吃月蔬菜水果能瘦多少斤，吃三個月蔬菜水果能瘦多少斤

1樓：

建議不要，廣東有個女的乙個月減了幾十斤結果**縮水皺得像橘子皮，很可惜。。

還是多餐少食，運動為輔較好。多做有氧運動，慢跑之類的，持之以恆，絕對成功。

2樓：匿名使用者

蔬菜還可以水果就算了吧，如果水果當飯只會長肉。因為水果裡糖含量超高，過量的話富裕出來的就變脂肪了！！！！

吃粗糧，蔬菜，少量水果，適量運動，每月5斤左右吧這樣比較健康，

減得快必然**得快對身體也不好

3樓：夜央花未開

這種是不現實的，肯定受不了的，你吃3天就差不多了強一點麼7天

把蔬菜水果打成汁喝，每天10斤

保準你瘦，而且**好

乙個月只吃蔬菜水果**，能瘦多少斤

4樓：其實很寂寞

只會營養不良，還要多吃豆類瓜類代替主食，合理安排能減8——15公斤

5樓：徐二包

十多斤左右吧，但是**不建議這樣，可能會暈倒的

6樓：額滴神小童鞋

能不能瘦是個問題，能確定的是你的健康堪憂！

7樓：菰露

8斤左右找朋友看著你吧別暈倒了

8樓：寒

我瘦了20斤*^_^*

乙個月只吃蔬菜水果不吃飯和主食大約可以瘦多少斤？

9樓：馬丫

那就算瘦下來了你就永遠也不吃主食了嗎？吃了還會漲回去的，再說乙個月不吃吃飯你堅持住了嗎？太痛苦了吧？我有乙個輕鬆**的好方法，想不想試一試？

10樓：大號鱷魚

不會瘦多少的，吃水果也許還會胖，因為含糖量高轉化為脂肪了，想要瘦就吃麵條加青菜，需要心跳120以上的運動20分鐘才會減重。

11樓：匿名使用者

看你吃多少啦，我最近用輕斷食**法，一周有兩天攝入不超過500大卡，很有用，也比較好堅持，男生600大卡

12樓：冼念夢

大約瘦5至8斤左右，但是一定要營養跟上.，適當吃一點主食.，比如粗糧。

13樓：包包

這樣可是會生病的，蔬菜水果富含維生素，纖維，但碳水化合物很少，為什麼人要吃公尺飯白面？因為裡面有人體必須的碳水化合物和澱粉等物質，所以不能不吃主食。**可以從運動和減少脂肪攝入入手，身體是革命的本錢啊不可大意

14樓：三國之袁家我

我有試過瘦個10斤左右吧但是**也很快

15樓：七海露亞的心

不能只吃蔬菜和水果，首先是營養不足，而且千萬不要以為水果一定**。水果裡的糖分很多，而且更適於身體的吸收（水分是最適合人體吸收的養分）建議還是正常飲食，多鍛鍊的好

16樓：匿名使用者

有條件可以吃這個來**，不需要太控制正常飲食

17樓：炎森

可以過午不食，但是不能不吃主食吧

18樓：匿名使用者

這個跟個人身體情況不同，效果也不一樣，不過我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚飯不吃主食，在加上去健身房鍛鍊，原來體重160多斤，2個月下來減掉了不到20斤，現在還在堅持，大概半年左右了120多斤了，她的目標是110以內，你衡量一下自身情況，另外**除了注意飲食外，還要有適當的鍛鍊，這樣是健康**，千萬不要用所謂的**藥，那東西太害人，如果你體重不是很重，只是需要塑身的話，多吃些蔬菜，水果適當（畢竟水果有大量糖分），主食適量，還要適量運動，1個月掉幾斤不是問題

19樓：匿名使用者

看你活動情況了，，一天2次跑步加上去還好

20樓：匿名使用者

不喝果汁飲料，只喝礦泉水！這會引起貧血，低血壓，低血糖，營養不良等症狀，建議不要使用這個方法，以免引起***！

建議採用運動+節食的方式來進行**，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛鍊5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，以上的運動+**，此2者缺一不可，貴在堅持。

21樓：北極雪

建議不要使用**藥物或**產品來**。

**最科學的方法是「管住嘴，邁開腿「，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。

1、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上

2、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

22樓：來自湄江謙遜的紫荊花

這樣對身體不好，會得不孕不育的

23樓：陽光下的泡沫

這樣對胃不好，膳食要均衡

24樓：匿名使用者

只吃蔬菜水果大概乙個月能瘦3-5斤；從節食與運動相搭配的乙個月能瘦5-11斤（我自己試過的，當然體重越重前三個月能減的重量就越多，如果你注意的話無論是胖子還是瘦子**都有乙個節點；當到了這個節點一般很難減下去除非堅持超強度運動）

25樓：匿名使用者

一星期就瘦了10多斤

三個月我只吃水果，蔬菜，每天運動乙個小時，喝水，三個月瘦多少斤，必要時補充維生素，礦物質，

26樓：和公司富**

會死的 **也可以吃主食和肉的

牛羊肉雞肉脂肪都很少可以吃點

27樓：咖啡雲珊

對身體不好，不能這麼吃，早飯必須的吃，午飯少吃一點點就行，晚飯可以吃點水果，水果也不能多吃，糖分很高的

28樓：匿名使用者

你可以只這樣保持乙個月可以瘦15～20斤吧不過三個月會出問題身體不行的

如果我只吃蔬菜水果乙個月可以減掉30斤嗎

29樓：一笑解千愁雙魚

也要看體質，有的會，有的不會，但是只吃水果也不一定可以減下來喔，建議早餐，中餐正常食用，不吃晚餐並配合運動，如果不想運動就在飯前半小時喝一杯白芸豆配合，瘦的比較快些

30樓：

減不到，你的配合著做運動才可以

每天只吃蔬菜水果乙個月能減多少斤？

31樓：小黑歐巴歐巴

每個人每天都需要合理的搭配膳食，如果只吃一些素材和水果營養肯定跟不上!

****3原則

1 、主食不可以不吃

2 、不必拒絕肉類

3 、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果

幾種**果蔬　　番茄去除腿部疲勞

它有利尿及除去痠痛的作用。需要長時間地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以！可以幫助**也能美白，抵禦紫外線

菠菜防止腿部出現皺紋

多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜。

冬瓜，瘦腿部

多吃冬瓜可以消除浮腫現象，瘦腿部及四肢

四道**食譜　　雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

香菇釀豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。

功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利**。

枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麵、味精適量。

製作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，薑切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利**。

木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

製作方法：(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

十一大健康**食譜　　**食譜一：

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

**食譜二：

早餐紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把

中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

**食譜三：

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，公尺飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗

**食譜四：

早餐南瓜枸杞大公尺粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

**食譜五：

早餐乙個蒸糯玉公尺，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉麵(麵只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

**食譜六：

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

**食譜七：

早餐紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個

中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗公尺飯

晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

**食譜八：

早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個

中餐薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個

晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫公尺粥1碗

**食譜九：

早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜

中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵)

**食譜十：

早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只

中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯公尺藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗

晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉公尺小餅1個

**食譜十一：

代餐**，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到**的目的。

夏季**食譜　　瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克

做法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用。

3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。

4、鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

食材功用：

山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。

其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素a、b2、c及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多醣蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

所以，山藥是一種非常理想的**健美食品。山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、醣類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素a，有潤澤**毛髮的作用。

卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排洩，有利於**。

吃月蔬菜水果能瘦多少斤，吃三個月蔬菜水果能瘦多少斤

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