1樓：早晨奶茶
想快速長高是不太可能了。肥胖已經代表你營養過剩，你並不需要補骨骼發育所需要的鈣、維生素d。
至於**。吃飯要七分飽，要多喝水促進新陳代謝，積極參加體育鍛煉，不要睡懶覺，不喝飲料（飲料脂肪很多），乙個月後你就可以看到效果了！
我年齡和你差不多，我是13歲。我也很矮，我是160cm，最近一直在找長高的方法。不過我不胖，我現在的體重是78斤到80斤這個範圍，我一日三餐都按時吃，而且從來不食用奶茶、薯片這些高脂肪的東西。
說到飲食和體重，我告訴你千萬別喝奶茶，它會增加體重。我有乙個同齡人，也不高，154cm左右，她就愛喝奶茶，她現在很胖，96斤了！
2樓：欽自
睡眠很重要哦！ 運動要堅持下去的，一定能長高的！
影響長高的5點因素：1.遺傳因素 2.
營養3.內分泌4.後天運動5.
充足睡眠（遺傳佔70%，其他的佔30% 別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）
我給你4點建議，你要牢記哦！ 1. 每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了。
2. 營養均衡,肉類,蔬菜不可少, 一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少乙個水果! 每天最好1公升牛奶,!
最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!不能抽菸,喝酒！
3.就是要運動！跑步啊籃球啊跳繩啊。
類似的運動都有效。4.保持良好心情，不自卑、讓自己天天開心。
3樓：匿名使用者
我12歲時171，體重才44，你···多運動+吃豆腐煮魚，一定要吃，長高了再減，對吧，不吃飽了，哪有力氣**啊
4樓：匿名使用者
這個同學！你可以叫我聲姐姐！我22歲！
女生165!體重90斤！假如是女孩子呢你堅持每天早晨跑步！
晚上做腿部拉伸鍛鍊！（抬腿，踢腿和壓腿）我想會有效果！切忌千萬不可盲目節食,因為你現在還在發育階段！
這樣會影響你的身體！
呵呵！相信會給你帶來好運！我是這樣做的！希望可以幫到你！
我今年15歲，身高140cm，體重卻100斤了。你們可以告訴我怎樣**和增高
5樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類，吃新鮮水果，多喝水。多運動。
我是男孩，身高155，體重104，15歲，我該如何長高，**
6樓：王菲大黃
男孩，身高155，體重104，15歲，這樣的體重，成正比例，屬於正常範圍，就是身高有點低，建議多增加體育運動，跑步，打籃球等運動，這樣有利於骨骼運動。
在這些基礎上建議多吃骨頭湯，瘦肉，雞蛋，牛奶，補充高蛋白，高鈣，這樣有利於肌肉的發育，骨骼的發育。
我是個15歲的女生，身高150厘公尺，體重卻100斤我想**，可是不知道怎樣**才合理
7樓：匿名使用者
希望能幫到你：祝您健康美麗⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。
8樓：匿名使用者
只有運動和正確的飲食~不要相信那些**產品。
9樓：匿名使用者
打籃球吧 還能長高...
本人女，15歲，身高151cm，請問怎樣可以長高？？（體重40kg差一點） 什麼方法都可以長高就行
10樓：阿狼**
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？
顯而易見的道理。
營養：a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物：甜食、油炸食品
運動：b.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動
特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高
11樓：小丫頭汐
多蹦蹦 我165 15歲 多吃點 睡前喝杯牛奶
15歲青少年身高1公尺67體重118斤的有什麼方法可以既**又增高呢?
12樓：debra勸金船
能增高的食物如果你現在尚未滿歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是們共同的意見。、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。、、少吃食：食如糖果、力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等路裡少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。維持優美的身段不容易身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。（一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。（二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是00熱量，如果使用人工甘味料，則只有0熱量。（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉路裡高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如力，。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要00熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學增高法只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行次，個月之後，最少能長高厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做1～0次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的網條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟0～0厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～1次。這個動作，可以使兩腕的網條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟0～0厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉次，向短腿的方向扭轉次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持0厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做0～0次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部網條美麗。
（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做0次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍0～0次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退～厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做0～0次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的網條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做0～0次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上1分鐘。
如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
我15歲了，要怎麼變得很成熟，男，今年15歲了，為什麼別人還老是說我幼稚？我應該要怎麼變成熟點
第一次回答可獲2分，答案被採納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。沒有什麼的。你的年齡確實還小，沒有到法定婚齡呢。對社會對人生還沒有多少經歷，處朋友也還是玩樂成分多吧。再過幾年見得多了有磕磕碰碰了，不是一帆風順了，自然就會反思，會總結，也知道什麼該捨什麼該與，變得成熟穩重 很多東西都是要靠沉澱的 我以前寫...
我今年15歲了，身高才147cm，唉唉，怎樣做我才能長高點求大神幫助
女生高不一定好看啦 女生高有高的好 矮有矮的好 最重要的是保持自我 有自信最可愛 嗯嗯求採納 15歲了147cm還能長高多少？可以長160的，加油，營養充分，適當鍛鍊，不可鍛鍊過頭，晚上睡眠也很重要。堅信自己可以長高，我也相信你能長高。人一般都是到20歲左右才停止成長的，你沒必要擔心，好好補充營養，...
我15歲可以辦銀行卡嗎，我今年15歲了，可以辦銀行卡嗎？
銀行卡開卡的流程 1.攜帶身份證 以及少量現金前往銀行營業網點 2.在銀行大堂工作人員的協助下填寫 3.取號排隊，同時再工作人員協助下影印身份證 4.櫃檯叫號，前往櫃檯，將填好的 和身份證交給銀行櫃員，辦卡的時候會需要簽字及輸入密碼，密碼為六位數字，設定後之後自己要記住，這就是以後的取款密碼 5.全...
我14歲了，但身高卻只有155厘公尺，怎樣長高？兩個月快速長高
人一般發育到到24歲左右。不過你不抽菸不喝酒，這對你長身高起到一的輔助作用。女生稍微早一些，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外...
我15歲了身高170CM還能長麼
你還小呢，肯定會漲呢，因為人長高在青春期有2個階段，你應該在兩個階段之間，放心吧，保持好的生活習慣，好的心態，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！不行就做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存...