1樓：金融大咖的自我修養
1、注意飲食和睡眠，要多食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃，能提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入；偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。選擇一些有利於增強記憶的食物。比如捲心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。
忽視早餐，常使血糖下降，所以早餐不能簡單就應付。
2、要保證睡眠時間和質量的同時，還要注重體育鍛煉，多進行戶外的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎行。
3、減輕疲勞、平心靜氣。疲勞會大大降低腦細胞的活動能力，隨著腦細胞活動能力的降低，記憶力也隨之降低。大腦皮層是我們大腦的記憶器官，當身心處於安靜狀態時，從外部傳來的情報就容易記憶，並且當大腦皮層處於安靜狀態時，能夠暫時中斷與過去事物的聯絡，而把嶄新的情報銘記在頭腦中。
希望您能採納我的意見，謝謝！
提高記憶力的方法有哪些。
2樓：抱香蕉睡覺
1、看一看自然景色
心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣乙個研究，讓兩組人完成同乙個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裡走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。
2、冥想
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。
3、用身體語言對記憶內容進行編碼
我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：
有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，乙個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。
4、進行適當的有氧運動
進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。據《生命時報》報道，腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱為白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。
白質越緊湊，神經活動越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。
5、保證充足睡眠
據《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得「糊塗」。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。
3樓：睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法？#星知計畫#
4樓：天天一笑笑網
生活中有許多方法可以提高記憶力，提高記憶力的方法：
工作之前鍛鍊，對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。
每天聽10首歌，必須是陌生歌曲，而且要保證聽到前奏就知道是什麼歌，必須熟練，隨身攜帶***，會有用的。
適度減壓，瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛鍊(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
換一種字型書寫，如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。 對一種新的字型施加更多的注意力可以讓大腦的加工處理中心更加努力地運轉，從而提高記憶力。下次往備忘錄上記些東西時可以嘗試採用連筆字和斜體字，它會對記憶力的提高起到潛移默化的作用。
當你準備停好車走進商場購物或吃東西時，盡量把車停放在視野所及的範圍之內，然後站在乙個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃瞄一下車子停放的位置，持續進行30秒鐘。這種簡單的眼睛移動掃瞄的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的資訊。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
5樓：健十**官方客服
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，盡量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：端木**裴月
提高記憶力的十五個要點：
一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、疲勞會降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住"
四、要找出適合自己特點的記憶方法。
五、對記憶的物件要有興趣
六、強烈的動機可以促進記憶。
七、和愉快的事情相聯絡容易記憶。
八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。
九、細緻地觀察能幫助記憶。
十、充分理解被記憶的物件十一、
用形象來掌握被記憶的物件。十二、
把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。十三、辨別特徵記憶法。十四、
適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。十五、調動身體各器官協同記憶。
7樓：李李李
九個方法增強記憶力
1、玩思維遊戲：
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：
「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。」
2、聞聞玫瑰花香：
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒：
英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、學習一種新語言：
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
5、睡個好覺：
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
6、無論何時別忘了「回頭看」：
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這週就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
7、換隻手刷牙：
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
8、每週3次，每次至少30分鐘的運動：
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
9、冥想的同時深呼吸：
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特婁·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？
在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這乙份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
8樓：國寄竹彌琬
【提高記憶力的方法是什麼】
人腦有很大的潛力，通過一定的訓練，你可以提高你的記憶力，記住很多你以前不敢想象能夠記住的東西。那麼，如何提高你的記憶力呢？
1.讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2.每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3.減輕壓力。持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。
4.吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5.善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。
頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6.花時間去記。不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
7.重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
8.將你需要記住的東西歸類。雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住乙個就能聯想起一組。
9.運用一些記憶法。學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成乙個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。
10.有條理的生活。用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計畫手冊來記住每天的安排，把**號碼和位址存在固定的地方。
井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。
通過以上10個方法，相信你的記憶力會有所提高的！
提高記憶力的方法有哪些
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