1樓：simon仔
你主要是運動量過多了身體會受不了的！跟你說說吧每個運動員都只會訓練對自己最有利的乙個運動而已，你呢一天幾乎都是在練肌肉的，肌肉沒有受到應該有的休息導致肌肉無法正常的發展！還有練肌肉最好是早上醒來後的15分鐘！
訓練30分鐘就夠了，仰臥起坐.虎臥撐.上下蹲.
這3個每天100個，基本就行了，不用故意每時每刻去訓練的！
2樓：冀州市
適當運動，合理均衡飲食，不熬夜多睡眠。多做縱向運動，如彈跳、引體向上，不要負重運動。均衡飲食，不要吃得太飽，注意不要大量吃高熱量（含醣類）食物，血糖有拮抗生長激素的作用。
晚上10時前按時睡覺，生長激素在午夜分泌最旺盛。再也得看遺傳素質，父母雙方身高對後代影響較大，有時僅靠運動不能彌補。你的早餐吃的僅僅蛋白質高，熱量可能不足，不過大部分都代替醣類**能量了，利用率太低，應該睡前半小時喝奶。
3樓：匿名使用者
膝關節痛這麼和心臟有關，不可能把，我每次鍛鍊完如果腳通的話，就用熱水泡一下，然後睡覺
4樓：然x1ao少
0.0這麼牛x...
為了讓孩子長個，我讓她每天去游泳1個小時，對嗎？
5樓：匿名使用者
運動適量很好，不要逼她，注意膳食，一定健健康康！
6樓：匿名使用者
游泳是好事
對孩子的身高身材都好
不過不要過分強迫她
我13歲，身高只有1.51公尺，怎麼才能快速增高啊？？？
7樓：荷蘭之夢
你好樓主
這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考．記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的**時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。
另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。
其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有 鈣的成分，可以 幫助人體長高的。脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。
現在20歲了，身高170cm。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。
你不妨也可以試下吧。反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後 一定一定要堅持每天跳60下。
希望對你有幫助
8樓：【炫★飛
現在你才13周歲
，你的發育時間還長著呢，
你要想快點發育長高的話，
就好好鍛鍊，經常跑跑步。打打籃球，游泳，跳高/堅持下去。
多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠來讓身體發育。
多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。
睡覺姿勢也很重要，最好右側臥。
還有要保持輕鬆的心情很關鍵！
而且最好要吃早飯，吃的有營養一點。
呵呵~就這麼多，其實做起來也不簡單，
只要你做好了，保證可以長高，
現在你不要老急著什麼快速長高。
再快你也要它發育才能長高。
欲速則不達啊。
呵呵~慢慢來，你還很小啊。
最後一句話，心理要放輕鬆，要平靜
9樓：玉公尺小爺
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
10樓：匿名使用者
多多運動，如果著急可以穿一些跟高的運動鞋，我十四了，正在用這個方法，你也可以試試，^_^
11樓：紫川胖子
長高沒有什麼捷徑的。
你多運動。
還有不要相信什麼增高鞋。增高藥什麼的
順便提一句。你才13.至於嗎？為了身高。你的發育才開始沒多久
12樓：大河馬先生
god不過不要緊現在還早了
以後會長高的
我今年15歲了，身高卻只有151cm，體重100多斤，有什麼
想快速長高是不太可能了。肥胖已經代表你營養過剩，你並不需要補骨骼發育所需要的鈣 維生素d。至於 吃飯要七分飽，要多喝水促進新陳代謝，積極參加體育鍛煉，不要睡懶覺，不喝飲料 飲料脂肪很多 乙個月後你就可以看到效果了！我年齡和你差不多，我是13歲。我也很矮，我是160cm，最近一直在找長高的方法。不過我...
我今年14歲了。打中鋒。身高182 體重145斤。我想請教一些打藍下的技巧和中鋒的打法。不知道能否幫助我
中鋒是乙個球隊的中心人物，憑藉其強壯 高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區內的 擎天柱 搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻 蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區 的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊...
我今年12歲，11歲了月經，才151厘公尺，我媽媽才155厘公尺
會長高的，人一般發育到到24歲左右。如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動。當然合理的飲食搭配也是非常重要的，這比吃什麼增高藥要好百倍千倍。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20 到30 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻...
我還有幾天就12歲了，身高151，體重41kg，身高會不會太
這個很簡單 很正常的 和爸媽沒什麼太大的關係 主要看自己 才12歲 不要做什麼快速長高的打算 這要自然發育的 等16 7再說吧 不然身體還沒長大 就要快速長搞的方法什麼的 容易損傷身體的 落下病根就不好了 望採納 你不用急的，因為你現在還沒到發育的年紀，男孩子發育一般要到14歲，到時發育時會突飛猛漲...
我14歲了，身高158左右，還會長嗎？
會，一般來說，男生14歲左右長高最快，女生12歲左右長高最快，當然也有例外，要看個人情況而定，最好平常多做些運動。應該還會長，畢竟你才14歲，還可以用158cm除以百分之九十六點八，科學學過的。但是也要根據情況而定。而且我媽比你媽還矮，只是我爸爸比較高，我也14歲。肯定會，只不過會長得比較慢。月經穩...