1樓：仙清漪遲蕤
.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
2樓：頻恍碳擦
那就去放鬆吧，只有放鬆了自己的身心就可以改善睡眠
因為工作壓力太大了，導致我睡眠不好，大家有沒有什麼好的可以幫助睡眠的法子啊？
3樓：竹縈
睡前不要看電視和玩手機
睡前可以喝杯牛奶，點個薰香燭，聽聽**
不要想白天發生的事，如果要想也要知道什麼事情都會過去的。不管結果如何
4樓：風雨無阻
那你改多休息一下了。不要想太多，身體是自己的，健康最重要。。。聽說蠣皇肽可以調理，但是我沒有用過，不太清楚具體的
壓力很大 睡眠不好 有什麼辦法?
5樓：茲俁蠶床
緩解生活壓力，避免任何情緒化
6樓：匿名使用者
葡萄裡面有種褪黑素，對睡眠有幫助，我現在專門在藥房買的一瓶褪黑素，70多塊錢，在吃，感覺還是有效果，其實吃這些東西都是治標不治本的辦法，最主要的還是要自我調節。自己給自己減壓力。我深有體會，睡不好覺，非常痛苦。
7樓：大蛇瀟瀟
不要太刻意去對待壓力太大就多放鬆，我以個朋友壓力大了就去爬山，感覺山上空氣也好，景色也好，你可以帶你男朋友去郊區玩玩或者做點運動打打球什麼的、
8樓：匿名使用者
睡覺之前吃點葡萄吧。茶當然他更不能喝咯。這樣子久了身體是不行的。
9樓：不喜歡吃蔥的
首先得找到壓力的**，這樣才能徹底解決
10樓：匿名使用者
根本還是要改變他的生活習慣、健康觀念。
其實熬夜也會上癮的，無論有事沒事都要好到一定的時間。
睡前喝杯牛奶可以安神，泡腳有助於睡眠，晚飯別吃得太飽，清淡好消化一點。每天最好有一定的活動量，燉些湯，放點大棗、枸杞子，銀耳、黃花菜（忘憂草），上班可以喝紅棗茶（不是紅茶）加蜂蜜等等。
實在不行，只有喝同仁堂的棗仁安神了，沒什麼***，每晚一支，口服液。
睡眠不好有什麼好的方法嗎?
11樓：祁素花鈕卿
如果是壓力太大導致失眠，那可以嘗試在枕邊放一碗小蔥，聞到蔥味可以幫助睡眠。這個方法是個農村土方，我試用過。你可以嘗試下！
12樓：睢建設戈庚
睡不著有很多的原因,心情煩躁就是其中原因乙個.其實想睡眠***很簡單!每天保持好心情,有愉快的心情睡眠質量自然就會好,因為你腦子裡想著很多事,所以就會睡不著啊!
白天也運動運動...又能幫助**,不是很好嗎?!!!
13樓：東郭廣英歸卯
首先要查詢原因，如果是慢性病，那要急時去**。
如果無大礙那要堅持身體鍛鍊。
生活要規律，早睡早起，注意飲食,適度活動.
早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少.
14樓：
看看他對什麼感興趣 讓他做些力所能及又感興趣的事情 白天的時候精力集中些 會在晚上睡的好些
15樓：匿名使用者
好使啊，你可以用用看
16樓：虛偽的你們
我嫂子睡眠不好的時候
精神壓力大，睡眠不好如何調節？
17樓：仙仙說美食
晚上的時候吃完飯可以去散步呀，我媽就是這樣改善的，
18樓：聲敘日記李
可以聽聽安靜的歌曲，把心情沉靜下來，不要想那麼多事情，看看愛情電影，跟朋友聊聊天傾訴一下，都可以放鬆自己的精神壓力的。
19樓：項爾萬
儘量減少去想增加精神壓力的事、去公園等休閒場所走走看看、加強鍛鍊身體、按時吃飯、按時睡覺、這樣就會很快恢復正常。
20樓：菩提花
精神壓力大，睡眠不好，那就給自己減減壓，出去旅旅遊，調整一下心態，這樣的話，才能減輕精神壓力。
21樓：粉紅小精靈
如果出現壓力大，睡眠不好，建議通過以下辦法來解決:
第一、找心理**師，進行心理諮詢，通過心理**師進進行指導，學一些減輕壓力的技巧和方法，可以減輕壓力，從而改善睡眠。
第二、自我調節，主張進行運動**，現在餓建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，運動要有一定的強度，現代醫學已經研究證實，運動可以促進大腦內啡肽的產生，而內啡肽就有效地抗擊抑鬱，減輕壓力的作用。
第三、可以做一些深呼吸，比如做一下正念深呼吸，通過深呼吸可以有效的緩解壓力，從而改善睡眠。
22樓：侍望
多出去走一走，找朋友傾訴一下，學會自我調節。
最近因為工作壓力大，心情很不好，睡眠更不好，怎麼辦
承。現在工作壓力大的人太多了，不只有你乙個。壓得人睡不著覺，喘不過氣 那又有什麼辦法呢，改變不了，就只有承載。去消融，沒有別的辦法。釋放，真正有壓力的人會知道，除非壓力轉給別人了，否則怎麼釋放，事總是擺在面前，你今天不去想，好吧。明天到你面前，領導一頓批，同事還可能。不說了。所以只有自己加寬自己的心...
心情不好，壓力好大怎麼辦，工作壓力大 心情不好怎麼辦
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 多想想開心的事 你要知道只有自己開心了 你才會覺得幸運 壓力大你可以有意識的安慰自己 排遣壓力 也可以哭一場 或者站站在山上大吼幾聲 這些都有助於排遣...
心情不好，抑鬱怎麼辦，壓力大心情不好抑鬱怎麼辦說說
你現在讀高中是多麼讓人羨慕的啊，自己想開一點，因為等到你們步入社會的時候你就會發現原來讀書是那麼美好的。到了社會上才會抑鬱呢，同事可不比同學單純，我現在的好朋友都是高中時的同學。現在你應該努力學習，多和同學交流下，有空會一起出去玩，離開學校你會發現，這些同學才是你最寶貴的財富。敞開自己的心扉與別人交...
心情不好壓力很大該怎麼辦，生活壓力大，心情不好該怎麼辦
工作 家庭 孩子 總之就是一 個字 錢 哎！回答 努力工作，提公升自己，要有耐心，還要樂觀面對一切。首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視 玩玩遊戲 參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有乙...
每次考試，壓力大，又考不好，該怎末辦
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...