1樓：夷旋生菀柳
眾所周知,腰椎間盤突出症是一種常見而且多發的疾病,它是由於外力作用、坐姿不正確、坐姿時間過久或退行性病變等造成的,患上腰椎間盤突出症候疾病後,大家對此病不要過於糾結,認為惶惶不可終日,同時,也不要對此病聽之任之,任其發展.
常見保健方法
(1)加強鍛鍊
增強腰部肌肉.長期缺乏身體鍛鍊,腰部肌肉力量減弱,不利於保護椎間盤.例如在睡覺前將腰部和臀部反覆抬高呈弓狀,可以達到一定效果.
(2)避免持重
新媽媽剛經歷生產,自己不要抬重物,動作不要過猛.拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰.
(3)休息.充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性.不能搬動較重的物體,減少腰部受傷的機會.
(4)適當控制體重.大多數產婦產後體重都有明顯的增加,過於肥胖的腹部,增加了腰部負荷.當然,身體也不能過於瘦弱.所以,體重適度最好.
(5)保暖.產後產婦的體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受到風寒侵襲,所以要做好保暖.
2樓：娜娜身材管理
分享一套動作預防腰椎間盤突出
平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？
3樓：娜娜身材管理
分享一套動作預防腰椎間盤突出
4樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症是一種嚴重影響人們工作生活能力的常見病、多發病。腰椎間盤突出的患者可能出現腰腿疼痛不適的症狀，建議及時的掛個骨科，做個腰椎的x線或是ct檢查，根據檢查結果及時確定是否是手術**或是保守**。可以應用 腰椎骨方世貼，另外可以做倒走，以及吊單槓，這些都有助於減輕椎間盤膨出，改善症狀，並且預防進一步加重，如果是症狀進一步加重，影響到正常行走，那可以考慮通過手術處理。
5樓：匿名使用者
你好注意體力勞動的姿勢安全
6樓：
可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛鍊，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。
可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛鍊腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。
怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？
7樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
8樓：琴弦泛音
預防該症注意不要久坐，特別是軟座椅，床鋪也不要太軟。平時要加強鍛鍊，特別是腰背腹肌的鍛鍊，可以每天做做仰臥起坐。因為肌肉的力量能夠幫助腰椎負重。
還有，平時注意飲食，加強營養，每天曬一刻鐘的太陽，以增加鈣的吸收，這點很重要。祝你早日**！
9樓：中式國足
腰間盤突出很容發，不管年輕，老老都很容易，1首先我們的坐姿不正確，或者長期坐對腰部都不適，如果長此以往就容易得椎間盤突出，2拿重東西，稍用力不當就會造成椎間盤突出，3防劇烈運動，劇烈運動容易拉傷椎間盤的纖維環會出現水腫無菌炎症，總之生活要有規律，也不要久坐久站
10樓：
首先，站或坐的姿勢要正確，如果脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，在生活中提特別重的東西時，姿勢一定要正確，加強腰肌的鍛鍊，睡的床不宜太軟，如果彎腰取物，最好採用屈膝屈髖下蹲的方式，減少對椎間盤後方的壓力，注意少彎腰少負重。
如何預防腰椎間盤突出
11樓：骨科張永昇
橫怎樣預防腰椎間盤突出
12樓：娜娜身材管理
分享一套動作預防腰椎間盤突出
怎樣根治腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出症，不能根治，為什麼？
腰椎間盤突出是 不了的。通常的腰椎間盤突出 方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎肩盤突出，但常常是反 作，花費不菲而仍是久治不癒，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫學界一致認為腰椎肩盤突出是不合理的姿勢所致，所以 的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有...
預防腰椎間盤突出症需要注意什麼，怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 不良的生活 工作習慣是誘發腰椎間盤突出症的重要因素，早期自覺改變生活習慣，採取預防保健措施，堅持 訓練是目前公認的預防...
腰椎間盤突出症恢復期如何護理，腰椎間盤突出症術後如何護理
你好。你好。腰椎間盤突出一般是由於勞累 乾重活 彎腰多 腰部拉傷等原因引起。年輕人 腰椎間盤突出以保守 為主。腰椎間盤突出症術後如何護理 腰椎間盤突出症是中老年人的多發病和常見病，手術 後可即刻解除神經根壓迫症狀，產生近期療效。病人極易產生大功告成的心理感覺，因此必須讓病人明白術後家庭護理的重要性，...
腰椎間盤突出症患者要怎樣鍛鍊，請問腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
適試鍛鍊在疼痛稍稍減輕後就應該進行適度的功能鍛鍊，如仰臥起坐 抱膝屈髖 慢步行走或原地踏步等，要注意不能運動量過大，一定要量力而行。當疼痛症狀已不明顯，但仍有區域性功能活動受限時，需要適當加大運動量，從而最大限度地恢復功能活動，可進行以下幾種活動 託腰旋 用兩手手掌向前托住腰眼，按順時針方向做前彎 ...
腰椎盤突出飲食要注意什麼，腰椎間盤突出症飲食應注意哪些
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 1.宜適當補充蛋白質。盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品 年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉 蛋類 大豆粉 動...