1樓：靈動的
每天按時睡覺，不嫌麻煩的話，可以泡一下腳，睡前聽聽**，可舒緩自己忙碌了一天的疲憊，從而使睡眠***，**也好。
2樓：土豆地瓜豆角
平時不要有壓力，那麼有時間的時候應該經常放鬆自己的心情，**才能好。
3樓：天才人物我無敵
睡前建議用熱水泡泡腳，這樣可以有效的促進睡眠質量，另外也可以喝一杯溫牛奶，對**也有一定的幫助。
4樓：高高
睡前泡泡腳，聽聽**，可以讓自己睡得好，睡得香，**自然也就好了。
5樓：農家小妹婉兒
喝蜂蜜，睡前可以喝多點蜂蜜水，這樣就能讓**變得更加光滑。
6樓：小
可以在床上噴些花露水，這樣聞著舒服就會睡著了，這會讓神經沉眠。
7樓：落
睡前喝一杯溫熱的牛奶有利於睡眠，這樣就能讓**越來越好。
怎樣調理？可以讓**變好？
8樓：小三郎雜談
讓**變好的小方法有哪些呢？
9樓：劉加勇醫生
長痘，出油，毛孔粗大，做好這些讓你的**變更好。
10樓：可晨情感說
想要**變好，就要注意**的保養與清潔，你得選擇適合自己的護膚品，然後注意平時的**清潔。
首先說護膚品的選擇，你可能是痘痘肌，盡可能的選擇溫和祛痘型的，還有對於護膚品的牌子，可以不追求大牌，但是盡量的不要使用三無產品，或者一些小牌子的，因為好的護膚品，大牌子的護膚品，跟你用的小牌子的可能就屬於十八線的牌子的，使用感是完全不一樣的。
如果不想讓自己成為激素肌，最好還是選擇正規一些的牌子，然後購買渠道也盡量的正規一些，不要相信什麼**之類的。
其次就是清潔**，我不知道你是否化妝，如果你是純素顏型別的姑娘，那建議你使用洗面奶，這一類的泡沫比較多，清洗的會比較乾淨，如果使用洗面乳則泡沫少，可能沒有辦法清洗乾淨臉部的髒物。
再有就是一定要做好**的防曬與隔離，現在的空氣汙染嚴重，並不是只會影響呼吸系統，同時也會讓我們的**受到損害，比如痘痘變多，臉上的毛空多，黑頭增多等等，所以出門盡量使用隔離與防曬爽。
最後平時可以考慮用蘆薈膠做**，這裡我推薦的是完美的蘆薈膠，一般護膚品店都有賣，這個常期使用可以去除痘印，也可以自己用綠豆磨成粉，然後加上牛奶與珍珠粉做**，祛痘效果也是挺不錯的。
11樓：成都群麗化妝學校
保持充足的睡眠。睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的**問題，促進**的新陳代謝。，而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響**。
飲食有規律。飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對**和氣色產生不好的影響。
要學會自我減壓。每個人賊面對生活，工作和學業問題時都會有或大或小的壓力，要學會自我減壓，否則壓力過大，額頭就會長小痘痘哦。
每天運動。每天的規律運動可以促進血液迴圈，血液迴圈好的人**會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人**就顯得蒼白，怎麼看都沒有朝氣。
面部按摩。經常做面部按摩可以很好的改善自己的**狀態，增加**的彈性，減輕皺紋痕跡。
12樓：林益銘
擁有好的身材是每位女性朋友的追求，可是怎樣才能讓我們的**變得白皙呢？光靠化妝品那是絕對不行的，要裡裡外外的調養才可以哦。來吧各位，這篇經驗會告訴你，該如何才能讓我們的**嬌嫩白皙。
工具/原料
好心態方法/步驟
1、補充內在水分
想要美白，就要保證**的不乾燥。每天飲水就顯得特別重要，飲水也是有講究的，不能狂飲，也不是什麼水都能喝的。對於這個乾燥的秋季來說，早上一杯淡鹽水，中下午淡綠茶，晚上一杯蜂蜜水，這三樣是必不可少的，特別是整日面對電腦一族，尤其要記得。
2、外在肌膚的保濕
不就算每日坐在辦公室內，也要記得做好肌膚保濕工作。拿現在這個季節舉例，早起的時候要用溫和一些的洗面奶，控油太強的洗面奶會導致**缺水，洗淨面部之後保濕水還是要用的。
3、多吃新鮮果蔬
一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜裡所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內調理的效果哦。
4、堅持充足睡眠
女人的睡眠對**的好壞有直接的關係，一旦睡不好覺，第二天就會在女人的臉上體現，**黯淡無光，乾燥等等，所以說一定要有個充足的好睡眠。
5、保持好心態
人在憤怒或壓抑的心態下，臉色就是一面鏡子，會把你心裡的陰影帶到臉上，這樣不管你如何調理你的肌膚也不會白皙，連健康的膚色都不會有。外在保養，加上內在調理，這樣才能將美白之路走下去。
6、做好防曬與防凍
當然了，不要總是蒙在一層紗巾下面，定時曬曬太陽也是有好處的，只是不要在大太陽底下暴曬就行哈。還有，秋冬季節做好**保護，少些風吹受寒，這樣會加速**老化的哦。
13樓：莫不可明
1、胡蘿蔔
保持**潤澤細嫩
困為含有的大量胡蘿蔔素所以可以有助於維持**細胞組織正常機能、減少**皺紋，刺激**的新陳代謝。
2、菠蘿
淡化面部色斑
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於**粗糙的人。
3、西蘭花
增強**抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素。它有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性，防止**乾燥。
4、小球藻
排除**毒素
小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質：醣蛋白、多醣體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。
5、生菜
給**補水清除身體毒素
