1樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
2樓：愛拍攝的東東
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。
晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚 上18點左右，盡量不要超過晚上八點。
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
怎樣科學的吃晚餐：
晚餐離不開肉：
在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應酬，還是在家吃飯，桌上經常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排。
晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。
晚餐總吃剩飯：
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。
特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
晚餐吃產氣食物：
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉公尺、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
3樓：燈塔市張滿亮
一般地講吃晚飯最佳的時間是下午5點，其理由是：
1，人每日三餐都是在早7點、中午12點、晚飯下午5點，三頓進餐時間間隔都是5個小時，這是與人胃的消化過程需要的時間決定的，正常情況下人的胃口進餐後消化需要4個小時，也就是說進餐後4個小時胃才能完成一次迴圈，如果兩次進餐間隔不足就會給胃加重負擔，就是人們常說的胃漲；
2，5點用餐後稍休息然後散步或其他鍛鍊，這樣既解除一天的工作疲勞、又給胃充分的消化時間，待運動1.5小時左右此時已經是晚7點，這時也是人們天天必看的節目到了（新聞聯播），了解國內外大事；
3, 7點30分至9點的1.5個小時，可以根據自己的愛好安排活動或洗浴等，此時胃裡的食物已經基本消化完畢，這時輕鬆地躺在床上香甜地睡上一覺妙哉！妙哉！
4樓：匿名使用者
吃晚飯的最佳時間應該是七點到八點，一般下班回到家也到了七點鐘了，過一會兒吃飯
5樓：繁花妖月
吃晚飯的最佳時間是17：00-18：30早點吃完還可以下去運動幫助消化，不要積食
6樓：烏雲鴿鴿
吃晚餐的最佳時間 晚上6點左右吃飯最好，如果吃完晚餐馬上就睡覺，熱量來不及燃燒就會轉變成脂肪堆積在體內。因此，至少睡前兩小時內就要吃完晚餐。晚餐過晚易患結石 晚餐的最佳時間是六點鐘左右，最好不要超過七點鐘。
7樓：
一般來說，如果是要保持身材的話，最好是在5點到5點半之間就吃完晚飯，下午兩三點的樣子可以先墊補一點。
8樓：盈赫
傍晚5點到6點最適合！
9樓：匿名使用者
最好在6點以前吃，6點以後就不要吃東西了，連水果都不要吃，這樣可以避免長胖。
10樓：星星果
六點半到七點這個時間段最好
11樓：漠柳王公子
最佳答案張先生的建議，基本符合50歲以上的人；大多數正常上下班的年輕人，在下午5-6點下班， 到家差不多在傍晚7點左右；在外買吃的話，晚餐能夠在6點左右完成，漂泊大城市的人在家做的話，就可能到8點才能吃完飯，這屬於正常情況；
忙碌的工作生活節奏，晚上8點前完成晚餐是符合正常情況的。
8點半到9點運動，休閒；10點半能夠休息躺在床上已經不錯了，生活習慣的養成依賴於工作節奏和生活緊張程度，完美的早晚餐計畫，也要切合實際，只要不是過度依賴手機電腦，晚上11點入睡 早上6-8點起床，對於現在的年輕人睡眠很足夠了。
12樓：滿小夏
五六七點吧，消化一兩個小時沒問題
13樓：木木木木木易瑩
早上7點半，中午12點，晚上6點半
14樓：l楚輕狂
這麼晚才回來！這些年我們
吃早餐的最佳時間是幾點？
15樓：回憶綿長的
早餐最佳時間7至8點。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
擴充套件資料：
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐必吃論
1.俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
2.早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
3.不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
主食1.「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。
2.養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種乾食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
4.要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
原則吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
16樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
17樓：哀文虹
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
18樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
19樓：得了吧小魚
吃早餐的最佳時間應該是在早晨8:00左右，盡量不要太晚，早餐前可以做一些適當的運動，但不能過量運動。
20樓：介曼青
吃早飯的最佳時間應該是7:30之前。
21樓：可人叟
7~9點，早餐吃的太早對身體並不好，很多人6點吃早餐，其實這樣太早了。
22樓：零一衣
我覺得你可以早點起床，然後7:00~8:00的樣子吃早餐。
23樓：養慕闢海雪
早上七點的時候可能你還在床上，但是這個時候身體已經開始變化，體溫開始上公升、脈搏開始變快，而且交感神經也開始活躍起來，這時候腸胃已經開始清醒，再加之經過一夜的消耗之後，胃中已經沒有食物剩餘，這種情況下是腸胃最高效吸收營養物質的時期，因此是最佳食用早餐的時間，當然早餐還需要注意營養多樣化。
24樓：北京智雲達科技股份****
早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。
希望能幫到你。
25樓：仝民善婉秀
詩意你好,在你起床後的半小時,因為起床後,先到衛生間解決一切,包括上廁所\刷牙\洗臉等,後吃上一杯開水(半溫的),過後再吃早餐,但你的起床時間要固定,不然對不起胃
26樓：匿名使用者
那我10點才醒來呢？算早飯嗎？早飯是按時間規定，還是按起床開始算
27樓：雀淼謝韶
7點左右是吃飯的最佳時間。
28樓：索玉花吾夏
一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。
早餐前最好攝入至少500毫公升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
-.-!
29樓：堂海原彤
6點至7點半,吃早餐半個小時前請先喝一杯水清下腸胃
30樓：崔籟封豆
早上7：00—8：00是吃早餐最佳時間
31樓：五躍招環
我覺得吧應該是八點
因為我們學校那時候快上課了
32樓：南昌堯婭楠
早上7點到7點30分吃早歺最佳。
33樓：香草
你早上起來的那個時間
34樓：廖蒼貊春蘭
7----9點之間。
35樓：燈籠賥賥
07:25---08:00
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最佳睡眠時間多久是最適當，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好
以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡 睡眠時間 新生兒20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲15小時 2歲14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲 10小時 12 18歲9小時 成年人7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時70 90歲 10小時 90歲以上 不宜...