1樓：吃貨愛做飯
頸椎病是現在很多年輕人都有的一種疾病，這種疾病的出現跟年輕人長期對著電腦，不注意運動有很大的關係。現在是乙個電子社會，不管做什麼事情，只要有電腦，有手機就能解決問題，所以長期保持乙個姿勢，不注意運動的話，就會出現頸椎病。頸椎病如果嚴重的話，是非常危險的。
以下的這些動作如果不能輕鬆做到的話，就需要到醫院檢查一下頸椎了。
第一件事情是伸手摸自己對側的耳朵，這個動作很簡單，就是伸出自己的左手，從後腦勺伸過去，如果可以很好摸到左耳朵的話，表示頸椎是正常的。當然，如果有頸椎疾病，或者是頸椎不健康的話，是沒有辦法很好完成這個動作的。看起來很簡單的乙個動作，其實有很多人都沒有辦法完成。
還有一種動作就是雙手向後背手，看看是否能雙手合十，這個動作相對於上面的動作來說有一點難度，但是只要是健康的人，或者是頸椎沒有問題的人，一般是可以做到的。如果頸椎有問題，有頸椎疾病的話，就不能很好做到這個動作了。不管是什麼原因引起的頸椎疾病，都需要及時到醫院檢查和**。
如果檢查出有頸椎疾病的話，一定要注意改變自己的工作習慣，還需要改變自己的坐姿，另外注意適當的運動。工作一段時間就需要走動走動，活動一下自己的肩膀。頸椎疾病嚴重的情況下，可以才能針灸，艾灸或者是按摩的方式來緩解和**。
2樓：
平時要有適當的運動，這樣可以預防頸椎病。
3樓：摩登星座說
後仰或是側頭的時候，頸椎不適，經常手臂麻木，胸悶都可能是頸椎病。
4樓：你總是不懂我的
如果伸手都摸不到後腦勺，說明你的頸椎不行了。
5樓：指南針指北針
如果做不到，伸手摸自己對側的耳朵，就要注意你的頸椎了。
6樓：小叮噹答題
如果不能輕鬆的肩膀頭部同時接觸到牆面，就要注意頸椎問題。
7樓：小丫頭膽小鬼
脖子頸椎那裡抬頭都很吃力的話，那你要注意保養了
8樓：肥宅快樂
如果感覺比較難受的話說明已經不好了。
對於上班族來說，預防頸椎病有哪些方法？
9樓：大雄
上班族尤其是白領一族，由於整天對著電腦，脖子時常會感覺到痠痛，所以我們可以在坐了兩小時後選擇站起來做做拉伸運動，活動活動頸椎，而且一定要將電腦螢幕和座椅調整到合適的位置，不當的坐姿其實更容易誘發頸椎病。
10樓：荔菲駿祥
方法具體有：1.低頭抻拉頸部肌肉 ：
持續30秒，如果已經有頸椎病了,往後仰頭會不舒服,不要做令脖子不舒服的動作。2. 直立划船 ：
手握啞鈴,兩腳開立,身體站直,挺胸抬頭,肩後展同時提肘,將啞鈴提至胸前,緩緩發下,如此反覆,做幾組。3.把肩使勁往上聳,爭取去碰耳朵,然後放下,做2組,每組十幾次。
11樓：情感專家小陳老師
多動脖子起到頸椎按摩的效果。對於上班族來說，長時間地工作不動確實容易得頸椎病，可以在工作閒餘多動動脖子稍微鍛鍊一下頸部。
12樓：匿名使用者
第一，在上班的時候注意不要久坐或者是久站。第二，如果長時間不動，應該抽時間上下左右扭一扭脖子，伸伸懶腰。你可以做一些簡單的操。
或者 ，做一做辦公室瑜伽。沒事兒也去報個舞蹈班什麼的。
上班族應該如何保養頸椎？
13樓：
不要維持乙個姿勢不變，也要多運動，實在沒時間可以買乙個alex+ 來使用，真的是一款很有效果的儀器呢
14樓：網際網路八爪魚
動作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指併攏朝天，這樣走路大概堅持500步
2、如果常用電腦辦公，調整椅子或者電腦螢幕，是電腦螢幕略低於你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看。
3、辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放鬆，可以活動下脖子，比如低頭緩慢向左轉幾圈，頭向後靠向右轉幾圈。
