1樓：匿名使用者
跳繩，當然可以鍛鍊肺活量呀！只是需要注意的是：
1、需要有乙個循序漸進的過程，不要急於求成。
2、開始時，需要先熱熱身，活動活動筋骨，在進行跳繩鍛鍊。
3、想達到鍛鍊和提高肺活量的目的，一次性跳繩的時間不能少於30—50分鐘，甚至更長一些時間才行。
4、跳繩時的速度不宜慢。跳繩是的場地宜平整光滑、寬敞。
5、跳繩時最好穿旅遊鞋、運動鞋，不宜穿皮鞋、高跟鞋。
6、跳繩時不宜過勞。一旦感覺不適，應立即停止跳繩馬上休息，必要時求助醫生幫助。
2樓：水瓶仰望aa星空
有一定作用。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。
跳繩只要不是玩命的跳，是只有好處的，對關節，肌肉，平衡能力，協調能力都有好處
3樓：沒有爛蘋果
跳繩可以鍛鍊肺活量的！
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
肺活量是乙個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間會使肺活量下降。
人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧**充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出，肺部是我們身體和空氣交換的乙個中轉站，而這個中轉站的容量大小就是每次呼吸空氣的交換量，也就是肺活量了。
肺活量檢測數值低(與正常數值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧**就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧**的嚴重不足，從而導致諸如：頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學習，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
4樓：笑死二師兄
跳繩可以提高肺活量。持續跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩時間的長短因人而異。
如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪負重，如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量，有益身心健康。
5樓：
跳繩屬於運動類，在一定意義上，不僅可以增加肺活量，而且還可以提高自身的身體素質，是有益無害的。
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量，它是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。
增加肺活量的兩種方法：呼吸增加和運動增加。
6樓：w摸摸大
增加不了多少，在水中憋氣就可以提高
游泳可以鍛鍊肺活量嗎
7樓：朱勇帥哥哥
我最近才發現我憋氣可以五十多秒，近一分鐘。我做了兩件事，游泳，中間暫停五六個月，跑步。至於什麼原因不清楚。可能和這兩個運動有關。
8樓：幸佳思
可以通過胸肌擴張運動鍛鍊身體，提高肺活量，鍛鍊身體的協調性
9樓：冥夜ま矜夜
游泳能增大肺活量，提高呼吸的效率； 游泳還是一項全身運動，能使身體更加健美均稱； 游泳最大的好處是能強化心臟，長期游泳的人心跳次數比常人要少一些，但是每搏的血液輸出量卻大得多，所以體力會好很多啊 但是游泳要受氣溫和場地限制，每年鍛鍊的時間有限，應該結合其他專案練習
10樓：你猜
可以的，游泳是一項很好的運動
跳繩可以鍛鍊肌肉嗎，跳繩能夠鍛鍊哪些肌肉？
跳繩可以鍛鍊小腿肌肉和小腿爆發力，另外還有助於減去身體各部分脂肪 肥肉 特別是腹部的贅肉。但是不能鍛鍊全身肌肉。是的！跳繩是項全身性的有氧運動，如果你堅持的話，可以達到 的效果，還可以增強你的協調性 還有的方法就是跑步，騎自行車 麼麼加油額 跳繩主要鍛鍊的是身體的協調性和線條美，只要是運動就會鍛鍊肌...
跳繩可以鍛鍊哪些部位，跳繩能夠鍛鍊哪些肌肉？
跳繩以下肢運動為主，全身其它部位肌肉輔助。下肢肌肉佔全身肌肉的40 以上。肌肉反覆地收縮 放鬆，促進了血液迴圈，增加了氧氣的利用 經常跳動無疑會增加肌纖維的體積和收縮的力量。連續跳動是一種快速重負荷節律性運動，無氧代謝必定參與。經常連續跳動，會增加肌肉消耗 儲備三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量物質的能力。...
跳繩對鍛鍊身體有好處嗎，跳繩可以鍛鍊身體哪些部位？
跳繩的好處 1,增加免疫力 跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。2,夯實肌肉群 跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。3,培養手腦協調性 跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩...
跳繩可以鍛鍊彈跳力嗎，練習跳繩能明顯增加彈跳力嗎
長期跳繩對彈跳 速度 耐力 爆發力，提高身體協調性，靈活性都有非常大的幫助。這也是為什麼那麼多球星都會練他的原因！現在這個練習被稱為 x 雙腳與肩同寬 左腳到右腳前面，回到原位 右腳到左腳前面 剛開始學習時可以不用跳繩 先把腳步練好！當你能做好這個腳步了，就可以抓住跳繩來訓練，先慢慢做，然後越來越快...
跳繩可以增高嗎？跳繩能不能長高
多加運動不光是有機會增加身高，對身體有著非常大的好處呢，在運動的同時，還要注意多補充鈣，以及多吃水果。可以的，我也在練長高，最近打羽毛球。有一些作用，不過打籃球還是不錯的。沒有負重的運動，對增高都有一定的幫助。跳繩能不能長高 一年之計在於春，是自然界進入生長 發育和繁殖高峰期。對於孩子們來說，也是一...