1樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
2樓：愛海的魚兒
不良的生活、工作習慣是誘發腰椎間盤突出症的重要因素，早期自覺改變生活習慣，採取預防保健措施，堅持**訓練是目前公認的預防腰椎間盤突出症發作的重要手段。1、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的「腳踏實地」。
2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致區域性的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。
工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。3、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。
4、注意臥具和臥位，避免過分柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從**和預防腰椎間盤突出症的角度出發，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
3樓：
預防腰間盤突出症，需要注意是幹活的時候，要幹會兒休息一會兒，不能老乙個姿勢，乙個姿勢就容易得腰間盤突出，再有就老蹲著不起來，老坐著不動彈也不行，隨時就得活動活動，比如看電視的人老不活動就容易得腰間盤突出，再有乙個還得必須注意保暖，如果你保暖保得好，也能差點
怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？
4樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
5樓：琴弦泛音
預防該症注意不要久坐，特別是軟座椅，床鋪也不要太軟。平時要加強鍛鍊，特別是腰背腹肌的鍛鍊，可以每天做做仰臥起坐。因為肌肉的力量能夠幫助腰椎負重。
還有，平時注意飲食，加強營養，每天曬一刻鐘的太陽，以增加鈣的吸收，這點很重要。祝你早日**！
6樓：中式國足
腰間盤突出很容發，不管年輕，老老都很容易，1首先我們的坐姿不正確，或者長期坐對腰部都不適，如果長此以往就容易得椎間盤突出，2拿重東西，稍用力不當就會造成椎間盤突出，3防劇烈運動，劇烈運動容易拉傷椎間盤的纖維環會出現水腫無菌炎症，總之生活要有規律，也不要久坐久站
7樓：
首先，站或坐的姿勢要正確，如果脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，在生活中提特別重的東西時，姿勢一定要正確，加強腰肌的鍛鍊，睡的床不宜太軟，如果彎腰取物，最好採用屈膝屈髖下蹲的方式，減少對椎間盤後方的壓力，注意少彎腰少負重。
預防腰椎間盤突出症需要注意什麼
8樓：豆媽豆哈哈
避免長期做反覆固定動作，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。另外強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
還有從中醫的角度來看，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
9樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
10樓：廣華仁德骨科專家
改變不良坐姿，不要長期對電腦，吊一吊單槓試試
平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？
11樓：匿名使用者
你好注意體力勞動的姿勢安全
12樓：
可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛鍊，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。
可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛鍊腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。
腰椎間盤突出要注意什麼？
13樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
14樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
15樓：鐘
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
腰椎間盤突出症如何預防，怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？
眾所周知,腰椎間盤突出症是一種常見而且多發的疾病,它是由於外力作用 坐姿不正確 坐姿時間過久或退行性病變等造成的,患上腰椎間盤突出症候疾病後,大家對此病不要過於糾結,認為惶惶不可終日,同時,也不要對此病聽之任之,任其發展.常見保健方法 1 加強鍛鍊 增強腰部肌肉.長期缺乏身體鍛鍊,腰部肌肉力量減弱,...
腰椎盤突出飲食要注意什麼，腰椎間盤突出症飲食應注意哪些
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 1.宜適當補充蛋白質。盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品 年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉 蛋類 大豆粉 動...
什麼是腰椎間盤突出？什麼是腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出是一種常見的疾病，在人群中的發病率高達70 腰椎間盤突出是指椎間盤的髓核纖維環出現退行性的病變，如脫水 斷裂，從而導致纖維環的膨出 纖維環破裂和髓核的脫出，脫出的髓核甚至可以進入椎管造成神經的壓迫。腰椎間盤突出一般發生在哪個年齡段？椎間盤突出好發於四五十歲的中年人群，受當代人生活習慣的影...
腰椎間盤突出怎麼治療斷根？需要注意什麼好
完全能 一種是保守 一種是手術 生活中保持良好的生活習慣，少食多餐，減少彎腰的動作。這個病不能 的，只能緩解，可以通過物理按摩來緩解，你也可以嘗試一下包草藥來 有一定的作用。腰椎間盤突出怎麼 斷根？腰椎間盤突出主要是由於腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出壓迫神經 硬膜囊 導致的。然而纖維環破...
腰椎間盤突出症是什麼原因引起的，腰椎間盤突出症的原因？
腰椎間盤突出症的主要 是腰椎的退行性改變 1 腰椎間盤突出症發生在椎間盤退變的基礎上。青壯年時椎間盤即可出現退變，腰姿不正，比如長時間的腰部屈曲。2 腰部急慢性損傷。腰椎間盤突出症的原因？腰椎間盤突出最主要的就是因為腰椎間盤的退行性改變，髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩 鬆動...