1樓：仲孫雁張辰
要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞...加強營養，選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這優質蛋白質的補充。動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。消除思想負擔,常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜要注意什麼？
熬夜要注意什麼？
2樓：弗蘭愛貝爾
要注意身體，最好是十二點之前睡覺，否則無論怎樣注意都是沒用的
3樓：卑曉慧
知道熬夜對身體不好 就不要長熬 盡量克制自己
長期熬夜要注意什麼？
4樓：司馬德操
熬夜短壽， 還是不要熬夜，注意多喝水、牛奶，水果，䃼覺
5樓：桑翠春
要創造乙個良好的休息環境，要保持室內安靜清涼，拉下窗簾減少光亮，保證足夠的良好的睡眠。睡前應該避免喝一些提神的飲料如濃茶咖啡等，可以先洗個熱水澡或者泡一下腳。
6樓：忘不了你回眸一笑
在熬夜是可以吃的西紅柿、黃瓜、青菜等等補充一點能量，不過最好還是不要熬夜。
7樓：匿名使用者
經常上夜班會使自己的 身體免疫力下降 ，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩，精神衰弱等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，保證足夠的睡眠，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人 不注意 保養身體，如下了夜班後，隨便吃點速食麵便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
熬夜應該注意什麼?
8樓：酒窩青菜
多喝水補充營養
準備好咖啡
早點洗臉後在開戰
9樓：
熬夜影響睡眠,視力會下降
熬夜要注意什麼?
10樓：班丘元瑤
把燈開啟上網，不然對眼睛不好，盡量別熬夜，對你的身體不好，得不到有效的休息，盡量把夜晚換成白天，那樣不是一樣玩嗎！
11樓：戴琭空怡月
注意補充維生素，還要注意休息。多喝水。少喝飲料，最好不要抽菸。說的太專業的話那都是扯蛋的。多注意這幾點就行了，至少你可以記得住。
12樓：葷浚帥良驥
熬夜和容易感冒上火，因為人體免疫力下降的原因，所以一定要注意多喝水，熬夜之後一定要補回睡眠時間，否則很容易出問題。
熬夜學習要注意些什麼，熬夜應該注意什麼？
最好還是不要熬夜，如果要熬夜的話，注意時間段的休息，還有就是宵夜的選擇，甜品可以增加能量，但注意不要吃過甜的，對胃不好。熬夜學習要注意些什麼,最好還是不要熬夜，如果要熬夜的話，注意時間段的休息，還有就是宵夜的選擇，甜品可以增加能量，但注意不要吃過甜的，對胃不好。熬夜學習要注意些什麼？回答如下1 多吃...
老是熬夜,需要注意點什麼嗎拜託了各位謝謝
不得不熬夜時，事先 事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於 恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既...
冬天要注意什麼，冬天需要注意什麼？
要記得要穿點衣服，注意身體 冬天氣候乾燥，溫度下降，但人們參加戶外健身的熱度卻一點沒減。在冬季，喜歡運動的鍛鍊者要達到健康的目的，該注意些什麼呢？第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛鍊地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有...
獻血要注意什麼，獻血需要注意什麼？
別忘了帶本人身份證或其它有效身份證件 而且獻血前一周不服用 性藥物，前一天要保證充足睡眠，保持日常生活習慣，不宜做長時間的劇烈運動 不要空腹獻血，宜清淡飲食，獻血前兩餐不要吃高脂或高蛋白食品，如肥肉 魚 油條 不飲酒等.獻血需要注意什麼？1獻血前一天，不宜進食過於油膩的食物，同時不要大量飲水，以免血...
出國留學需要注意什麼，出國需要注意什麼？
在選擇學校的時候不要只看排名，你還需要關注學校專業排名 自己的興趣程度等 1.出國的目的。其實很多人想出國都有自己的想法，當然也有那麼一些人是被父母逼著去的。但不管怎樣，都要清楚出國的目的是什麼，那樣才不會迷失自，才為目的而奮鬥，活出自己的精彩。出國也是為了想活的更好 更有趣吧。2.出國需要注意的有...