1樓：雲南萬通汽車學校
1、保證充足的睡眠
睡眠是很重要的，如果晚上不能保證充足的睡眠，大腦以及身體器官就不能得到更好的休息。長期如此就會早晨記憶力衰退的現象，還會威脅身體的健康。只有充足的睡眠才能夠增強記憶力。
平時如果有熬夜的壞習慣一定要改掉，這樣對於記憶力下降的恢復，才能給我帶來幫助。
2、注意力集中
不管幹什麼事情一定要聚精會神，注意集中力，排除一切雜念以及外界的干擾，這樣大腦皮層才能夠有效記憶才能夠留下記憶的痕跡，而不容易忘記。相反如果精神渙散，做什麼事情都是三心二意，就會大大降低記憶力，所以說平時注意力集中是提高記憶力恢復的好方法。
3、經常回憶
要不斷進行嘗試回憶，這樣如果遇到回憶有錯誤能夠有效得到糾正，尤其是在學習時，會讓內容難點更容易記牢。閒暇時間經常回憶過去的事情，也能夠避免遺忘的情況。
記憶力下降，想要更好的恢復，平時還可以採取，但別人經常聊天的方式，這樣能夠鍛鍊自己的大腦功效，對人的智商也能夠得到有效提高，而且增強記憶力的效果也非常明顯。希望朋友們要時刻關注自己的健康，每天都要養成良好的作息規律。發現身體出現異樣時，就一定要找到方法及時緩解。
（希望能幫助到你，幫忙點個採納，謝謝！）
2樓：小孟會解疑
回答親親，很高興為你服務，記憶力下降是否能恢復主要和引發的原因有很大關係，具體如下：
1.如果是阿爾茨海默病引起，目前很難恢復，只能通過相應的**延緩疾病的進展。
2.如果是由外傷引起，需要根據損傷的部位判斷是否會恢復，比如損傷到顳葉、額葉，輕微損傷記憶力可以恢復，如果損傷比較嚴重，恢復的機率比較低。
3.如果是癲癇發作損傷到神經系統，恢復也很難。
4.如果是情緒疾病導致的，原發病**後，記憶力可以恢復。
提問在這兩個月中我記憶力嚴重下降 每天得到三四點才能睡著 情緒也是從崩潰到現在還穩定 我買了褪黑素
回答嗯嗯，是情緒崩潰所引起的嘛
可以把你失眠**一下，一般記憶力就上來了，多用腦，補充營養
提問應該是
好的回答
調整好作息，比如你現在還在熬夜提問好
謝謝啦 你也早點睡
回答早點休息了，不要熬夜，調整作息，親親，
不麻煩的話可以給個讚歐
提問好啦
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記憶力減退有什麼好方法改善嗎？
3樓：低調奢華
記憶力衰退是指多種原因（衰老、疾病、精神壓力、睡眠障礙等）導致的記憶力低於正常水平。一般採用調整生活方面及藥物的方法來改善。
改善方法有以下幾種。1、改善生活習慣，如改善睡眠質量。2、注意飲食，以清淡飲食為主，少食油膩食物，戒菸限酒。
3、記憶力減退比較明顯時，可進行記憶力量表檢查，如果是輕度認知功能障礙，要給予藥物**，如保護腦細胞藥物、活血化瘀類藥物。4、刻意提高記憶功能，如反覆記憶，可提高短時記憶、瞬間記憶。
生活中應多吃大豆，含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每日食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。每日要保證充足的睡眠。
4樓：一季渃椛
一、記憶力下降的原因
1.睡眠質量差
經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導致常常忘記事情。
2.過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。
3.長期吸菸喝酒
我們都知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。
有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一，這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。另外，對於嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
4.部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
二、六種方法幫你提高記憶力
1.好睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。
2.每週3次每次30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
3.學習新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。
4.玩些思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：
「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。」
5.冥想+深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特婁·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間裡，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注於這乙份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
6.時常聞聞玫瑰花香
德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
5樓：匿名使用者
1、學習一些記憶法；
2、平時多做健腦操、手指操；
3、多吃富含卵磷脂的食品、豆製品、核桃、銀杏等等；
4、學習《快速益智》課程；
5、中醫上安神的、溫補腎陽的，對記憶力也有好處。
6、內心要樹立信念：我的記憶力一定會越來越好！
深深祝福你！
6樓：名醫**網
中國中醫科學院西苑醫院-綜合內科-莊平-副主任醫師-記憶力減退該怎麼辦
記憶力很差，有什麼辦法可以補救？
7樓：農家小妹婉兒
記憶力差很差，可以多採用背書的方法，這是個磨腦的工作，背背記記腦袋也得到了訓練，有了條件迴圈，這樣以來記東西更加的沒有壓力。
8樓：土豆地瓜豆角
如果記憶力很差的話，平時可以做記憶力的訓練，經常讓自己去刻意的記一些東西，然後慢慢的去背誦，出門的時候可以回憶一下自己想要做的事情，這樣就不會忘記很多事情。