4、中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個u形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。
5、睡覺時，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。
6、加強體育鍛煉、健身運動，據同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛鍊吧。
7、晚上不要睡得太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。
注意事項：
平時多注意沒啥問題，如果頸椎變形了，就更得注意平時的保護了，初期的話第一步那個動作真的很有效哦
15樓：匿名使用者
每晚睡前 找個和礦泉水瓶子略小最好是玻璃瓶杯子裡面加滿微燙的熱水枕在脖子下面15分鐘以上就行（礦泉水瓶子也行，但加熱水容易軟化）——非常有效
作為乙個上班族和低頭族，該如何拯救我們的頸椎？
16樓：寶57656品檔
頸椎發睏是因為你使用脖子的時間太長了，這是你可以起來拉展自己的身體，雙手拉直，同時下巴稍稍抬起來一些，大家要注意肩部這時候不要用勁，然後一直保持這個動作，就可以很好的解決頸椎發睏了。
17樓：匿名使用者
有很多朋友們頸椎會出現麻木的感覺，這說明你的頸椎姿勢不對，有些壓迫你的神經了，所以這時候我們抬起膝蓋，身體完全的放鬆，然後彎腰臉靠在膝蓋上面，這樣就可以減輕頸椎麻木的感覺，拉伸你的頸椎神經。
18樓：回憶
頸椎如果長期不舒服的話，說明你的身體出現很大的問題，這時候需要大家逐步的提高自己的身體素質，建議大家可以每隔一天跑跑步，由於環境汙染，所以建議大家在健身房裡面進行運動為好。
19樓：匿名使用者
做做頸部運動。前面說到要間歇做做頸部運動，可以左右轉頭、向前伸、向後仰。一兩個小時的持續工作之後做上幾組，可以舒緩頸部的壓力。
坐姿正確。「坐如鐘站如松」，古人就教會我們正確的坐姿。所以呀，玩手機、看書寫字、玩電腦之類的，都得調集成理的坐姿，脖子才不會承受太大的壓力。
20樓：編劇42204蔚巴
長期久坐，長期對著手機、電腦、機器工作的人。辦公室職員、流水線工人、司機等職業的人群，需要長期坐著，保持一樣的姿勢，容易引起頸椎勞損。增加休息時間。
頸椎和身體的其他器官一樣，也是需要定時休息的。所以，中招的人群應該增加休息時間，間歇扭扭脖子，伸伸懶腰，減輕頸部的肌肉疲勞。
21樓：小皓粉絲團
保護頸椎需要我們注意方式，大家在日常生活中如果你的競爭不舒服，可以用手護住面部，頸椎慢慢用勁向上，這樣就可以很好的給頸椎做拉展的運動，每次堅持一分鐘，然後休息一分鐘繼續，每次三組。
22樓：三熙
頸椎的保護需要的是日常生活中的保養，大家在看書的時候，要保持乙個正確的姿勢，方法是腰部以上開始挺直，頸部和雙肩要適當的放鬆，這樣才可以很好的保護頸椎，保證頸椎不會被傷害。
23樓：
頸椎不舒服的時候，千萬不要使勁的用力搖晃自己的脖子，那樣反而會加重頸椎的難受，大家可以用雙手合攏，然後脖子斜過去，兩手正好支撐住面部，乙個方向兩分鐘，這樣會很好的休息頸椎。
24樓：薊依萱
大家每天工作的時間比較長，有時候需要很長時間在電腦上面工作，這時候建議大家可以站來，稍微散散步，全身要適當的放鬆，這樣就可以使頸椎也逐漸的鬆弛，對於你的頸椎有好處。
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