1樓：匿名使用者
1、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太短都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
2、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
3、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
4、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20厘公尺左右的長度接觸地面。
2樓：仲靜皖
每天練習，跳的多了熟練了，就能跳多了
3樓：匿名使用者
買那種超細的跳繩絕對跳的快
4樓：厲冬卉
跳繩小腿會有肌肉。我試過了
怎樣跳繩才能跳的多
5樓：
跳繩次數多需要參與者的速度要快，把握好時間而且不要有重大失誤。不過想要跳繩跳的次數多，速成是不可能，這是需要長久練習以及保持耐心。只有自己勤加練習，跳的次數才會增加，跳繩跳的才會更好。
時間的積累會帶來質量的改變。
1、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太短都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
2、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
6樓：書頁上的影子娛樂
1、根據身高選擇適合的跳繩長度。跳繩長短合適，有利於順暢的練跳繩。挑選跳繩可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊能伸直，說明跳繩的長度正好。
2、跳繩時注意用手腕帶動跳繩，手臂不要大幅度晃動，要靠手腕靈活的轉動跳繩，這樣長時間跳也不容易累。
3、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
4、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20厘公尺左右的長度接觸地面。
擴充套件資料：
動作要領
1、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘公尺)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
下蹲搖繩的人在繩子過地的時候，適當下蹲。在跳長繩的時候，兩頭的人所要跳過的繩子高度更高，所消耗的體能也就更大，所以他們中斷遊戲的機率也就更大。所以，當繩子通過底部時，搖繩人在手上加力的同時可以通過適當的下蹲，把繩子的高度降下一些，使兩頭的人可以輕鬆一些跳過，減少體能消耗，從而提高遊戲質量。
7樓：科可渴
1、要把胳膊的上臂貼近身體，讓手腕用力，這樣可以讓繩子的執行周長變短。
2、在跳的過程中，用腳尖和前腳掌起跳，起跳高度最好不要太高，繩子剛好能過就行，在落地的時候膝蓋稍微彎曲做個緩衝。
3、保持呼吸的節奏，不要大喘氣，呼吸要自然。
4、身體要挺直，稍微彎曲目視前方不要東張西望，讓自己分心。
5、最重要的是不要失誤，失誤一次會少跳很多下，不要一味追求速度而多次失誤，這樣跳出來的成績會很差，在練習的時候可以慢慢提公升速度。
8樓：娛樂達人多多
回答第一選一副好跳繩，第二做好準備工作，第三繩子長度拉直即為適合的長度第四起跳和落地要呼吸自然第五細節要領掌握好
希望我的回答對你有所幫助
9樓：匿名使用者
1、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太短都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
2、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
3、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
4、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20厘公尺左右的長度接觸地面。
跳繩如何才能跳快
10樓：百度文庫精選
內容來自使用者:oufaye11
11樓：巨集聚變
跳繩bai跳得快的方法，技巧：du
1、跳繩的zhi長度：單腳踩住繩，兩端拉到
dao胸口到肚專臍眼的位置。
2、握屬繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：台階跳、蛙跳等。
12樓：匿名使用者
繩甩地會有「來嗒」聲，你
源的腳落地會有「砰」聲。你要聽力靈敏，注意這兩個聲音必須是交錯的，不可以集到一起，不然你腳就絆著繩了。先不說你能跳多快，如果你跳的快但是錯誤率高是沒用的。
反之，你如果跳的慢又錯誤率低，這樣正好能聽清兩者聲音。加油
跳繩如何才能跳快，怎樣跳繩才能跳得更快加的快
選一副好跳繩 跳繩運動只需要很少的活動空間 但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎 腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以...
怎樣跳繩才會快？跳繩要怎樣跳才能跳得更快
剛看了日本那個女孩跳繩破自己的吉尼斯紀錄 看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。腳尖接觸地面保證跳動頻率快速 光手指活動保證繩的穩定 不晃動 和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。跳繩要多練習...
跳繩有什麼技巧？才能跳得快，有什麼技巧可以跳繩跳的又多又快又好？
簡單的說 1.調整好呼吸,不要著急,前腳掌起跳和落地2.手腳要配合好,必要快慢不一,雙腳要並在一起3.最重要是心態好,不緊張 有什麼技巧可以跳繩跳的又多又快又好？跳繩技巧 1.跳繩方來法是源 用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震 動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自...
怎麼跳繩才能一分鐘跳，怎麼跳繩才能一分鐘跳180個
跳繩一分鐘達到180個的方法 1.調整跳繩的長度 跳繩過長，容易導致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會過不去。因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的。合適的跳繩長度應該是雙手拿住繩子兩頭後，雙腳踩住繩子中間，雙手拉起繩子能拉到腰部以上，胸部以下。2.跳起要低 ...
怎麼樣才能跳得更高，怎樣才能跳得更高
想要彈跳腿部肌肉是不可缺少的 方法之一 健步蹲 準備姿態 雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自 然下垂，上直立。動作 雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體 不變。注意 在做動作時雙手可以提重物 比如少林寺常用的水桶 以加大難度。此動作應...