9樓：名醫**網
中國中醫科學院西苑醫院-綜合內科-莊平-副主任醫師-記憶力減退該怎麼辦
10樓：無極
健康的生活習慣對於記憶力也有一定的影響，所以可以多做一些運動，改善飲食習慣，多集中注意力，當你需要記憶什麼的時候。
11樓：
多吃些補腦的食物，比如芝麻、核桃。適當的做一些益智的遊戲。
12樓：泥潭的瑤山
多訓練，再就是遵循記憶規律，吃點核桃等堅果。
13樓：
看醫生** 沒有大問題 也可以多吃點核桃補腦
14樓：匿名使用者
多用腦，還要強化訓練。
15樓：無終深有
可以通過訓練學習來提公升。
人的記憶力下降，怎麼才能恢復呀
16樓：浙江衛健科技****
很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退，那麼怎麼才能改變這個現狀呢，怎麼樣可以提高記憶力？應該吃什麼？
1.玉公尺：
玉公尺相信大家在生活當中很常見，玉公尺不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉公尺還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2.菠菜：
和玉公尺一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？
3.大豆：
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，
如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。
5.辣椒：
辣椒是蔬菜當中維生素c含量最高的乙個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6.花生：
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7.牛奶：牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。
8：雞蛋。雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~
如果有幫助到你，希望能採納！
17樓：
從飲食上來說多吃黑芝麻，核桃類補腦的，從習慣上多讀書看報，增加閱讀習慣，強化記憶。慢慢就好了。大腦越用越好。
18樓：洪瑋
記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。 但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱、痴呆。
如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。 如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。
如果是因為每天看電視，打牌，上網，玩遊戲到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。 如果是因為病痛、憂鬱，導致無法進入深度睡眠，就要積極地開啟心結。
19樓：撩人的卷積雲
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下6個方法著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1. 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：
「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙公尺、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。
另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。
頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
身心疲憊，記憶力下降，如何調理，記憶力下降應該如何調節？
介紹增強記憶的10種方法 1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚 如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東...
導致記憶力下降的原因有哪些，記憶力下降有哪些原因？
引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足 缺少運動 缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮 憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的 暫時性的 可逆...
記憶力下降是什麼原因引起的，記憶力下降，健忘是什麼原因引起的？
記憶力下降是現代人很普遍的現象，不管是中老年人還是青壯年都有這種經歷，往往剛剛發生的事情或者剛剛說過的話一轉眼就忘了，有些重要的物品收起來以後就再也找不到，令人十分的苦惱。其實記憶力下降也是乙個很複雜的現象，跟多種因素的影響都有很大的關係，因此也不能大意，一定要及時進行調理，以免時間長了情況越來越嚴...
導致記憶力下降的原因，記憶力下降是什麼原因導致的？
引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足 缺少運動 缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮 憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的 暫時性的 可逆...
記憶力下降的問題，記憶力下降的原因怎麼提高
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶力下降分為近期記憶力下降 遠期記憶力下降及某些方面的記憶力下降，首先需進行專業評估，隨後進行相應...