起加工過的 要好很多的
22樓：新興微豐
粗糧熱量低能**的確切原因是，粗糧需要用更多的水去煮熟。如果要煮一碗粗糧粥的話，一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟，但是如果是煮白粥，只要加1.5倍的水就夠了，水分的不同導致了粗糧能夠**這個結果。
也就是說，同樣質量的粗糧煮成粥，會是很大的一碗；但同樣質量的大公尺煮出來的卻很少，扎扎呼呼的一碗「粗糧粥」能讓你吃得很飽，由此減少了食物攝入量，但如果換成精公尺白面，想獲得這樣的飽腹感，吃進去的糧食就要比雜糧多得多了。
23樓：
無論什麼 吃多了都會胖 涼水喝多也長肉 粗糧纖維素多 對消化系統好而已
24樓：學要用
粗糧富含膳食纖維、維生素、礦物質、及人體必需的微量元素，合理搭配食用對健康有百利！**嗎主要是適當運動將吸收的熱量消耗掉！
25樓：匿名使用者
吃粗糧是因為它含有的粗纖維多
早上吃牛奶和麵包是不是很容易發胖
會的，早上是人體吸收營養的最佳時間。如果經常失眠的話，晚上睡前喝一杯有很好的安眠作用，因為牛奶可以安神補腦。牛奶應盡量避免與精公尺和細麵一起吃，因為蛋白質和碳水化合物一起食用會結合成脂肪，對 不利。單純的蛋白質是不會形成脂肪的，反而能燃燒體內脂肪。牛奶可以和全麥麵包，糟公尺，各種豆類一起食用。早上是...
吃全麥麵包是不是不發胖，吃全麥麵包會發胖嗎？
比較低脂。但是麵包烤製過程需要加入黃油啊，糖啊等等，所以不是零脂肪的。熬夜的時候肚子餓我會選擇全麥麵包。比起普通麵包是不易發胖的,但吃多了還是.會有風險的拉 是碳水化合物來的，吃多了一樣會胖的 不過因為富含膳食纖維，所以不易造成脂肪堆積。另外買的時候要注意上面註明的配料成分，要真正的是全麥烘焙的才是...
我愛吃kfc是不是容易發胖，我愛吃KFC,是不是容易發胖
170cm挺高的！體重完全在正常值範圍內還有點低，所以不用考慮 的事，你這個年紀應該保證優質蛋白質的攝入，一般來說動物蛋白質都是優質蛋白質，如瘦肉 動物內臟 魚 蝦 奶 蛋等，還有植物性食物如黃豆及其製品也是優質蛋白質。其次是要以穀類為主食，粗雜糧及豆類中又含有十分豐富的b組維生素。所以應適量的新增...
青春期的人是不是經常容易心情不好
通過你的敘述，我大概了解了一些，但有可能不是十分準確，照你目前的情況來看，的確是青春期在作怪，就像阿姨們進入更年期一樣，會無緣無故的發脾氣，不開心。對於這種情況你也不用煩惱，這是正常現象正值青春期的男孩女孩都一樣，都會有愛美之心總以為自己沒別人漂亮或帥氣，從而就引發了自己的不開心，所以建議你把注意力...
為什麼獻血後變胖了呢，獻血後是不是容易發胖
我感到提問者對獻血知識還是有相當了解的，獻血後如果大睡特補會發胖這些基本常識都是知曉的。我也獻血數十次了，1.72公尺，82公斤，屬於比較胖的。我想與您交流的是 我的朋友和我都認為獻血不會上癮，不會生理上上癮。之多是我們心裡想著這件樂意去做的很值的事，到了間隔期就去做了，不知算不算 心理上癮了 用我...