1樓：蟹讜莫
現在的白領女性由於各方面的原因都會出現月經不調的症狀，引得女性煩躁不安。
1、少喝咖啡、茶
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。
2、食物選擇性攝入
有大失血情形的女性，在了解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。
3、冷熱食品
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經不調的飲食注意事項。
4、少吃甜食
因為甜食吃多了會使血糖一下公升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然後出現頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
在了解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。
疏菜水果全穀類全麥麵包糙公尺燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
2樓：手機使用者
不宜食用生冷寒性食物在中醫學中認為，食用生冷寒性食物，不利於消化，還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此，月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液執行通暢。不宜食用辛辣食物月經期間進食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，而引起經血量過少甚至突然停止，偶爾的進食一次可能不會有太大影響，但是經常性月經期進食辛辣食物，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。
因此，月經期間食用清淡的飲食，不但有助於消化和吸收，還能有效地避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。不宜喝濃茶經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
不要過量食用甜食食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。多食用高纖維食物纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙公尺等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。
多食用蛋白質多的食物經期經血不少，造成血紅蛋白流失，那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充。]
3樓：滿城m桲3槝
要正常地吃飯哦，營養跟不上會更加不調。少吃生冷，辛辣的食物。平時多吃點紅棗銀耳湯，喝點紅糖水。]
4樓：慶雅容
你好！導致月經不調的原因有很多，如壓力、受寒、精神因素等等，由於這些原因引起的月經不調可以吃一些驅寒、減壓的食物來調理： 1、可以吃驅寒食物：
如果是因為受冷引起的月經不調，不妨在食譜中新增大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。 2、還可以吃減壓食物：如果是因為壓力導致的月經不調，可以多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉公尺、西紅柿等。
**專家指出：月經不調還有可能是因為一些**炎症和藥物（避孕藥）引起的，如果出現**炎症伴月經不調的需要盡早到醫院進行檢查，明確診斷後對症**]
5樓：瞬間的美
這個要去看醫生，最好是中醫調理，醫生會告訴你的]
月經不調在飲食上需要注意什麼
6樓：坎車葧桑
月經不調患者飲食方面的確應該注意避免吃辛辣刺激的食物，對於女性而言，應該少吃寒涼的食物，寒涼食物特別容易引起宮寒，宮寒不僅會導致月經不調，更容易引起女性痛經，而且有很多女士不孕大多是因為宮寒造成的。
7樓：兆青五安珊
你這個情況的話，一般是建議吃些**食品，如：木耳、木瓜之類的及定期按摩為好,並且經常做胸部運動，最簡單便捷的方式是在沐浴的時候用冷熱水交替順時針在乳房上進行沖洗以刺激胸部的血液迴圈,一般效果還好。楓木滿族滋補膏對**也有些效果，可試試，**才有的
8樓：步彤尋春綠
不要吃刺激性的東西,涼的東西更不能吃,可以喝點紅塘水.
9樓：
科學的祛斑方式並不是單一的祛斑方式，因為色斑的形成原因是多方面的。所以單方面的祛斑方式是不科學的。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
避免**長時間曝曬在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液迴圈和新陳代謝。
避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。
常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
充足的睡眠：熬夜是**的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
為什麼會長斑：
1.外因：
紫外線照射
使用不良化妝品
外界刺激擦傷。
2.內因：
生活習慣不規律生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。
生活壓力大，睡眠質量不好，不攝入營養物質，那麼會使**的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。
3.遺傳因素
長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到公尺粒大小的斑點，對稱分布在面部，或者是雀斑長在鼻子上。
雞蛋白醋祛斑法。
雞蛋泡在白醋裡，泡到雞蛋殼變軟後，去除蛋清，塗抹臉上，20分鐘左右，洗淨，需要堅持，才能看到祛斑的效果哦，沒有什麼方法一次就可以去掉斑點哦。
多吃五穀粗糧祛斑法。五穀粗糧營養豐富，富含纖維素，可以健脾暖胃，補氣養血，祛斑潤膚還可以提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對女性而言，還可以起到調理氣血的功效。
檸檬祛斑法。
檸檬，大家都知道，含有豐富的維生素c，可以很好的清除**的角質，促進**的新陳代謝，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑點，斑點也是黑色素堆積造成的。最簡單的就是用
檸檬汁洗臉，水溫最好是溫水，太熱的水，會分解檸檬中的維生素c，每次只需半個就行
10樓：晉中五洲諮詢
你好，做好心理的調劑。 青春期少女們應保持樂觀向上的精神狀態，但是此時卻會因為學習壓力、就業競爭往往會帶來憂鬱、焦慮、緊張的情緒，像是這些不良情緒就會刺激下丘腦的反射中樞，從而導致青春期女性青春期月經不調，建議此時青春期女性出要放鬆身心，調劑情緒，適當休息，以樂觀平和的心態面對遇到學習和生活。
月經不調飲食應該注意什麼
11樓：匿名使用者
忌辛辣，忌寒性食物，忌油性食物，注意睡眠和飲食。
月經不調平時要注意什麼？有什麼食補方法嗎
運動前後在飲食上需要注意哪些？
12樓：西紅柿
運動前後飲食注意：
1、做準備時多吃水果
每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、公尺飯、土豆)每餐要有麵包乾、麵包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
2、晨練前喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛鍊。
晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對於高血脂、高膽固醇的老人，吃乙個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小公尺粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。
3、運動之前1小時進食
為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液迴圈速度會加快，不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
5、運動前可喝一杯無糖的咖啡
適量的咖啡因也能提公升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加忌廉球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。
6、適量補充碳水化合物
如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的永續性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。
7、運動後吃少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
8、運動後不要喝含咖啡因的飲料
運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水份的補充不足。
13樓：紅焱速香嵐
你在運動過後都吃什麼東西呢?喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢?是吃些什麼呢?
你是在吃飯過多久後才運動的呢?你知道怎麼吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖，所以你常常挨餓嗎?
那麼我們將介紹讓你知曉，你在運動的前後該如何的吃最恰當喔!!
運動前在運動前你最好是前1
到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!
運動後運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml
純果汁，兩個水果加乙個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔!!
水與運動飲料
雖然運動飲料可以補充流失的電解質，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!
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