它富含維生素、微量元素，多吃有助於**補水，清除體內毒素不容易長痘痘，有助於女性保持苗條身型。
6、士多啤梨
淡化斑點並美白
士多啤梨天然的紅色就是維生素c，維生素c的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。
7、蜂蜜
保持**紅潤光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類，營養全面而豐富，常食可使**紅潤細嫩，有光澤。
8、檸檬
促進**新陳代謝
檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進**新陳代謝。
9、牛奶
增強**張力
它可以改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋，對於**的保養有著非常大的好處。
10、海帶
調節**油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止**過多分泌油脂。
11、桔子
增強肌膚彈性
桔皮中的維他命c含量特別高，可以用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
12、蘋果
淡化面部雀斑及黃褐斑
含有大量水分和各種保濕因子對**有保濕作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可c，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
13、魚類
防止皺紋產生
魚類尤其是深海魚類中含有的omega-3脂肪酸可以消除損傷**膠原及**保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生。
14、西紅柿
展平**新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑，還有防曬的作用。
15、橄欖油
保持**的活力
橄欖油中富含豐富的抗氧化物質多酚，這種物質可保持住**的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度。
16、天然香料
緩解**乾燥
香料包括胡椒、生薑、薑黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解**乾燥，養膚功效不可小覷。
17、櫻桃
抵抗黑色素的形成
飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。
18、獼猴桃
消除雀斑
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙，並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
14樓：快樂**醫生
讓**變好的方法：
首先要養成良好的生活習慣，要早睡早起，不要熬夜，也不要晚睡。
要做好飲食選擇，多吃豬蹄、雞皮、雞蛋清等富含膠原蛋白的食物，可以使**變得光滑，還會使**有彈性。
適當進行按摩，能夠促進臉部的血液迴圈，可以使氣色變好，使**變好。
配合吃益生菌，可以促進腸道排毒。
維生素c維生素e咀嚼片，維生素e和維生素c都是身體必不可少的一種元素。建議每日1片，嚼食服用。維生素e有抗氧化功能，能夠起到美容養顏，去除色斑，除紋抗皺，延緩衰老等功效。
維生素c具有美白，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，調節內分泌的功效。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：鄭兆
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。 2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。 3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。
而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。 4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。 5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**以減緩區域性燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。 7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。 8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。
晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。 9、多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。 10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
11、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。 12、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
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