怎麼才能緩解壓力，怎樣才能緩解壓力

1樓：小俊兒呀呀

心理上要想開放輕鬆想開心的事另外找朋友逛買買買吃吃吃

2樓：末日生存指南

都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！

3樓：

你應該知道生活中是有很多壓力的，一定要保持乙個樂觀的心態，才會讓自己過的舒服一些，別為難自己

4樓：

緩解壓力的辦法：一、是通過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等；二、是通過轉移注意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動；三、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。四、是通過心理**的方式，在心理**師的引導下，逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突，從而緩解壓力。

生活壓力，工作壓力，可以通過一些，購物，旅遊等緩解壓力，也可以散散步，跑跑步，通過運動，游泳，健身房等緩解壓力。如果平時有其他症狀建議在醫生指導下，辯證調理，藥物**。平時需要規律生活，均衡飲食，適當運動，避免生活壓力，避免情緒波動。

第一要調節自己的生活方式，工作之餘可以進行適當的體育鍛煉，也可以通過看電影，做遊戲等娛樂方式改變自己緊張的心情。第二要多參加一些朋友的交流。良好的人際關係也有助於緩解自己的壓力。

第三，要培養自己的興趣愛好。通過多種途徑改變自己乏味的生活方式。

怎樣才能緩解壓力!

5樓：末日生存指南

都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！

6樓：匿名使用者

緩解壓力的方法

據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。

醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。

跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。

緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己乙個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。

他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。

最科學緩解壓力的方法是什麼？

沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。

首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。

其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得資訊，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。

再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人占有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。

工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。

7樓：煙雨龍臺

回答你好很高興為您解答。壓力本身是一種自我主觀感受，經歷同樣的事情，每個人感受的壓力是不一樣的，所以緩解壓力可以調整自己對事情的態度，如果從不同的角度理解，一些壓力可能會得到自然減輕，這是一種基本方法。

堅持適度的運動，豐富生活內容，培養除了工作以外其他的愛好，比如養花、運動、戶外活動、養寵物，都可以，對緩解壓力會起到一定的作用，這也是健康生活方式的一種表現。如果保持這樣的生活內容，壓力應該是在乙個正常範圍內。如果短期內感到壓力較大，也知道可以做調整幫助減壓，但已經沒有能力去做，到這個程度的時候要及時就醫，請專業人員幫助分析壓力的性質、**，制定相應的處理措施。

提問就是工作壓力大

出錯壓力大

回答把工作和生活分開，不要把工作和壓力帶到生活當中。現代社會工作壓力大，每個人都面臨這個問題，自我調節就顯得格外重要。除了努力讓自己專業知識精進外，就是找到自己喜歡的業餘愛好，這樣才能有效緩解壓力。

更多3條

8樓：匿名使用者

生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中、提公升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。

因此，個體需要調適自己，正確面對發展過程出現的各種壓力，找到乙個平衡點，尋找更多的良性壓力而盡量避免惡性壓力的出現。具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力：

1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。

對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。

2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。

3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。

4、利用各種社會支援。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。

此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。

5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。

9樓：匿名使用者

可以泡溫水澡，但溫度不要太高，會損傷**的，這樣可以緩解壓力，疲勞和煩惱。

如何才能緩解壓力

10樓：末日生存指南

都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！

11樓：匿名使用者

一：認識壓力的**

構成壓力的幾個方面1：期望值過高；2：雇員與老闆之間的壓力（權力）；3：來自同事間的壓力（相互之間的競爭）；4：來自情感的壓力；5：來自家庭方面的壓力

二：與壓力和平共處

逃避解決不了問題，最好的辦法就是與壓力相處，做乙個有心人，拋去舊壓力，迎接新壓力，並克服解決，創造奇蹟

三：緩解壓力

1：冥想可緩解壓力：1）訓練注意力；2）面對思維過程的控制；3）提高處理壓力的能力；4）幫助身體放鬆

2：痛苦時。流淚也能緩解壓力

3：體育鍛煉是減輕壓力的靈丹妙藥

四：處理過度壓力的「四步曲「

1：逐步適應；2：溜之大吉；3：處驚不變，4：忘卻悲痛：極度震驚、矢口否認、懷憂喪志、滿懷愧疚、焦慮不安、推卸責任、重新出發

五：逆境是成功

1：面對逆境要採取積極的態度

2：逆境會變成好運的台階：無論處在何種困境中，他們始終保持主動的狀態，他們不會讓事態的發展左右自己的選擇，他會積極的探索和認識逆境中的主要矛盾，客觀面對問題，努力尋找走出逆境的機會

3：反思失敗，不要自我封閉

4：衝出困境的路很多，關鍵是做出正確的選擇：1：要有充分的理智；2：洞察自己內心深處穩定的興趣愛好和志向3：認識自己的優勢和劣勢4：勇氣是克敵制勝的法寶

怎樣可以緩解壓力？？？

12樓：末日生存指南

都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！

13樓：伏素花孫詩

以下這些方bai法可以有效緩du解心理壓力，不妨一試zhi。　dao

準備一條冷毛巾，隨時擦臉

內，以容助清醒。

脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。

找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。

喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。

讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。

多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。

做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。

多看喜劇片，開懷大笑一番。

簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。

自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧型，生活因此更豐富。

經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

14樓：

1、輕快、舒暢bai

的**不僅能給人

du美的薰陶和享zhi受，而且還能使人的dao精神得到有效版放鬆2、健

權康的開懷大笑是一種愉快的發洩方式，為此，不妨遺憂忘慮，笑口常開。 3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。 4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神緊張壓力。 6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益..

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工作很忙，怎麼樣才能緩解壓力疲勞

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